Nu asculta nimeni. Cu greutate, chiar și după o lună, rezultatul va fi deja vizibile. Acesta este întregul punct este că aici nu efectua o conversație despre băieți care cresc chiar uita la bar.
Principalul lucru, leagăn în fiecare zi, face push-up-uri (acest lucru este un banc de presa inversă), ghemuit, și cel mai important, nu greutatea lor in exces, sau cel simplu (de exemplu, cum ar fi flotări picioarele pe banca de rezerve). bare paralele și bară orizontală ar trebui să devină, de asemenea, cei mai buni prieteni. Fă exercițiile lent, calitatea educației.
Mananca putin si des (la saturație). Nu este necesar să se comercializeze un „centners“ produse alimentare la un moment dat. Dintre acestea, internalizate puterea de 30 de grame de proteine, altele poraduesh numai toaletă. Nu te lăsa se face foame, trebuie să existe întotdeauna o masă decât tine (nuci, banane). Foamea - un semnal că combustibilul în organism vine la un capăt, iar dacă nu constituie stocul său, atunci rata ta va muschii, de asemenea, proprii.
În cele din urmă, dacă aveți posibilitatea de a mânca dens și de multe ori, apoi rocă el însuși, fără aditivi, și, dacă nu, atunci cumpara-ti unele proteine. Proteine - acest lucru nu este un medicament hormonal nu este un steroid, o proteina (cum se întâmplă de ou, ser, etc.). Prostată, și el nu te pune deveni impotent, așa că bea în condiții de siguranță și nu asculta prostiile pe care le spune despre el. Se spune să nu știe nimic sunt oameni care cred că toți nebuni cabrare și impotent. Creatina nu este, de asemenea, dăunătoare. Alegeți-vă oricare dintre aceste opțiuni.
Pune prostata tocmai a facut Danabol (Dianabol) și așa mai departe.
În general, iată cum a fost. I-am dat sfaturi, și urmați-l sau nu - a vă decide.
Tipul doar uita pentru toate hildren Ponte și swing, astfel cum vă sări înapoi pentru toată lumea norma, eu personal cred
Este necesar să se umfle strigătele de durere, la fel ca muschii cresc. Toate creștere este construit pe microtraumele mușchilor. Pentru a începe greutatea lor dorită și sarcini grele.
Am 16 ani
Inaltime 186 Greutate 85
Du-te pur și simplu balansoar. Cred casa balansoar mic ajutor! Și să mănânce mai mult decât malochichki, nu alerga, scor musculare până când se oprește. Neaparat ajutor, scutura
Că totul este în regulă. Doar mânca mai mult și mai puțin activi Igor =))). Am marcat personal de 2 luni, 5 kg, fără aditivi și zanimalsa Toko acasă bar bine orizontală și bare paralele desigur!
nu Nakchat ajunge acasă, aveți nevoie pentru a merge la sala de sport. Tu nu pur și simplu astenic și superastenicheskoe (telosl uzkokostnoe.) Recrutați mouse-ul. Masa va fi dificil. Dar dacă doriți să descărcați doar o singură mână și umeri care nu sfatui izuroduite proporție, dar dacă este sarcina ta, da, poți acasă. Cumpara o pereche de gantere pliabile și un mic bar. Ia greutatea care va fi capabil să ridice de 8-12 ori în creștere treptat, adică. E. caută să ridice cât de multe ori greutate mai mare. Astfel de repetiții oferă cele mai bune câștiguri de greutate. Bitsuhi cel mai bun leagăn la greutatea de ridicare halteră pe bitsops în picioare cu gantere observat nu este un câștig în greutate. Triceps se întindă pe unele banc sau Tipo găsi o casă cel puțin pe podea și banc de prindere îngustă de piept și ridica ștacheta îndreptare cotul din spatele capului. Umerii eboshit drept înainte înainte halteră la lungimea brațului pentru fasciculul din față a mușchilor umerilor, ridica ganterele deoparte, la o lungime de braț în timp ce în picioare sau așezat pentru fascicul mediu. După formare, mușchii trebuie să doară adică să fie răniți în cazul în care nu rănesc pierdut antrenat și nu uitați să nu se antreneze până când vosstanovyatsya
Face 5 seturi banc de presa, greutatea se va alege 4,6,8 repetări. Bicep buclat cu o halteră în picioare! Presedaniya larg. Greutate alege întotdeauna, dacă faci mai mult de 6 repetari greutatea ar trebui să crească. fiecare exercițiu trebuie să le dea la maxim.