Comunitare pentru persoanele cu interese:
interese recomandate
interese selectate:
- înot
- narcotic
- Parkour
- Cross Country
- mauntibayk
- Slope stil
- drept
- proces
- kiteboarding
- sporturi neobișnuite
- kardiostriptiz
- pacalirea
- flip-spate
- sporturi extreme
- peytbol
- adidași
- Zona de sport
- pregătire
- ateliere de lucru
- horoscop sport
- testosteron
- estrogen
- întărire
- picioare lungi
- picioare zvelte
- jeep safari
- ATV
Încărcați și decupa imaginea
Va fi mai ușor să te cunosc, dacă încărcați fotografia reală. Puteți descărca imaginea în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă întâmpinați probleme la descărcarea, încercați să alegeți o imagine mai mică.
- Cross Country
- mauntibayk
- Slope stil
- drept
- proces
- kiteboarding
- sporturi neobișnuite
- kardiostriptiz
- Parkour
- pacalirea
- flip-spate
- sporturi extreme
- peytbol
- adidași
- înot
- horoscop sport
- Zona de sport
- testosteron
- estrogen
- întărire
- ateliere de lucru
- pregătire
- picioare lungi
- picioare zvelte
- jeep safari
- ATV
- narcotic
Acea persoană trebuie să fie fericit? Sănătate. Și ca să fiu sănătos trebuie să aibă grijă de ei înșiși, pentru a efectua un mod corect de viață, sport. Un sistem imunitar puternic se poate dezvolta numai în cazul în care combinația dintre toate aceste metode, ceea ce le face norma.
Proteja împotriva răcelilor, virale si alte boli pot fi organizate în mod corespunzător și datorită durificare sistematice. Îmi amintesc cum foarte surprins, uita la fata, care a venit într-o vizită la un vecin, care a venit la Barefoot de zăpadă. Imediat m-am gândit că o pereche de săptămâni ea într-adevăr „cădere“ a societății și țineți-l în timp ce în pat cu o ceașcă de ceai cu zmeura si lamaie. Dar sa întâmplat invers: De asemenea, am decis să se angajeze în mersul pe jos desculț în zăpadă. când să vorbesc cu ea și să citească despre beneficiile unor astfel de proceduri.
Această tehnică nu necesită abilități speciale, un anumit nivel de fitness sau ceva supranatural. Dar există reguli, care cu toate acestea, ar trebui urmate pentru a organiza în mod corespunzător și competent întărirea zăpezii.
mersul pe jos, prin normele de zăpadă picioarele goale
Pentru a utiliza o astfel de metodă de întărire, este necesar, în primul rând, o atitudine mentală interioară, instalarea corectă. Nu știu că, în acest caz, mai important - starea fiziologică a unei persoane care a pășit pe zăpadă rece picior gol sau conștient relevante pentru procesul, interesul în procedura de a realiza o îmbunătățire și întărire. La început, acesta poate fi nu numai cele mai placute senzatii. dar nu există nici o garanție că va fi capabil să se aducă pentru a face cel puțin un pas în zăpadă, și apoi repetați această procedură și să facă regulat.
Mersul cu picioarele goale în zăpadă - aceasta nu este o decizie de moment de o singură dată, și proceduri sistematice care urmează să fie efectuate fără pauze lungi pe tot parcursul iernii, bine, cel puțin până în prezent sunt condiții naturale favorabile. Această regularitate este cauzată de mai mulți factori fiziologici, iar acum vreau doar să vorbesc despre asta.
Știința a dovedit că organismul uman este mai ușor să se obișnuiască cu o plimbare de zi cu zi în zăpadă timp de 5 minute, decât pentru aceeași procedură, dar a repetat pe tot parcursul zilei și durează 10 minute. În cazul în care recuperarea este întrerupt de ceva timp, puteți pierde doar rezistența deja dobândită la rece. În cazurile în care, pentru un motiv sau altul, trebuie să întrerupă evenimentele de călire, necesitatea de a le reînnoi încet, întorcându-se treptat la ceea ce a fost obișnuit anterior.
La început, și anume atunci când sunt doar incepand de a încerca să meargă în zăpadă, nu descălta și a alerga desculț o dată a văzut podele alb. Înainte de prima sesiune este necesar să fie instruiți și suficient de lungă.
Puteți începe să se obișnuiască organismului la frig, cu proceduri de călire și de refacere: spalaturi, dousing cu apă rece, scăldat pe tot parcursul verii în apă deschisă, etc. Este important să se antreneze picioarele la efectele frigului asupra acestora. În plus, în timpul verii, încercați cât mai mult posibil, și de multe ori merge desculț (la cabana în grădină), iar iarna de udare doar picioarele în baia cu apă rece după înot.
Aveți grijă să meargă desculț în zăpadă nu au fost prea mult timp - doar o zi de 3 - 5 minute, din moment ce aceste proceduri au un efect semnificativ stimulator asupra sistemului nervos.
Începe să meargă desculț în zăpadă nu este necesară atunci când înghețurile severe. îngheț congelate prea nu te Helper în îmbunătățirea și întărire, pentru că, în plus față de răceala obișnuită cu un obicei puteți câștiga și picioarele Microtrauma de bucăți mici ascuțite de gheață. Prin urmare, este de dorit să se efectueze procedura atunci când zăpada tocmai a căzut și a început să se topească.
Înainte de a pune piciorul pe zăpadă, este recomandabil să se pregătească și să se încălzească prin efectuarea de exercitii fizice intense, până în momentul în care vă simțiți cald peste tot. După procedura pisa și să facă un masaj la picioare și mușchi de vițel pentru a preveni apariția de convulsii.
În ceea ce privește contraindicațiile, acestea sunt, ca atare, nu există. Numai în cazuri de răceli frecvente trebuie să acorde o atenție maximă la pregătirile pentru mersul pe zăpadă. Este recomandabil să se înceapă în primăvara anului temperat imediat ce mai cald. toată vara pentru a încerca să se spele picioarele cu apa rece, o baie în apele, în toamna la picioarele spălătură în mod necesar adăuga igienă vaginală - în general, de a face totul, astfel încât organismul să se adapteze la efectele rece.
Și totuși, începe să meargă desculț în zăpadă numai atunci când este absolut sigur că organismul este cu adevărat adaptat și acum ești perfect sănătos.