De metabolism depinde de cât de bine vă veți simți în timpul zilei și noaptea, vei arata ca se va gândi cât de repede și să fie atent pentru a percepe informația. metabolismul propriu - este sănătatea ta. Acest lucru este ceva care ar trebui să fie protejate și menținute la nivelul adecvat.
Simptomele de metabolism lent
Se tratează simptomele de metabolism lent este important într-un complex, care este unul dintre următorii factori nu pot fi baza pentru afirmația că ați încălcat metabolismul. De asemenea, demn de remarcat este faptul că apariția unei încălcări a schimbului poate fi exprimat în exterior nu imediat, dar după 2-4 săptămâni de la problemele au început în acest domeniu.
1. Încălcarea proceselor digestive. Acestea includ disconfort abdominal - greață, balonare, greutate, arsuri la stomac frecvente, crescut sau a scăzut aciditate. Alături de aceste probleme s-ar putea întâlni cu constipație și scaune moi. Familiar alimente va fi greu de digerat sau să înceteze să fie percepută de către organism. Toate împreună pot avea ca rezultat formarea gastritei sau a altor tulburări gastro-intestinale.
2. Probleme cu pielea, parul si unghiile. Aproape întotdeauna scad metabolismul asociat cu deteriorarea stării pielii. Culoarea sa se estompează. Epiderma devine mai sensibila, solzoase, de a răspunde în mod activ la diferiți stimuli și alergeni. În ciuda tendinței de a uscăciunea pielii este acoperită cu un astfel de strat dens de sebum, ceea ce contribuie la formarea de acnee, inflamație și erupții cutanate. Parul si unghiile în cazul unor probleme cu metabolismul devine foarte fragil, își pierd rapid aspectul lor bine îngrijit, după punerea în ordine. chelia la stil, unghiile exfoliate, rupe.
3. Încălcarea ciclului menstrual. În cazul în care o încetinire puternică a metabolismului poate fi întârziată menstruație, și dureri abdominale.
4. corp Încetinirea proceselor care afectează activitatea ficatului și rinichilor de curățare. Aceasta, la rândul său, se reflectă în dezvoltarea bolilor sistemului urogenital, apare cistita.
5. perturbari hormonale, caracterizate prin simptome, cum ar fi o creștere în greutate dramatică, ingrosarea vocii, vedere încețoșată și alte anomalii în dezvoltarea naturală a corpului feminin.
6. creștere în greutate constantă și o mai mare complexitate în lupta împotriva excesului de greutate. În acest context, este posibil să apară simptomele diabetului zaharat.
8. agravarea bolilor cronice.
Motivele pentru declinul metabolismului
1. Încălcarea dietei. Utilizarea produselor alimentare o dată pe zi - incetineste rapid si permanent metabolismul. Acest lucru este din două motive principale. Primul - stomacul este dificil de digerat cantitati mari de alimente la un moment dat. În al doilea rând - senzație de lipsa de hrană în timpul zilei, creierul trimite semnale corpului la o situație de urgență stocarea de nutrienți.
2. Reducerea drastică a aportului caloric. Din acest motiv, este imposibil să se mute brusc la modul de foame, sau pe un regim alimentar și post rigide de zile necesare pentru a alterna cu zilele în care urmați dieta cea mai bună.
3. tulburări hormonale. În special, funcționarea defectuoasă a tiroidei și pancreasului, ceea ce conduce la o încălcare drastică a proceselor digestive si cresterea in greutate stabila. In general, orice abateri ale sistemului endocrin duce la tulburări hormonale și funcționarea defectuoasă a proceselor metabolice.
4. O serie de boli acute și cronice.
5. Aportul inadecvat de fibre. Din cauza lipsei unor cantități normale de fibre alimentare in dieta a corpului de fiecare dată devine tot mai dificil de a procesa alimentele de intrare. Ca urmare, țesuturile în cantități mari, ana- produse care afectează starea organelor și sistemelor, starea generală procesată. Disturbed microflorei intestinale și de stomac, care afectează, de asemenea, sistemul cardiovascular, care nu mai primește pe deplin toate substanțele nutritive necesare.
6. Lipsa de vitamine - A, E, C, D și grupa B.
7. Lipsa de lichid în organism, datorită consumului redus de apă.
8. Un aport mare de sare și zahăr.
9. Lipsa activității fizice sau a lipsei de mobilitate, în cursul zilei cu privire la utilizarea de calorii. Cu cât mai puțin vă mutați, cu atât mai mare procesele metabolice încetini. Cu abateri minore pentru a regla viteza lor poate fi o încărcare regulată.
10. Lipsa de somn. de vacanță Defect aduce cu ea un grad de stagnare în organism, îmbunătățește umflarea, iritabilitate nervoasa, afecteaza procesul digestiv, creează condiții favorabile pentru dezvoltarea de stres. Toate acestea provoacă un metabolism încetinire.
Cum să se ocupe cu declinul metabolice
Lupta cu un metabolism încetinirea este necesară pentru activități complexe. Cu manifestare explicită a semnelor de încetinire a metabolismului, primul lucru pe care le puteți face pe cont propriu, acesta este modul de ajustat și compoziția produselor alimentare.
1. Mananca putin si des. Optimal - masă împărțit în trei părți principale și două gustări cu un interval mediu de 2-3,5 ore situate între acestea.
2. Bea cât de mult este necesar să se simtă pentru tine. Încercați să folosiți pahare de apă nu, dar in inghitituri mici, pe tot parcursul zilei. În acest scop la îndemână camera este mai bine să aibă o carafă, și cu o purta o sticlă mică de apă minerală. În același timp, da preferință la apa rece, deoarece procesarea sa necesită mai multe calorii. Acest lucru ajută la accelerarea metabolismului.
3. Hrana mananca des fructe si legume proaspete - acestea sunt bogate în fibre.
4. Mănâncă mai puțin dulce, picant și sărat. Astfel de produse provoacă acumularea de lichid în țesuturi și întârzie foarte mult mișcarea naturală a nutrienților prin celule.
După normalizarea puterii continuă să crească activitatea fizică. Fa exercitii fizice, mers pe jos mai mult, creați-vă un yoga sau de dans, de multe ori participa la familie și prietenos evenimente în cazul în care aveți nevoie pentru a muta o mulțime și să fie foarte activ. Acest lucru va ajuta să devină mai activi fizic, și după aceea strângeți și metabolismul.
Dacă problema nu poate fi rezolvată prin aceste metode, este necesar să se vadă un specialist: endocrinolog, dietetician, un gastroenterolog. În funcție de cauzele imediate care au cauzat scăderea metabolismului, acesta poate lua o serie de studii în care terapia de suplimentare vor fi alocate. Acesta include taxele de plante aromatice, accelera metabolismul. medicamente care imbunatatesc metabolismul. De obicei, aceste fonduri se bazează pe normalizarea digestiei, activitatea pancreasului si vezicii biliare.
Ca măsuri suplimentare pentru a accelera metabolismul, puteți utiliza un duș sau sponging. Schimbarea temperaturilor stimulează circulația și stimulează schimbul în celule. În același scop, folosiți măști pentru încălzirea și loțiuni de corp. Utilizarea lor este relevantă în cazul în care metabolismul încetinire împiedică să scapi de grăsime în zonele cu probleme. Aceste fonduri vor ajuta la corectarea piesele necesare într-un timp mai scurt, dar rețineți că produsele pe bază de extracte de acută ardei iute, poate contribui la o presiune puternică de tensiune.
Bună stimulează accelerarea metabolismului înseamnă, cum ar fi ceai fierbinte cu zmeură, cafea naturală (în cantități limitate), ceai de ghimbir. ceai cu scorțișoară. lamaie si grapefruit. fructe și legume suculente (castraveti. suc de fructe. Pepene. pepene verde).
Zinaida Rublevskaya
pentru InFlora.ru revista pentru femei