Pentru a elimina durerea si tensiunea, este necesar să se atașeze la partea din spate a unui obiect rece. De asemenea, bun ajută în astfel de cazuri, frunze de ceai, mentă, miere de albine + puncte de durere de masaj cu ulei de lamaie (2-3 minute in fiecare locatie pacient). Uneori, durerea pentru a ajuta la eliminarea unor astfel de exerciții de relaxare:
- Stai pe un scaun, închide ochii. Înclinați capul pe tetieră și să încerce să se relaxeze frunte, templu și mușchii masticatori (acest lucru poate fi ușor deschis gura).
- Culcat pe spate, relaxați-vă alternativ mușchii în ordinea gâtului - umăr - spate - sânilor - fese - coapse - viței - picior.
- Abdominale respirație: inspirare retractează la expirație trage. Durata expirație - de 2 ori mai mică decât durata de inhalare.
Pentru aceste exerciții veți avea nevoie de doar 10-15 minute.
Bun mod de a consolida nervi și eliminarea spasmelor vasculare servește infuzie chebretsa 5 c iarbă turnat 0,5 litri de apă la fierbere, aproape ermetic și se lasă timp de 40 de minute. Ia de 2-3 ori pe zi, timp de o săptămână, urmate de 2 saptamani off. Doza trebuie respectate cu strictețe.
Nu uitați să luați în suficient de vitamina B1, care este important pentru activitatea creierului, ei o mulțime de pâine de secară, drojdie de bere, ficat, leguminoase.
Un instrument bun pentru creier este de ceai. Spre deosebire de acest ceai din cafea este că nu are efecte adverse asupra creierului.
Scapa de dureri de cap, fără medicamente, puteți utiliza exercițiu simplu: pune mâinile pe gât și împinge înainte până când simțiți tensiunea din umeri. Alternativ împinge și țineți mâinile, și apoi trageți degetele cu palmele maxime înainte, apoi relaxați-vă.
Scapa de dureri de cap poate fi, folosind masaj circular templele și apăsând pe un punct de-a lungul sprancene. Masajul se face cu lamaie naturala sau ulei de lavanda (1-2 picături per procedură).
Cauza a tensiunii în gât poate fi o osteocondrozei cervicale, miozită mușchilor gâtului, mai multe ore de ședere într-o poziție incomodă. În astfel de cazuri, se recomandă în mod unic de masaj și auto-masaj. Clasping gât, să efectueze frecarea și mișcările de frământat de sus în jos - aceasta va ajuta la eliminarea sentimentul de stres. Stai pe un scaun și capul zaprokinte spate, în măsura în care este posibil - această postură ajută la reducerea presiunii intracraniene, imbunatateste circulatia sangelui la nivelul creierului.