Uscarea corpului - este o metodă de sculptarea figuri dure. Cel mai adesea recurs la uscare înainte de culturisti spectacole. Și acum este de a înțelege ceea ce este.
Uscarea nu este de a face bază de pierdere in greutate, nu este destinat pentru acest scop, dar cauza mușchii în formă adecvată, iar acest lucru este avantajos să se sublinieze reliefurile corpului, este o forță.
Este demn de menționat următoarele: pentru slăbire mai bine să adere la nutriție adecvată, în combinație cu formarea convențională, iar rezultatul nu va dura mult.
Dacă alegeți să se usuce corpul, în cazul în care pentru a începe?
procent calculat mai întâi de grasime corporala si masa musculara. Acest lucru poate ajuta la un antrenor personal sau unul dintre multele programe disponibile pe Internet. Având în vedere rezultatul calculelor personale, dieta determinată, intensitatea antrenamentului si durata de uscare în sine.
Consiliul. dinte dulce înainte de prima uscare trebuie să se obișnuiască organismul să elibereze o cantitate minimă de carbohidrați.
Important! În nici un caz nu poate merge la culcare foame. Creierul în timpul somnului necesită energie, în cazul în care nu au primit hrană în stomac, creierul va mânca energie musculară.
Pentru aceasta ar fi fost un corp frumos, este necesar nu doar să crească mușchi, dar, de asemenea, pentru a le menține într-un ton constant. Nu este nimic mai bun decât pentru formarea musculare, timp în care a ars în continuare depozitele de grasime din organism.
Exercițiile sunt efectuate într-un ritm intensiv, cu intervale scurte de timp pentru odihnă. Cel mai adesea este întărită cu o greutate suplimentară cardio minor.
Este important să ne amintim! Uscarea nu poate fi utilizat pentru mai mult de trei luni fără întrerupere.
Metoda are contraindicații sale:
- Boala renală cronică;
- Diabetul;
- Sarcina și alăptarea;
- Ficat și tractul gastro-intestinal.
Efecte secundare:
- distragere a atenției;
- amețeli;
- oboseală;
- iritabilitate;
- tulburări de somn.
La primul semn de slăbiciune ar trebui să solicite asistență medicală imediată.