obtinerea in mod regulat vitamine, copiii rareori se îmbolnăvesc și să aibă o bună performanță imunogramă. Cum se poate asigura copilul cantitatea corectă de nutrienți?
Vitaminele din alimente
Produse alimentare, echilibrat cu nevoile corpului copilului în creștere, a reface stocurile de materii organice.
Cea mai mare parte a corpului uman nu produce vitamine, micro și macro elemente. El le primește din alimente. Stoc pe vitamine pentru viitor nu primesc - aceasta capacitate la om. materiale organice utile trebuie să vină în mod regulat, în cantități corespunzătoare unei rate de zi cu zi.
Atunci când compilarea unui părinți dieta va fi de ajutor sa stie ce vitamine sunt în anumite alimente.
Vitamina A se gaseste in produsele vegetale, roșu sau portocaliu. Acestea sunt legume, fructe de pădure și fructe morcovi, dovleac, pepene galben, măceșe, cătină, ardei grași, struguri. Copiii pot găti cu vitamine proaspete, iar copiii mai mari se taie salate.
Cantități mari de vitamina A stocate în unt, ficat, peste gras, gălbenuș de ou, lapte și brânză.
Vitamina E (tocoferol) - o substanță solubilă în grăsime. Ele sunt bogate în nuci, semințe, uleiuri vegetale, cereale integrale, ficat, gălbenuș de ou, lapte. Tocoferol este cel mai bine absorbit din alimente de origine animală.
Acid ascorbic (vitamina C) este o vitamină solubilă în apă. Întărește sistemul imunitar este deosebit de apreciat în mijlocul răcelile obișnuite.
O buna sursa de vitamina C - suc de portocale. In 200 ml de suc conține 80 mg askorbinki. La nivelul de portocale reprezintă suc de grapefruit. Cantitatea de vitamina C in mandarina bea mai puțin - 25 mg per 100 ml. De asemenea, furnizor de acid ascorbic sunt considerate a fi roșii, diferite boabe si legume verzi.
Citricele sunt nu numai o sursa bogata de vitamina C, dar, de asemenea, alimente alergene. Dieta copilului ar trebui să introducă treptat citricelor, urmărind cu atenție reacția.
Vitamina D - una dintre puținele care sunt sintetizate în corpul uman. Acesta este produs prin acțiunea razelor solare. O condiție importantă pentru sinteza este un aer curat. În zonele cu un nivel ridicat de concentrare praf și gaze există o lipsă de vitamina D. partial compensa aceasta va ajuta la produsele alimentare, cum ar fi carnea de vită, unt, gălbenușuri de ou, pește gras și alte soiuri de fructe de mare.
B1 este conținută în mazăre, fasole, nuci, carne de pasăre, cereale integrale.
În ceea ce privește vitamina B1 este un fapt interesant este faptul că printre copiii ale caror diete sunt dominate de produse din făină (pâine albă, sub formă de rulouri și paste făinoase), dezavantaj comun al acestei vitamine. Deficienta duce la o scădere a concentrației, dureri de cap frecvente, oboseală, pierderea poftei de mâncare, dezvoltarea anemiei. Părinții ai căror copii le place să „lean“ pe făină, ar trebui să fie revizuită dieta.
B2 se găsește în hrișcă, ouă, mazăre verde, fulgi de ovăz, făină de secară, carne, lapte și ceai.
Sursa de vitamina B6 sunt pui și iepure, miel, cereale, nuci, cartofi, varză, stafide, roșii și usturoi.
B12 mai în carnea de vită și de ficat de vită, carne (vită, porc, pui), rinichi, gălbenuș de ou, lapte uscat (scăzut de grăsimi numai), sardine, hering, produse lactate cu bifidobacterii.
Având cunoștințe despre conținutul de vitamine în produsele alimentare, părinții vor putea să își diversifice mesele sănătoase de masă, întărind starea de sănătate a copilului.
medicamente farmacie
Hrana nu poate asigura întotdeauna aportul de vitamine în întregime. Mai ales lipsa de nutrienți acolo, în perioada de iarnă-primăvară. În astfel de cazuri, ajuta la medicamente de farmacie. Farmacie ofera vitamine pentru imunitate la copii de toate vârstele. Acestea diferă în compoziție și forma de eliberare. Care complexe de multivitamine pentru copii pot fi achiziționate în farmacii?
Pentru copii de la 1 an este de sirop. De asemenea, producătorul de mestecat produce pastile obișnuite, care pot fi luate pentru copii de la 4 ani.
Prețul mediu de sirop - 340 ruble. tablete într-o cantitate de 60 de bucăți. - 270 ruble.
Pikovit prebiotic
Ingrediente: A, E, D3. C, B1. B2. B6. B12. nicotinamida, acid pantotenic.
Acesta va fi util pentru kiddies de la 3 ani. Se adaugă compoziția și una dintre cele mai bune prebiotice naturale - oligofructoză - care îmbunătățește compoziția microflorei și peristaltismul intestinal. Disponibil sub formă de sirop cu gust de ananas.
Se recomandă să se dea copilului dimineața, după mese, timp de 1 oră. L. pe zi. Curs - 1 luna.
Prețul mediu - 300 ruble.
Vitrum copil
Complexul este conceput pentru copii de la 2 ani. Disponibil sub formă de tablete masticabile de diferite culori în formă de animale cu un gust de fructe.
Conține vitamine și minerale: A, D3. PP, H, K1. B1. B2. B6. B5. B12, cupru, zinc, calciu, fosfor, magneziu, mangan, molibden, crom, seleniu, acid folic, biotina, fier, iod.
Bea dimineața și 1 comprimat pe zi.
Run-up prețurilor pentru medicamente de 30 de pastile - de la 306 la 498 de ruble.
Supradin Copii Junior
Sunt disponibile pentru copii de 5 ani si mai in varsta - la adolescenta.
Compozitie: vitaminele A, O3, E, B1, B6, B12, C, acid pantotenic, nicotinamidă, calciu, magneziu, biotină, cupru, fier, zinc, iod, mangan, crom, colină, seleniu.
Copii 5-11 ani luați 1 comprimat pe zi, după 11 ani - 2 buc.
Prețul de vitamina complex de 30 de tablete este de aproximativ 400 de ruble.
Vitrum Junior
Această combinație echilibrată de vitamine și minerale pentru copii 6 ani si mai in varsta.
Lista ingredientelor includ vitaminele A, E, D3, C, B1, B2, B6, B12, K1, folie și acid pantotenic, nicotinamida, biotină, calciu, fosfor, fier, magneziu, cupru, zinc, iod, mangan, molibden crom.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani ia 1/2 comprimat, după 12 ani - 1 comprimat pe zi.
Costul de droguri - 500 ruble.
Caracteristici ale aplicării de vitamine pentru copii pentru a stimula imunitatea
vitamine farmaceutice nu sunt un drog. Deși acestea sunt vândute fără prescripție medicală, ar fi înțelept să nu facă propriile alegeri, și consultați un medic. Medicul pediatru va determina necesitatea unui copil specific în vitamine și care sunt cele mai potrivite pentru ea preparate complexe.
înregistrări similare
- Vitamine pentru copii VitaMishki Imuno