Nu tensiona ochii tăi
tulpina ochi este o cauza majora a tulburărilor vizuale. Încercarea de a vedea orice obiect de aproape sau de la distanță pe care este dificil de a vedea în mod clar, sunteți mușchii prea tensionate ale ochilor. La fel ca și de ridicare greutăți, trebuie să tulpina mușchii și tendoanele mâinilor, astfel încât să citiți amendă de imprimare la lumină scăzută, tulpina și ochi, ceea ce duce la o slăbire a vederii de aproape și dezvoltarea clarviziune. Când țineți textul este prea aproape de ochi (la o distanță mai mică de treizeci de centimetri), de multe ori pentru o lungă perioadă de timp fără odihnă sau de a citi silites vedea obiectele îndepărtate în detaliu, sunteți de acord pentru a începe procesul de dezvoltare a miopie (miopie).
Pentru a nu perenagruzhat ochii ar trebui:
2. În timp ce citiți și lucrând la gama aproape la fiecare câteva minute să se concentreze pe orice literă și să ia o privire mai atentă la el cinci sau zece secunde.
Dacă nu sunt capabili de a vedea în mod clar obiectul, nu o fac prin forță. Abordare obiect, inclusiv mai multă lumină sau temporar, puneți ochelarii.
sarcină grea pentru ochi este, inclusiv o ședere prelungită în vânt rece și de iluminat artificial luminos (in special fluorescente). televizual excesivă, de asemenea, duce la oboseală și slăbirea ochiului. Pentru a întări, vindeca și relaxați-vă ochii obosiți și tensionate, uita-te la frumusețea naturii: copaci verzi și iarbă, munți, flori frumoase, care curge râuri, ape albastre-verzi ale oceanului, cerul, stelele noaptea, luna, răsăritul și apusul soarelui. Numai natura poate vindeca - puterea de vindecare a Qi-ului, care curge din cer.
Corpul este un sistem energetic dinamic. Când este ochii obosiți sau nesănătoase sunt într-o stare mai bună și viziune pierde claritatea.
Scădere de energie fizică reduce funcționalitatea întregului corp, în special în ficat, care este conectat direct cu ochii meridianele de acupunctura. Citirea in timpul bolii sau oboseala slăbește mușchii focalizare a ochilor.
Amintiți-vă starea când erai bolnav sau luat într-o situație stresantă. Este posibil să fi observat că în momentul în care claritatea vederii reduse dramatic. Ca un adolescent, I (Man-tech Chia), o mulțime de lectură târziu în noapte, până când ochii mei au început să se ofili decât extrem de tensionată și obosit de ochii lui.
Informații importante. Corp, creierul și ochii vindecat și restaurat în timpul de odihnă și de un somn odihnitor. Lipsa de odihnă și somn poate perturba cu ușurință funcționarea ficatului, tractului gastro-intestinal, sistemul imunitar și de a afecta negativ vederii.
lumina naturală a soarelui are o putere de 10.000 de wați. Comparativ cu el, iluminat interior, o putere maximă de 150-200 wați, foarte slabă. Cei mai mulți oameni citesc la 60-100 de lumină watt, încărcare și obositoare ochii. Dacă sunt, prin urmare, de asemenea, nu foarte bine vedea ochii tăi sunt încordate și a slăbit mult mai mult.
3. În timp ce citiți postura următoare
postura incorectă în timp ce cititul este, de asemenea, unul dintre principalele motive pentru oboseala slăbirea și ochilor. Când citiți, nu coborâți capul și nu trageți pe gât. Dacă în timp ce citiți stai cu capul în jos, ochii se uita în jos. Ca urmare, aceasta crește presiunea asupra globilor oculari și tensiunea mușchilor oculari externi care dețin ochii în orbite. Când stai cu capul în jos, globi oculari sunt extrase, iar acest lucru duce la dezvoltarea de miopie, sau miopia.
4. Păstrați textul paralel față, la o distanță de 50 de centimetri de ochi
5. Ia o pauza la fiecare jumătate de oră de lectură
O jumătate de oră - maxim în momentul în care ochii sunt capabili să se concentreze fără a strecurat si fara sa oboseasca. Citiți în acest timp, și apoi se ridice în picioare și de mers pe jos în jurul camerei, întinderea sau du-te aer curat. Uită-te în depărtare. Respirați adânc, să ia o curbă înainte, frecati fata, frunte si zona ochilor, apoi expirați și îndreptați. Inspira din nou și să facă panta spate, apoi, în ambele părți, expirați și relaxați-vă ochii. Acum face Palming exercițiu dezvoltat de Dr. Bates: închideți ochii, să acopere mâinile dumneavoastră orbită și imaginați-vă un subiect de culoare negru intens, cum ar fi catifea neagră.
respirație profundă, frecarea feței și capul se înclină înainte, înapoi și în lateral, precum și Palming reîmprospăta și regenera creierul și ochii, adăugați energie și de a clarifica gândurile. Practica aceasta tonic pauze complexe în loc de cafea.
Ponderea pe pagina