Toată lumea știe că hainele sunt frumoase și elegante toate în toate se pare la fata subțire. Desigur, chifle fermecătoare au avantajele lor indiscutabile. Același lucru se poate spune despre fetele cu forme - în ceea ce privește sexualitatea în aparență, aici nu au nici un egal. Dar când trebuie să te uiți întotdeauna adecvate, aristocratice, elegant și la modă - figura grațios aici de foarte mare ajutor. Altfel, de ce în afaceri de modelare a cererii pentru modele skinny?
Deveniți subțire nu este atât de dificil, ar exista o voință. Dar aici se află un mare pericol, care se află în dorința maniacal a unor femei de a pierde in greutate. Înainte de a merge pe o dieta, amintiți-vă că obiectivul dvs. - un corp frumos, armonios construit, cu forme elegante, nu sa epuizat de foame scheletul cu pielea. În acest caz, nici haine nu se va uita la tine elegant - se va închide pur și simplu, nu ai estetice.
Deci, amintiți-vă următorul lucru: dieta obișnuită are puțin sens dacă nu este susținută de exerciții fizice. Mult mai frumos și mai tentant pentru a avea o figură fragilă a unei balerine cu mușchi perfect dezvoltat decat membrele fragila si abdomen, fara un indiciu al presei. Desigur, puteți pierde în greutate și de a nu face activitate fizica, si prin dieta singur, ci mai degrabă rapid. După cum vă puteți imagina, la ce bun nu va, dar au doar un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Dacă sunteți complet împotriva exercitarea, apoi vizita în mod regulat de masaj terapeut.
Pierde în greutate trebuie să minte, și înainte de acest început, să definească pentru tine greutatea ideală, dorită, care ar dori să realizeze. Dar nu uitați că nu ar trebui să fie mai mică decât greutatea prag minim pentru înălțimea dumneavoastră. Greutatea sa minimă poate fi obținută de la un dietetician. Unii se utilizează următoarea formulă: înălțimea în centimetri minus 110, în cazul în care înălțimea dumneavoastră este de 160 de centimetri sau mai puțin, sau înălțimea în centimetri minus 100. Astfel, veți ști cât de multe kilograme mai puțin decât în orice caz, este imposibil de obținut.
Pierde în greutate trebuie să înțelepciune și încet. pierdere în greutate rapidă amenință eșec hormonale, deteriorarea bruscă a stării părului, unghiilor, culoarea pielii. Dar lucrul cel mai neplăcut, care aduce cu ea o pierdere semnificativă a greutății corporale - apariția excesului de piele pentru a scapa de mult mai greu decât cea de grăsime nedorite. Prin urmare, utilizarea tehnicilor care economisesc: este mai bine pierderea în greutate vă va dura șase luni, și ca rezultat veți obține cifra visurilor tale decât o lună va arunca zece kilograme și va fi nemulțumiți cu ei înșiși.
Principalii inamici sunt cele mai grave făină cifre, grăsime și dulce, precum și produse cu un gust pronunțat și dăunător - sărat și afumat. Noi nu ar trebui să presupunem că hidrati de carbon - dușmanul tău naiperveyshy. Acest lucru nu este așa. Carbohidratii ar trebui să fie consumate în același mod ca și proteine și chiar grăsimi. Dieta ar trebui să fie echilibrată și diversificată.
Cultivați voință. Pentru a face acest lucru va ajuta foarte mult motivație: fotografia de imprimare a ta actrita preferata, cantareata, model, care, în opinia dumneavoastră, organismul ideal. Hang imaginea de lângă oglindă, pentru doamne absolut radicale - chiar pe ușa frigiderului. Aruncati o privire la idealul râvnit și să depună eforturi pentru ea! Să știți că vă va lăsa uneori dificil, dar încearcă să-și imagineze cum va arăta uimitor în noul ei titlu, o nouă figură într-o rochie nouă!
Cel mai bun și mai indulgentă opțiune este cel mai de obicei trei mese pe zi, fara gustarile. Este în valoare de mic dejun abundent - dacă nu aveți obiceiul să mănânce nimic pentru micul dejun, dar apoi devine calorii pe tot parcursul zilei si mai ales pe timp de noapte, este mai bine să renunțe la acest obicei.
În ceea ce privește problema cu dulce și făină, atunci aici este deosebit de acută. Încercați să consume dulceață sănătoase - fructe uscate (stafide, caise uscate, prune), miere de albine cu moderație (numai naturale), ciocolata neagra (unele soiuri sunt chiar mai gustoase decat laptele!). În ceea ce privește făină - pâine este mai bine să mănânce cereale cu tărâțe, în cazuri extreme negru. produse de patiserie dulci, de asemenea, este o ispită uriașă. Cu toate acestea, puteți găsi cu ușurință rețete bune pentru cookie-uri conținut scăzut de grăsimi și chiar prăjituri, inclusiv smântână. Cel mai important lucru - pentru a observa moderare.
Încercați să mănânce mai multe fructe și legume, carne slaba si carne de pasăre, pește și mai bine scăzut de grăsimi. Există o opinie că orice produs alimentar care promovează pierderea în greutate, în stare proaspătă, slabă și fără gust. Cum ar fi, nu poate fi decât fiert și tipul. Bineînțeles, nu este. Din moment ce un stil de viață sănătos este acum mai relevant decât este posibil să se găsească pe internet sunt multe site-uri care promovează un sănătos și gustoase mese principale cu retete simple, stocate pe fotoinstruktsiey de gătit.
Evita gustarile prea tare, mai ales dacă sunt utilizate pe tot parcursul zilei pentru a bea cafea sau ceai și o mușcătură de ceva ca un cookie. Dar acest obicei, puteți utiliza și într-un mod bun - atunci când doriți să mănânce, dar înainte de prânz sau cina este încă departe, apoi bea o ceașcă de ceai și sentimentul de foame va disparea treptat. Sau mânca un măr, care este util și gustos!
În ceea ce privește sporturile, cel mai bine este de a se potrivi cu un corp slab exercitiu de aerobic subțire și cardio. Nu uitați să facă regulat stretching pentru flexibilitate - se va face figura ta mai gratios!