Bhakti Vijnana Goswami Maharaj 6729
Maestrul spiritual în tradiția Vaishnavism
Meditația, desigur, poate înlocui somn, dacă într-adevăr să învețe cum să mediteze. Dar, de multe ori apare opusul - oamenii dorm în loc de meditație.
Upanishadele sunt trei stări de conștiință:
- starea de veghe, atunci când sufletul, vehiculul conștiinței, se identifică cu corpul material și realitatea fizică;
- somn cu vise, atunci când sufletul, deconectat de corp, aduce identificarea lui asupra minții și realitatea mentală;
- somn profund, atunci când sufletul nu se identifică fie cu fizice sau realitatea mentală, se deplasează departe de ambele, și în sine rămâne, dar nu a dezvoltat încă conștiința de sine, prea dependentă de amenda și materia brută, nu permite o experiență în profunzime a existenței independente .
În somn profund, sufletul este încărcat cu energie, astfel încât, după o noapte de somn bun este întotdeauna o persoană care se trezește odihnit și fericit. meditație yoghină este înrudită cu starea de somn profund, în sensul că acolo, și acolo sufletul este extras din realitatea exterioară și cufundat în realitatea existenței sale nu depinde de prezența a corpului și a minții. Singura diferență este că în meditație păstrată vigilența conștiinței, sufletul nu este pur și simplu uitate de vis, dar păstrează vie, o minte limpede, în timp ce în somn profund sufletul este cufundat în ignoranță și se uită pe sine. Cei mai mulți oameni au învățat să meargă în acea stare interioară de fericire, cu atât mai puțin nevoia de somn. Un om capabil să mediteaza, fără a aduce atingere se pot face două-trei ore de somn, dar că meditația sa nu ar trebui să fie redusă la relaxare de 10 minute. Cel mai adesea începe să „meditatori“ intră doar în liniște adormit în timpul sesiunilor de așa-numitele meditație. Cu toate acestea, în vremurile noastre tulburi, chiar și acest bun.
P.S. Probabil cea mai exactă a poetului românesc Lermontov a descris starea de meditație:
Caut libertate și pace!
Aș dori să se relaxeze și du-te la culcare!
Dar nu este atât de gravă rece să doarmă.
Am fi vrut încă de a adormi,
Această forță de viață în piept ațipit,
Asta, respiră încet opintire piept.
profesor de practica mindfulness, instructor de meditație, orientalist-sinolog, printr-o abordare combinată a experților
Răspunsul corect va depinde de exact ceea ce se înțelege în cauză sub „în loc de dormit.“
1. Dacă vorbim despre cum să nu doarmă, ci doar medita (de exemplu, utilizarea de timp de somn pentru meditație), atunci cel mai probabil, nu va funcționa. Mulți au observat că într-o stare de transă profundă - în concentrație / pace meditație (shamatha) - reușește să se relaxeze și de repornire, dar nu este încă un substitut complet pentru somn ca atare.
Potrivit budiste canonul, chiar și Buddha Shakyamuni a dormit timp de 2 ore pe zi (de la 11 pm la ora 1 dimineata), care, desigur, este foarte scurt, dar încă un vis. profesor modern în tradiția de sud a budismului spun ca 4-6 ore pentru un meditator experimentat - pe deplin suficient pentru a restabili.
2. A doua opțiune este interpretarea acestei întrebări: Este posibil să se folosească timp de somn pentru a medita? Da, acest lucru este posibil în două moduri:
În primul rând, este posibil să se utilizeze lucid pentru a continua practica. Acest lucru este în special direcția de dezvoltare în budismului tibetan. Durata de viata desigur, și fiind angajat în practica numai în stare de veghe, nu aveți timp pentru a merge la adâncimea interesantă a conștiinței, astfel dezvoltat practica specială lucid. Ele se numesc - „yoga de somn.“
În al doilea rând, este posibil să se mențină o stare meditativă de spirit (sau, mai degrabă, pentru a realiza ceea ce se întâmplă), nu numai treaz, dar in timpul somnului cu vise, și chiar și în somn profund fără vise. Nu este nimic, nici un organism, nici un gând, nici o imagine, dar prezența conștiinței - acolo. Posibilitatea acestei se spune în Upanișade, am vorbit despre acest lucru și profesor indian Ramana Maharshi.
3. În cele din urmă, versiunea cea mai simplă a modului de a înțelege această problemă:
Dacă nu poți dormi dacă insomnie sau somn dificil, este posibil de a folosi acest timp pentru a medita astfel încât să se recupereze, se relaxeze și să reporniți?
În primul rând, practica meditației în sine este perfect calm și relaxare, și mulți oameni care suferă de insomnie, arată că este ușor și adormit rapid - atât ca urmare a începerii practicii regulate, în general, și, în special, meditație (pentru că vizionarea respirația - mult mai eficient decât oi de numărare).
În al doilea rând, puteți utiliza tehnici specifice „calm și atent“, care permit să se relaxeze în acele situații, când să o fac în mod natural eșuează (insomnie, durere, anxietate). Aici există o prezentare generală a acestor tehnici:
(De ce nu se introduce un link, puteți utiliza Google, „calm și atent Shinzo Yang“, va exista un PDF cu o prezentare generală a acestor practici).
Avantajul acestor tehnici este faptul că acestea vă permit să utilizați (pentru a detecta sau de a crea) odihnă în * toate canalele senzoriale * (corporale, auditive sau vizuale), fără a fi nevoie de a adăuga neapărat toate condițiile ideale pentru somn.
Cu cât îți pasă abilitățile de concentrare și dezvoltate, restul mai real și relaxare, puteți beneficia de aceste canale senzoriale. Și cu cât practica aceste tehnici, cu atât mai mult dezvoltate aceste abilități.
Ca și în meditație, în general.
Este posibil, dar încă mai trebuie să dormi :-) Din păcate, meditația nu poate înlocui somn, este procese diferite, care au efecte diferite asupra organismului și recuperarea acestuia. Cu siguranță, puteți auzi despre oameni care meditează în loc de dormit, ci ca o regulă, aceste materiale nu sunt confirmate în nici un fel.
somn si meditatie proceseaza diferite niveluri ale consumului de oxigen. Diferențele vizibile pe electroencefalograma: in timpul meditatiei alfa ritm mai activ, care este caracteristică stării de veghe. Este de asemenea cunoscut faptul că visul este construit în două faze: rapid și lent. Și pentru a restabili necesare două faze, meditația nu le da un înlocuitor.
Există informații pe care oamenii cu o mare experiență de meditație poate fi foarte putin somn de 2-3 ore pe zi, dar chiar au nevoie de un vis. Mult depinde de caracteristicile fiziologice ale unei persoane, fiecare are propriul său ritm și propria sa nevoie de somn.
Este cunoscut faptul că meditația poate reduce nevoia de somn. Pe experienta mea pot spune că funcționează cu adevărat. 10 zile curs Vipassana în 3-4 zile am fost în stare să doarmă la ora 6:00 în loc de 8 ca și ceilalți participanți.
Noi întotdeauna regreta timpul petrecut, dar un vis - este un aspect minunat și interesant al vieții noastre. În plus față de recuperare, ne oferă o mulțime de imagini nebun, cred că de Salvador Dali. Și multe vise apuca brusc blockbuster-ul de la cinema!
Dacă știți răspunsul la această întrebare poate demonstra în mod convingător, nu ezitați să vorbească
Ajutați-ne să găsim răspunsul.
Selectați cel care ar trebui să ceară această întrebare>
întrebări de rating pe zi
Răspunsurile de la cei care cunosc