Majoritatea culturistilor cunosc de prima mana despre proteine. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece acest supliment de proteine este cea mai sigură substanță care contribuie la un set de masă corporală. Cu toate acestea, în proteine, ca orice alte produse de nutriție sportivă, există avantaje și dezavantaje. Prin urmare, punctul central al acestui articol va fi argumentele pro și contra de proteine.
În primul rând, pulberi de proteine pentru nutriție sport, permite sportivilor pentru a repara rapid tesutul muscular.
În al doilea rând, ele sunt asimilate mult mai bine proteinele produse convenționale. shake de proteine - este, de fapt, proteină pură într-o formă lichidă. El nu supraîncărcați tractul gastro-intestinal și nu prezintă nici substanțe suplimentare, cum ar fi grăsimi și carbohidrați, care sunt sigur de a fi găsit într-o dietă standard de proteine. Astfel, aditivi proteici permit sportivului pentru a evita formarea de grăsime în exces, de a promova o creștere mai rapidă musculare, scad nivelul de acizi grași și colesterol „rau“ din organism.
Ar trebui să menționăm, de asemenea, proteina din zer. El este foarte ușor de digerat, aceasta crește puterea în timpul puterea de formare și furnizează aminoacizi necesare taxa după aceasta. Și, în plus, oamenii de stiinta au descoperit ca proteina contribuie la îmbunătățirea pacienților oncologie, reduce apariția infecției cu HIV, și este, de asemenea, sursa de una dintre cele mai importante antioxidanti - glutation.
Printre dezavantajul de proteine nu este probleme grave cu tractul digestiv. Acest lucru poate fi
Nu se recomandă să consume proteine din zer și cazeină oameni care suferă de alergii la proteinele din lapte. O proteină din soia în cantități mari nu poate accepta bărbați. Aceasta duce la o scădere a nivelului de testosteron și promovează depunerea de grăsime pe tipul de sex feminin.
proteina Sam nu are un gust foarte bun, astfel încât producătorii de proteine shake placut beat adăuga varietate de proteine de îndulcitori și arome, care, în esență, este de prisos „chimie“, dar având în vedere faptul că toate aceste substanțe se găsesc în aproape toate alimentele pe care le mânca și pot fi folosite, atunci nu de mult să se teamă de.
Astfel, dezavantajul proteinei nu este mult, în afară de cele mai multe dintre efectele secundare ale acestei substanțe asociate utilizării sale abuzive. De exemplu, unii culturisti cred ca shake-uri de proteine poate fi înlocuit cu un alimente normale de proteine. Dar această opinie este total greșită, deoarece proteina este singurul supliment alimentar care nu trebuie să depășească 30% din dieta zilnică totală. Uneori, sportivii urmarind un relief frumos și utilizarea corpului de proteine in cantitati foarte mari.
Dar este de remarcat faptul că organismul ia din alimente si proteine din aminoacizi numai la fel de mult ca are nevoie pentru a alimenta creșterea energiei și musculare. Orice altceva este eliminat prin rinichi sau depozitate sub forma de grasime. Prin urmare, luând o proteină, este necesar să se ia în considerare gradul de stres în formarea și cantitatea de energie cheltuită.
>>> proteine Vezi calitate<<<