Metabolism - este procesul prin care organismul uman este o prelucrare a alimentelor și a apei. Ca urmare, formarea de celule noi, necesare pentru a sustine viata. resturile alimentare sunt eliminate din organism. Pentru ca omul să poată absorbi anumite substanțe, este necesar ca acestea au trecut procesul de descompunere în mai simple. Astfel de reacții chimice au loc pe tot parcursul vieții.
metabolism normal este posibilă numai în prezența anumitor enzime sau lichide, care eliberează secreția glandelor interioară și exterioară. Acestea includ glandele salivare, ficat, pancreas și altele. In timpul dezvoltarii fetale sarcinii pe diferite organe ale mamei crește de aproape 2 ori. Acest lucru se datorează nu numai faptului că crește cantitatea de sânge, dar, de asemenea, cu o creștere a produselor de descompunere, care nu sunt produse acum numai în corpul femeii, dar, de asemenea, evidențiat un copil.
In timpul sarcinii, metabolismul este accelerat sau decelerat sub influenta hormonilor, ceea ce poate duce la modificări în ficat, rinichi, stomac și alte organe. Dar, din cauza faptului că corpul unei femei se adaptează rapid la acest lucru, stare generală de rău dispar în decurs de câteva săptămâni după apariția.
Cu nutriție adecvată atunci când o femeie gravidă primește toate materialele necesare, în cantitatea potrivită, copilul se dezvoltă normal. Dar dacă nu este suficient oxigen sau un alt element, pot să apară abaterile. Un semn al sarcinii normale, nu sunt doar începutul copilului muta la 17-19 saptamani, dar, de asemenea, crește greutatea mamei la p 300-330 pe săptămână pentru primele 4 luni și 370-400 g pentru restul sarcinii.
Toate alimentele pe care le consumăm în timpul vieții lor, cerute de organism pentru a forma celule noi și pentru a genera căldură. De aceea, pofta de mancare este oarecum redus în perioada de vară. Dar femeile gravide ar trebui să ne amintim că un copil are nevoie zilnic de proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale și apă, indiferent de sezon.
Cu o dieta viitorul matriarhatului rareori sufera de toxicoză a doua jumătate a sarcinii, la copii nu există aproape nici o greutate în plus (4500 g), ceea ce face mai ușor de muncă.
Pentru creșterea și dezvoltarea normală a oricărei persoane este necesar aportul zilnic de alimente care conțin proteine, grăsimi și carbohidrați. Fără aceste substanțe nu pot fi funcționarea normală a organismului. O femeie gravidă ar trebui să fie atenți la dieta lor și să se asigure că produsele alimentare conține toate aceste substanțe. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că un organism tot mai are nevoie de ele.
Apa - un element necesar implicat în creșterea și dezvoltarea oricărui organism. Apa reprezinta aproape 70% din greutatea întregului corp. Acesta este cel mai important element în formarea de sânge. În fiecare zi o persoană mănâncă alimente care conțin mai mult de 1 litru de apă, în plus, el bea 1-2 litri de băuturi diferite. Aceasta este cantitatea de lichid necesar pentru functionarea normala a corpului, în special, pentru absorbția de proteine, grăsimi și carbohidrați, sinteza și clivarea lor. Apa este, de asemenea, necesară în metabolismul, deoarece toate elementele inutile sunt excretate la fel de soluții.
De obicei, lipsa de apă este foarte dureros pentru un om, in special periculos pentru femeile gravide, deoarece, în acest caz, formarea de noi celule în ea și copilul încetinește în mod semnificativ. Începe încălcarea sistemului digestiv, deoarece din cauza lipsei de cantitatea de suc gastric lichid este redus drastic.
aport excesiv de lichide în timpul sarcinii, de asemenea, duce la momente negative. În primul rând, creșterea sarcinii pe rinichi, și care este atât de greu pentru a face dublu munca. În al doilea rând, cu producția de urină sunt multe minerale necesare pentru copil. În al treilea rând, apar foarte des edem.
In prima jumatate a sarcinii o femeie ar trebui să bea aproximativ 1,5-2 litri de apă. În a doua jumătate a cantității de lichid poate fi crescută dacă nu există umflarea mâinilor, picioarelor.
In vara, cand glandele sudoripare muncesc din greu, o femeie poate consuma o mai multă apă câteva pe o bază de zi cu zi, care de obicei nu duce la complicații.
Minerale joacă un rol important în viața fiecărui organism. Ele sunt fundamentul scheletului uman, implicat în formarea de celule noi, esențiale pentru producerea de hormoni. Prin substanțe minerale includ potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fosfor, fier și alte elemente. Fiecare dintre ele are un rol specific în organism, astfel încât atunci când lipsa ei pot avea tulburări digestive, metabolismul, și alte funcții. Sumele totale de minerale la om este de aproximativ 5% din greutatea corporală totală. Zilnic în timpul meselor organismul devine aproape 30 de grame de aceste substanțe, așa că am dedus. Astfel efectuate metabolismul mineral.
Vitaminele au fost descoperite de oamenii de știință numai în secolul al XIX-lea. Și aproape imediat s-a dovedit că acestea sunt necesare pentru cursul normal al sarcinii. Observațiile au arătat că vitaminele ca substanțe individuale sunt convertite în organism în energie, nu servește ca blocurile de celule.
Potrivit oamenilor de știință, acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos și pentru formarea hormonilor necesare. Astfel, vitaminele sunt pur și simplu necesare pentru dezvoltarea fiecărei ființe umane.
Cele mai multe dintre vitamine le primim de la alimente, în special de origine vegetală. In vara, atunci când ridichi coapte, castraveți, roșii, mere și alte legume și fructe, organismul este complet saturat cu vitamine. În timpul iernii, atunci când produsul alimentar conține o cantitate mică de vitamine, se poate produce deficit de vitamina, adică lipsa anumitor substanțe. Astfel începe descuamarea pielii apare acneea si mai mult.
Lipsa de vitamine poate afecta femeia gravidă, deoarece fructul necesită un aport zilnic de mere, roșii, ceapă. Nu este întotdeauna posibil, mai ales în cazul în care iarna fereastră sau primăvara devreme. De aceea, oamenii de știință au dezvoltat un complexe speciale de vitamine, care conține toate materialele necesare.
Astăzi, în farmacie poti cumpara aceste multivitamine pentru femeile gravide, ca „Gendevit“, „Materna“, „prenatal“, „Mudti-Tubbs“ și unele Druten. Acesta trebuie să fie făcut în consultare cu medicul dumneavoastră, care vă va ajuta să alegeți complexe de vitamine, care sunt potrivite pentru tine.
vitamine Luând ar trebui să fie 1 dată pe zi, de preferință, după micul dejun. Acest lucru va ajuta sa scapati de aceste complicații care apar în timpul sarcinii, cum ar fi greață, vărsături, stare generală de rău, hemoglobină scăzută, și multe altele.
Corpul uman este aranjat astfel încât să se mențină temperatura corpului constantă, greutate, funcționarea normală a organelor interne trebuie să primească zilnic cu alimente o anumită cantitate de calorii. Acesta a fost mult timp stabilit ca proteine, grăsimi și carbohidrați conținute în produsele alimentare, în clivajul pentru a forma energia care este consumată de organism în timpul activității.
Cele mai multe sunt considerate alimente bogate in calorii, cum ar fi carne, ouă, caviar, pește râu, produse de panificație, unt, brânză, miere, zahăr, stafide, fructe uscate. Numărul de calorii din aceste produse este de aproximativ 150-200 la 100 g sunt legumele cu conținut caloric scăzut, fructe (cu exceptia bananelor), produse lactate, file de pește, carne de pui. Cantitatea de calorii din ele este mai mică de 100 la 100 g de produs.
În cazul în care o femeie în timpul sarcinii tind sa fie supraponderali, care câștigă în fiecare săptămână, mai mult de 600 de grame, este necesar să se limiteze consumul de produse de patiserie, bomboane de ciocolată, zahăr.
Foarte util atunci când excesul de greutate o dată pe săptămână pentru a mânca produse lactate, care nu sunt numai conținut scăzut de calorii, dar, de asemenea, conțin cantități mari de calciu, care este esențială pentru dezvoltarea normală a sistemului osos al fătului.
Unele femei în timpul sarcinii, consumul de prea putin. De foarte multe ori acest lucru se datorează toxicității, dar în unele cazuri, ele suferă de tulburări ale sistemului digestiv. Malnutritia este dăunător nu numai pentru femeile gravide, dar, de asemenea, pentru copil în curs de dezvoltare, așa că nu obține cantitatea potrivită de proteine, grăsimi și carbohidrați, prin urmare, începe să rămână în urmă în dezvoltare. Astfel de copii sunt adesea nascuti prematur sau cu o greutate foarte mică. De aceea, este foarte important să se asigure întotdeauna că o femeie gravidă este de recuperare, și controlul dietei sale.
Produsele care nu sunt de dorit să mănânce în timpul sarcinii
După cum sa menționat deja, în timpul sarcinii, functiile digestive ale corpului relaxat, astfel încât există adesea probleme: greață, greutate în stomac, și chiar vărsături. Acesta este un fenomen destul de natural, pentru a evita care nu ar trebui să mănânce din greu pentru a digera alimente, in special carnea grasa, mezeluri afumate, pate și produse din carne.
Carnea trebuie să fie bine fierte, deoarece imunitatea femeilor gravide și a redus posibilitatea contractării crește dramatic toxoplasmoza.
Cu o umflătură foarte puternic, mai ales în timpul verii, ar trebui să reducă cantitatea de apă până la 1-1,5 litri pe zi, precum și posibilitatea de a renunța la sare.
Nu este recomandat să bea cafea și ceai foarte puternic, care poate încetini dezvoltarea copilului. Renunță la alcool.