Pagina 9 din 23
Tehnologie săritura în înălțime, cu un pol
Istoria săritor cu salturi înrădăcinate în secolele IV-III. BC Utilizarea de poli și personalul de la domiciliu, la diferite festivaluri de divertisment pentru tineret a marcat începutul dezvoltării acestui tip de salturi.
În 1866, în Anglia, a avut loc prima competiția pentru pol boltire. Win-Telem a devenit Wohler, rezultatul său - 3,05 m În 1896, americanul William Hoyt, folosind un pol de lemn, am câștigat Jocurile Olimpice cu un scor de 3,30 m Aplicație pol de bambus este un nou pas în îmbunătățirea hameiului ... În 1908, americanul M. Wright, pentru prima dată a trecut linia de patru metri - 4.02 m.
Până în 1924 sportivi au folosit gropi de lut pentru un stâlp de oprire. Începând din 1924, a fost legalizat o cutie specială pentru setarea pol. Bamboo pol a durat până la aproximativ 1945 cel mai bun record cu el - 4,77 m (1942). Deși nu este deosebit de puternic, stâlpi de bambus și de multe ori rupt aplicat un prejudiciu jumperi, astfel încât existau bare metalice din oțel și aluminiu. Ele sunt ușoare, confortabile, durabile, dar mai puțin elastică. De aceea, setul de înregistrare cu un stâlp de bambus, a avut loc timp de încă 15 ani. În 1957, scafandru american record de R. Gutowski imbunatateste la 1 cm, iar în 1960 un american D. Bragg-l aduce la 4.80 metri.
În 1961, există poli din fibră de sticlă, care au revoluționat tehnica de sărituri. poli ușoare, durabile și elastice, din care deformare a ajuns la un metru și jumătate, coroborat cu covorașe din spumă pentru locul de aterizare s-au îmbunătățit rezultatele în sărituri. În 1963, un american B Sternberg a depășit o înălțime de cinci metri. În 1987, S. Bubka depășește înălțimea de șase metri. În prezent, recordul mondial, de asemenea, face parte
S. Bubke și este 6,14 m.
Stalpi din fibra de sticla fabricate din fibra de mare, ceea ce a permis reducerea greutății pol și a îmbunătăți proprietățile sale elastice. Piese de schimb realizate din acest material mai rezistent decât aluminiu și oțel.
săritura în înălțime, cu un pol - este o specie aciclice, care necesită display-uri de putere atlet viteză, capacitate, flexibilitate, mobilitate, unul dintre tipurile cele mai tehnice complexe de atletism sărituri.
Tehnica bolta pol poate fi împărțit în următoarele părți (Figura 15.):
- run (include setarea pol în focalizare);
- repulsie porțiune de sprijin de salt (vis, leagăn, corp razgib, și push-tragere);
- zbor neacceptată (trecere peste bar);
Fig. 15. Polul bolta
Run. Lungimea pistei shestovikov variază la 35 la 45 m Element de decolare -. Scafandrul trebuie să ruleze la viteză optimă, astfel pol suporta. Rularea ar trebui să fie liber și elastic. Stâlpul ar trebui să fie menținut ferm, dar fără stres nejustificate și să încerce să traverseze mișcarea picioarelor și brațelor nu a cauzat vibrații sale. Stâlpul este ținut în ambele mâini la nivelul taliei: mâna stângă cu același nume de la picior de jogging, care deține prindere pol de mai sus, și anume, degetul mare - în partea de jos, iar restul - din partea de sus; mâna dreaptă, în strânsoarea superioară, ia poziția opusă, și anume degetul mare - partea de sus, restul - din partea de jos. Unghiul de ridicare capătul inferior al stâlpului în raport cu orizontala este diferit, dar este recomandat să se ridice la 70 °. Înălțimea mânerului depinde de nivelul individual și starea fizică a sportivului. Cu calificare Șuntați creșterea crește înălțimea de prindere. La un nivel ridicat de aderență și de necesitatea de a efectua o repulsie puternică. Pentru a-prindere distanța dintre dreapta și stânga la adulți jumperi 50-70 cm. Alergători de viteză la nivel mondial decolare, zhaetsya de aproximativ 10 m / s.
În ultima premergătoare pașii de pregătire pentru a merge repulsie, de exemplu, ieșire pol înainte cu formularea sa învecinarea în tavă (fig. 16).
Fig. 16. etapele recente și setarea pol în centrul atenției
Pregătiți-vă să respingă și individuale. De obicei, polul de ieșire înaintează trei pași. In pasul 5-4-lea la repulsie are loc coborârea capătului superior al stâlpului de la 70 la 25-30 °. Apoi, în ultimele trei etape run-up are loc setarea direct pol în față. Aici este necesar pentru a realiza sincronizarea în executarea mișcărilor.
Când se va traduce din pole-position în fața elementului de conducere piept este mana dreapta, care este sincronizat cu separarea de la sol a piciorului drept (la începutul celei de a treia etapă) începe să se deplaseze până la umăr. La momentul stabilirii piciorului drept pe suport (la sfârșitul celui de al doilea pas), mâna dreaptă ar trebui să ia o poziție în fața umărului sub bărbie. La stabilirea piciorul drept pe suportul axei de șold și umeri ar trebui să fie paralele între ele și perpendiculare pe linia de rulare.
Concomitent cu rotația mâinii drepte, palma în sus, cot brațul stâng este substituit cu un pol, astfel încât ambele mâini sunt pe ultimul pas ar putea împinge polul cât mai mult posibil în sus (a muta piciorul drept la jogging în prima etapă).
La momentul transferului polului în sus și du-te pe jos de jogging luffing ar trebui să asigure acțiuni sincronizate de mâna stângă și piciorul stâng. La stabilirea picioarele jogging în loc de a impinge departe mâna stângă ar trebui să fie în cea mai înaltă poziție, deasupra locului respingătoare de sus.
Repulsia ajutor leagăn mâinile de pe piept și activitatea activă a picioarelor centrifuge, care, după cum lovește mâna stângă dreaptă. Sportivii care folosesc această metodă, accelerată pentru a repulsie, au o aderență mai mare, și într-un grad mai mare conștientizat potențialul capacităților de mare viteză.
Repulsia. Această fază durează din momentul scuturare piciorul pe suport înaintea separării sale. Un pol boltire repulsie, spre deosebire de alte țopăit se efectuează fără a da din aripi mișcări ale mâinilor, deoarece acestea sunt deja afișate cu al șaselea înainte și în sus și împinge ca bluză pe un stâlp, crescând flexiune acestuia (fig. 17).
Fig. 17. Vis și Repel
În timpul săritor de repulsie, fără a pierde viteza format în perioada premergătoare, ar trebui să încerce să transforme viteza orizontală în verticală. mecanism de repulsie în bolta pol similar cu repulsie în săritură în lungime, dar fără lucrarea mâinilor. Nu mai tremura piciorul este plasat pe partea de sus întreaga talpă, în timp ce încearcă să se deplaseze în mod activ înainte prin pelvis de sprijin și piept. Mach picior mai scurt decât săritură în lungime, brațe, care se întinde, a ridicat pol, după timpul de start influență activă verticală pe un stâlp. Jogging picior, îndreptare, prin trunchiul și brațele sunt în mod activ presează pe stâlp perpendicular pe axa sa. Mâna dreaptă ca se trage polul jos și mâna stângă se sprijină pe el înainte și în sus. Format două perechi de forțe care încordați pol. Polul repulsie devine efecte finale șoc culee, astfel reduse cu proprietățile elastice ale mușchiului pol și săritor aparat ligamentar. Șuntați lin în agățat pe un stâlp.
Unghi picior setare agitare este de aproximativ 60-63 °, iar unghiul de repulsie - 75-78 °. In acest caz, la început există forțe repulsive mari împinse vertical până la 600 kg și orizontală - până la 200 kg, în repulsia acestor eforturi sunt reduse la două sau trei ori. Forța de impact orizontal la setarea pol rezemat ajunge la 300-350 kg. Toate acestea plasează cerințe ridicate privind puterea de formare pol săritor.
După repulsie începe hopping porțiune de susținere, în care sunt: bismut, leagăn, extensia corp, trăgând și stoarcere (Figura 18.).
Fig. 18. Fazele din bolta pol: a - vis și degajata; b - extensie a corpului
și trăgând în sus cu un viraj; în - push-up-uri și sari peste bara
După împingerea departe săritor merge în agățat pe un stâlp. De obicei, jumperi folosind o mică deviere a polului, Perform agățat pe mâna dreaptă. Într-o astfel de situație umeri și axa bazinului se abate oarecum la partea stângă, în teorie, acest agățat numit „pieziș“. salturi moderne efectuate la mare curbura pol complica foarte mult poziția de Vis.
Inversarea arcului de pol spre partea stângă, după repulsia conduce, în cele mai multe cazuri, la o pierdere a echilibrului. săritor schimbare de greutate agățat pe mâna stângă va permite atlet pentru a evita pierderea echilibrului și a obține sistem mai dure necesare pentru aplicarea efortului muscular pentru a ridica jumper-ul cu susul în jos. Scafandrul ar trebui să crească deformarea corpului menghinei, lăsând piciorul de jogging în urmă și, prin urmare, se întinde mușchii suprafața frontală a corpului. picior centrifugal cade în jos la jogging, pelvis mai aproape de pol. În această poziție, GCM se află la cel mai scăzut nivel. După acest jumper, folosind mușchii întinse de suprafața frontală a corpului, ceea ce face o matura rapida a picioarelor, deoarece au fost grupate. Apoi, corpul este ridicat, apropiindu-se de pelvisul la mâini. Polul în acest moment începe să se extindă, oferind corpului o energie elastică săritor în același timp, un scafandru începe să se îndrepte corpul, de-a lungul acțiunii de îndreptare a forței elastice a polului. Este important în acest punct se alinieze cu precizie axa corpului și axa acțiunii forței. Îndreptarea corpul, trăgând de scafandru poartă în brațe, până când umerii vor fi la același nivel cu partea de sus a mânerului. Aici strângere este de peste și săritor comută la push-pol. Este important ca acest moment a coincis cu o indreptare plin de pol. Toate acțiunile trebuie să fie îndreptate de-a lungul axei indreptarea pol. Nu sunt picioarele în afară să fie prea diluat. mâna stângă este necesară pentru a împinge pelvisului la un pol în strângere și push-up-uri, de exemplu, în acest moment, atunci când există un jumper corp este rândul în jurul axei sale longitudinale. La începutul trăgând jumper-ul este din nou la bar, la capătul de tragere - laterale, acelasi nume cu piciorul de jogging. Push-up-uri rândul său se termină, iar bara de săritor este rotit la stomac. Picioarele sunt deasupra capacelor de nivel, ușor îndoit la articulația șoldului. După ce a luat mâinile de șase începe reactionless parte a sari, și anume de zbor, inclusiv trecerea prin bara și aterizare.
Neacceptată (zbor) al jumper salt continuă să se miște în sus și corpul transmite bara datorită forțelor de inerție care apar în partea de susținere a sari. Când OCM este mai mare săritor nivel TRIM scade în mod activ picioarele din spatele barului, în același timp, ridicând mâinile în sus și înapoi. Aceste mișcări ale mâinilor și picioarelor permit să facă o rotație în jurul valorii de burta OCM la bar. După trecerea jumper-ul curea OCM atribuie umeri prin curele, având grijă să nu-i facă rău. Mâinile sunt în partea de sus. După aceasta, partea finală a zborului - pregătirea pentru aterizare.
Dacă mai devreme Springboks a acordat o atenție la tehnica de aterizare, așa cum sa întâmplat în groapa cu nisip sau rumeguș, este în prezent covorașe din spumă jumperii salvate din timpul petrecut pe achiziționarea de aterizare, care este fie pe jos sau pe solduri si spate.
Tehnica săritura cu prăjina femeii în tabloul extern este diferită de echipamente pentru bărbați. Firește, setări de viteză, rezistență la încovoiere valori polare, unghiuri de plecare și alte caracteristici biomecanice sunt ceva mai mici.
Pentru cele mai multe femei, aceasta afectează slăbiciunea caracteristică a mușchilor abdominali și centura scapulară. Ridicare picioarele lui, jumperii nu efectuează grup adânc și să aducă picioarele la partea de sus și hapsân pol. Slăbiciunea acestor grupe de mușchi nu permite o lovitură de stat în mod activ, „năpusti.“ Aceasta afectează influența slabă pe un stâlp, care îndoire este slabă. Alinierea insuficientă cu extinderea corpului nu permite să trimită picioare pe verticală. Sportivul se mută departe de pol, iar traiectoria salt devine plat. Mulți jumperii nu există un plin turn-alimentare la bar, și parțial, astfel încât acestea să facă trecerea peste bara laterală.
săritura cu prăjina femei Analizand, putem trage următoarele concluzii: capacitatea de coordonare bună a femeilor pentru a le permite să efectueze termen, agățat, nu cedând tehnica oamenilor, dar caracteristicile corpului feminin creează dificultăți în punerea în aplicare a elementelor tehnice pe pol ca o „arunce“ (leagăn cu grupul) , corpul revoluție pentru a împinge în sus faza de ejecție. O atenție deosebită, instruirea femeilor în bolta pol, ar trebui să fie plătit la locul de aterizare.