Aflați cât de frumos poate dansa fiecare.
În timp ce pe rezultatele proiectului „Slabesti pentru nunta în 100 de zile,“ am spus săptămâna trecută, eu nu pot spune despre două mari moduri de a aduce figura în ordine! Apropo, nu numai că ajuta la menținerea greutății sub control, dar, de asemenea, desigur, inveseli, emoții pozitive și impresii. Și este în procesul de a pierde în greutate este important!
Nu contează cât e rușine să recunosc, dar eu absolut nu știu cum să danseze! Sincer, am fost chiar rușine să danseze în public. Prin urmare, am decis să surprindă pe cei dragi și de a pregăti dans nunta este frumos, desigur, în performanța mea.
Pentru ajutor am întors la centrul de dans Exclusive Dance, fondator și mentor al care este Dmitri Grabowska. Acum doi ani, am încercat să învețe să danseze si sa inscris la o scoala de dans Dmitri Sergheevici, dar, din păcate, pentru o lungă perioadă de timp nu am avut. Dar chiar și atunci am fost lovit de modul în care Dmitri gestionează totul atât de clar explică și arată că, chiar și într-o astfel de stîngace ca mine, capabil să-i înfățișeze ceva de genul un dans. De aceea m-am întors la el. Este de remarcat faptul că dl Grabowska - campion repetate de diverse, inclusiv concursuri internationale de dans - afirmă că fiecare poate dansa! De exemplu, în conformitate cu Dmitri Sergheevici grupul său angajat de student în vârstă de 74 de ani chiar. M-am gândit dacă el ar putea, și apoi eu o pot face.
Pentru mine, am ales dans samba! În primul rând, ușor sa, și în al doilea rând, este foarte frumos, și cel mai important, în cazul meu, de asemenea, un dans util chiar si un novice poate maestru. De exemplu, implicând aproape toate grupele musculare, mai ales gluteus, picioare și mușchii abdominali în timpul unui dans samba. Iar rezultatul formării constante poate deveni o figură a așa-numitului „stil brazilian“ - o talie mică, picioare bine proporționat. De asemenea, atunci când faci un samba dezvoltă atât de important pentru orice femeie, mișcări de flexibilitate.
Pierde în greutate, în stilul samba
Mărturisesc că am fost dificil, mai ales în prima sesiune. Picioare în mod constant confuz, m-am uitat cu atenție la picioarele lui și nu se încadrează în ritmul. Dar, cu Dmitri Grabowski am repetat treptat mișcare, mai întâi fără muzică, chiar sub contul, și apoi am încercat să prind repete muzica Dmitri, au dansat în perechi, și unul câte unul.
- Pentru privitorul emoțiile sunt importante, care a difuzat dansatorii pentru public. Nu te uita atât de strâns la picioare, pentru că nimeni nu știe cum va fi dans, chiar dacă ați făcut o greșeală, dans pe. - fără încetare repetate pentru mine Dmitri.
Undeva în a treia lecție am încetat să mai fie rușine, și de a cincea am fost primit! Am act de faptul că fiecare sesiune are destulă putere, te simți ca și cum a lucrat în sala de sport timp de trei ore. Deci, dacă încă nu reușesc să piardă în greutate, și sunt justificate de faptul că sala de sport - nu este a ta (este o întrebare, desigur, discutabil), apoi pur și simplu semn sus în școală de dans. Sunt convins că de această veți obține cea mai mare placere.
Vă mulțumim prietenilor, am învățat cum să sculpta decoratiuni din aluat de sare, broderie cu margele, pe role, implicat în auto-formare, iar acum creșterea absolută (!) Vertical perete de alpinism de perete. Și toate pentru că au o foarte creativ și cadouri sub formă de buchete de flori și prăjituri nu le potrivi. Așa că mi-au dau bilete de sezon pentru diferite ateliere. Și mă bucur. Așa că de fiecare dată când am decis să merg pe perete de alpinism, atunci când consideră că teribil de frică de înălțimi.
Imediat voi spune că acest perete vertical, am câștigat cu mare dificultate și cu ajutorul lui Andrew instructor. Da, am văzut că zidul absolut liniștit a crescut copii de 9-10 ani, iar eu sunt o femeie matura, aproape plângând, dar a continuat să crească. In ciuda fricii mele, am avut o mare distracție! Acest lucru este într-adevăr foarte cool! Iar dacă lipsește fiorul - bun venit la perete de alpinism, în cazul în care le puteți obține cu o răzbunare!
Urca absolut verticală de perete nu este atât de ușor, mai ales dacă e frică de înălțimi!
Apropo, alpinism antrenat atat sistemul cardiovascular, puterea mușchilor și tendoanelor, dezvoltă flexibilitate, coordonare și echilibru. Este o idee buna duce la tonifierea mușchilor spatelui, postura corectă și picioare plate. În timpul claselor, sensibil mai puternic muschi ai coapselor, gambelor, abdomenului si partea inferioara a spatelui. Dezvoltarea articulațiile mici ale picioarelor si degetele de la picioare. Și plăcerea te la acest proces foarte mult, mai ales atunci când ajunge în partea de sus, și apoi încet și, treptat, coborî înapoi la sol.
În pas de dans, alpinism de perete, sala de fitness, puterea de formare, masaj, dieta sau un regim alimentar echilibrat - cum să se mențină în formă, pe care o alegeți. Am vrut doar să arătăm că putem găsi o cale de a pierde în greutate, dacă se dorește, și pentru a atinge scopul prin perseverență.
Cuvântul antrenor de fitness Jungle
Exercitarea care determină mușchii să lucreze întregul corp
- Planck - este un exercițiu izometric în sensul clasic, care anterior nu au un favorit în săli de sport, dar câștigă rapid popularitate astăzi. Acest exercițiu nu necesită echipament suplimentar, prin urmare, este convenabil de a transporta oriunde (acasă, locul de muncă, plajă etc.) Grupurile cheie musculare de lucru în acest exercițiu - este mușchi coaja (extensorii spatelui, mușchii abdominali) și deltoid și fesieri mușchilor. Exercițiul ar trebui să fie făcut, îndreptați corpul într-o linie dreaptă, fără a îndoi partea inferioara a spatelui în jos și menținând regula de aur - un grup peste celelalte articulații (umeri deasupra cotului). Bara poate fi făcută atât static și dinamic, folosind alternativ ascensoare picior, cu brațele sau opțiunea laterală pe un cot. Acest exercițiu este recomandat și necesar pentru a consolida mușchii extensori coloanei vertebrale, dar ar trebui să fie imediat înapoi poziția a nu se lăsa. Exercitarea este interzis să efectueze, la stadiile avansate ale bolii degenerative de disc si herniei de disc. Efectuați un exercițiu într-o manieră statică poate fi sub forma unui interval de formare - de exemplu, 30 de secunde - Maneta, 30 de secunde de repaus timp de 10 minute. Sau abordare pe termen lung (de la 1 la 5 minute) de câteva ori, dar nu trebuie să uităm că este mai bine să facă mai puțin, dar cu tehnica dreapta și a obține maximul de la ea decât să facă mai mult, dar este greșit, și răniți.