plastic dvs., și modul de a muta direct afecta stima de sine și reacțiile emoționale. Învață și schimba identitatea, puteți utiliza un dans natural.
Este imposibil să nu fie în stare să danseze. Este la fel ca să nu fie capabil să ruleze sau sari. Da, este posibil să nu fi capabil de a dansa rumba sau salsa, dar puteți dansa. Nu este necesar să învețe. Aceasta este activitatea naturală a corpului.
Oamenii dansând în jurul unui foc cu mult înainte de a inventat primele stiluri de dans. De ani copil dans la muzica - Crouch, filare în jurul lui, fluturand stilouri. Ei nu au învățat să danseze, ei știu deja cum să facă. La fel ca tine.
De ce este important să danseze
Dansul este capabil să influențeze nu numai pe corp. Se poate schimba gândurile, atitudinile față de ei înșiși și pe alții.
limbajul corpului nostru determină ce ne gândim la noi înșine. Aceasta depinde nu numai de la alții, ci din noi înșine. Corpul se schimbă conștiința.
Mai mult decât atât, comportamentul corpului este direct legată de gândire, sentimente și senzații. În cartea lui Moshe Feldenkrais „de sensibilizare prin Mișcarea: Doisprezece lecții învățate“, menționează legătura inseparabilă dintre contracții musculare și sentimentele.
Comportamentul - este mobilizarea a mușchilor, senzație, senzație și gândire. Teoretic, fiecare dintre componentele pot fi folosite ca miez. Dar mușchii joacă un rol important, dacă excludem modelele lor în cortexul motor, componentele rămase ale dezintegra de acțiune.
Moshe Feldenkrais, inginer, psiholog, fondator al sistemului de dezvoltare umană prin mișcare.
Feldenkrais constată că cortexul motor al creierului responsabile pentru reducerea mușchilor corpului, este în imediata apropiere a structurilor care controlează gândirea și simțirea. Datorită acestui aranjament, precum și procesul de difuzie și diseminare în creier, modificări ale motorului parte provoacă schimbări în gândire și simțire.
În plus, organismul este capabil să memoreze pozițiile la care își petrece majoritatea timpului. Dacă aveți de multe ori emoții negative, acestea sunt înghețate în organism și transformate în modele de circulație. Dacă vă confruntați în mod constant frică, nesiguranță, timiditate, micsorati, retracție umeri, trage pe ochi. Muschii sunt responsabili pentru această situație, se obișnuiască în mod constant să fie în tensiune. Pentru a le relaxeze, va trebui să facă un efort conștient.
Un cerc vicios - emoțiile formează colierele musculare, combustibili de tensiune constantă de emoții, iar tu deja nu se poate obține doar scăpa de această situație.
Vestea bună este că în acest fel nu se poate obține doar un obicei negativ, dar, de asemenea, pentru a remedia problema.
Integrarea bazată pe identitate model de schimbare fundamentală ar distruge întreaga relație. În astfel de circumstanțe, este mai ușor să se schimbe gândirea și sentimentele: obiceiul și-a pierdut sprijinul său principal, schimbarea a fost făcută posibilă.
Organismul nu poate minți
Suntem atât de mult accent pe comunicarea verbală, în timp ce 60 până la 80% din informațiile sunt transmise non-verbal. Deci, toate clemele musculare afectează direct modul în care sunt percepute de către alții. Puteți minți cuvintele, dar corpul nu minte, și îl înconjoară citit.
Mult mai rău atunci când începe să minți fără să știe. Previne atitudinile sociale și frica învățate în copilărie adâncă - toate acestea creează o imagine a le crea blocuri mentale și de a limita potențialul.
Pentru a înțelege ce împiedică să trăiască, și de a scăpa de acest lucru, este util dans - prezent mișcare autentică, fără modelele învățate și șabloane.
dans natural pentru auto-cunoaștere
mișcări ale corpului arată cine esti si ce crezi despre tine și dansul naturale spune povestea ta.
De ce nu merge la dans? Orice dans - este grozav dacă vă aduce plăcere. Mai mult decât atât, prin schimbarea modelelor de mușchi, puteți schimba caracterul tău. Puteți alege orice direcție de dans.
Dar toate stilurile de dans, există un dezavantaj semnificativ în comparație cu mișcarea autentică - nu vă spun despre asta.
Putem observa modul în care practicile naturale dau loc treptat metodele achiziționate. Societatea, în general, neagă individului dreptul de a utiliza metoda naturala, forțându-l să învețe modul acceptat de acțiune, și numai apoi lăsați-o să funcționeze.
Metoda naturala dezvaluie personalitatea ta și vă permite să ajungi la problemele lor. Acesta este momentul în care mișcarea este transformată în psihoterapie și metoda de auto-cunoaștere.
Cum de a învăța și de a ne schimba prin mișcare
Există o zonă specială de psihoterapie - o terapie de dans circulație (DMT). Și autentice mișcare (naturale) - o parte din ea.
Analiza de dans
În dansul autentic este important să aibă grijă de starea lor emoțională, pentru a vedea modul în care mișcarea reflectată în sentimentele. Este un fel de meditație. care necesită concentrare deplină.
Puteți începe cu o anumită experiență sau se concentreze pe sentimentele persoanei cu privire la locul de muncă, hobby-uri, nimic. Ideea este de a genera trafic.
Puteți face în sesiune pe mai multe nivele:
- Concentrarea pe senzațiile interne.
- Selecția de emoții luminoase și mișcare.
- Dacă există un fel de mișcare de construcții, te concentrezi pe ea, repet, întărind emoțiile pe care le evocă.
Să examinăm un exemplu. Ai început să se deruleze cu ideea unei relații cu un bărbat, observați o mișcare bruscă a tocare mâinile lui de sus în jos. Ați repeta această mișcare, asigurându-vă că ceea ce evocă emoții - acceptare, respingere, furie.
Ai scoate emoțiile ascunse ale subconștientului. În plus, trăiesc emoția în dans, eliberați emoțiile reprimate care pot afecta viata ta - creeaza frica, pentru a menține înainte de trafic.
Dacă nu sunteți încă gata pentru o sesiune cu o altă persoană, puteți înregistra dans pe aparat de fotografiat, și apoi analiza.
terapia cu abur
clase mai interesante și mai eficiente sunt ținute în perechi, în cazul în care un singur om dansuri, iar a doua urmărește. Această structură de mișcare autentică de bază constând în mișcare și martor.
Un martor are mai multe funcții:
- Acesta oferă securitate. In timpul dansului, totul este permis - te poți uita în jurul valorii în oglindă, numai în sus sau în jos, mutați cu ochii închiși. Puteți muta sărituri, târându pe podea, să se deplaseze în direcții diferite brusc. Este clar că, în astfel de circumstanțe, s-ar putea da peste ceva, cad sau ciocni în obiecte în picioare în apropiere. Prin urmare, una dintre funcțiile unui martor - pentru a vă proteja de pericol.
- Acesta oferă un feedback. În timp ce conduceți vă puteți arunca cu capul în inconștient, emoțiile și sentimentele și nu pentru a urmări orice conexiune sau de emoții accidentale. Martorul trebuie să fie sensibil și să nu piardă concentrarea asupra dumneavoastră de conducere pentru a după sesiune, el a fost capabil să descrie ceea ce sa întâmplat, ce sentimente apar ca răspuns la dansul.
În acest caz, martorul nu ar trebui să facă judecăți specifice cu privire la mișcarea sau unele părți ale dansului. După sesiunea va fi capabil de a discuta despre dans.
Să presupunem că spui te-ai simțit, sau au fost la momentul respectiv, când sa mutat încet pe podea, în patru labe, și cere martorului, ce asociații sau sentimente ale mișcării i-au cauzat. Împreună, puteți crea o imagine mai exactă a ceea ce se întâmplă. viziunea altcuiva prin care puteți gânduri interesante.
Doar nu fac un martor un om care nu este gata. Ați putea veni la critici, neînțelegere, lipsa de empatie și de concentrare.
Potrivit pentru mișcarea autentică
Această practică nu este pentru toată lumea. Pe de o parte, acest lucru nu este un dans, în sensul general al cuvântului, ci mai degrabă o mișcare în psihoterapie. Pe de altă parte - este un dans în forma sa inițială - exprimarea emoțiilor prin plastic, dezvăluirea în sine în mișcare.
Mișcarea autentică este adecvată:
- Cei care sunt comanda slabă a corpului său.
- Oamenii care doresc să afle mai multe despre tine, elimina blocuri mentale, trăiesc emoțiile, conduse spre interior.
- Dansatori care doresc să-și exprime emoțiile lor în dans, și să nu trăiască altcuiva, pentru a descoperi noi modalități de exprimare plastică.
Nu aveți nevoie de abilitatea de a dansa să stea pe sfoară, perfect sens de ritm, atletic construi, cunoștințe și abilități. Tot ceea ce ai nevoie - corpul, emoțiile și muzica. Porniți muzica, sunetul de tobe, metronom, sau asculta tăcerea. Face unele miscari si lasa emotiile si sentimentele ghida corpul tau. Dans.