Frumusețe în
Opinii ale companiilor
este interesant
Țara frumusete! invitatiile
Vă invităm să participe la noi proiecte interesante portal de internet Țara frumusețe!
lideri din industrie
Clinica Chirurgie plastica Dr. Kuprina
Fashion House Tatiana Gordienko
mâinile femeii: cum să facă un frumos și puternic
Aproape întotdeauna spunând că „mâini frumoase de sex feminin“ înseamnă perie subțire, degete lungi și o manichiură bună. Desigur, acest lucru este tot bine, dar ce coate, umeri? În anticiparea de vară, atunci când acesta este dominat de uzură în aer liber, este timpul să acorde o atenție la centura de umăr pentru a strânge mușchii mâinilor, nu mai puțin important, și grija pentru coate.
Multe fete si femei este muschi foarte slab. Desigur, noi nu vrem să spunem că aveți nevoie pentru a pompa bicepsul si arata ca luptătorii sau fanii de culturism. Dar, totuși, la umeri frumoase, respectiv, postura bun, mușchii nu fără vlagă ale brațelor, este necesar să se facă exerciții speciale. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care își pierd în mod activ în greutate, cu un număr mare de kilograme, iar pielea poate sag nu numai în zonele cu probleme, cum ar fi abdomenul și flancurile, dar, de asemenea, mâinile prea. În cazul în care resursele permit, puteți vizita cluburile din București. în cazul în care antrenori cu experiență vă va sfătui cu privire la orice grup de mușchi se potrivește definiția de exerciții fizice și echipamente de fitness va urmări antrenamentele.
Dar femeile noastre on-line a revistei parts câteva exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți postura, umerii extinde, face muschii elastice, care, la rândul său, va îmbunătăți forma mâinilor tale. Acest complex se poate face în condiții de siguranță la domiciliu.
Vă reamintim că înainte de a face exercitii fizice, trebuie să se încălzească, nu se întinde de o parte, atunci puteți trece direct la locuri de muncă.
Femeie mână: exercitarea
Îngenunchează și puneți mâinile pe podea, mâinile latimea umerilor, coatele sunt întoarse spre exterior. Capul și corpul ar trebui să fie aliniate la un unghi de 90 de grade la nivelul brațelor și picioarelor. Bend rapid la „unu“ mâini și încet, numărând „două, trei, patru“ Îndreptare. Se repetă de 10-15 ori.
Poziția de plecare este același. Numai în acest exercițiu, trebuie să se aplece mâinile încet pe seama „unu, doi, trei“ și îndreptați rapid la „patru“. Se repetă de 10-15 ori.
Poziția de pornire: Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Mâinile cu gantere. Indoiti brațele în același timp, la piept, apoi a redus și relaxați-vă. Ritmul este lent. Se repetă de la 10 la 15 de ori.
Poziția de pornire: Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Mâinile cu gantere în lateral la nivelul umerilor. Acesta nu este un exercițiu dificil, deoarece prima rotație a mâinilor, apoi rotația la cot, apoi o gamă largă de rotație a articulației umărului. Trebuie să se rotească înainte și înapoi. Același exercițiu se poate face fără gantere. De 15-20 de ori.
Stand drept cu gantere în mâinile sale. O mână ar trebui să fie redus, iar al doilea este ridicat în sus. Crescut trageți brațul drept în spatele capului său, apoi reveni la poziția de pornire. Schimbați mâinile. Exercitarea făcut încet. Se repetă de 5-10 ori.
Poziția de pornire: Ia gantere, latime picioare umerilor, îndoiți în jos, astfel încât corpul în raport cu picioare a fost de 90 de grade, mâinile sunt coborâte. Arme în lateral și ridicați în sus, cât mai mult posibil. Ritmul este lent. 10 - 15 ori.
Poziția de pornire: tocuri împreună, degetele de la picioare în afară. Îndoit la coate, mâinile ridicate la nivelul umerilor. Pe inhala trebuie să îndreptați arme către părțile laterale, în timp ce expirati pentru a reveni la poziția sa inițială. Exercițiul ar trebui să se facă încet. Se repetă de 8 - 12 ori.
Stai drept, picioarele umăr lățime în afară, cu brațele în jos. Ridicați mâinile încet prin laturile în sus și să stea ferm, numărând până la 100 (a se citi nu rapid). Este exercițiu dificil, dar foarte util.
Nu te grăbi imediat să facă toate exercițiile. Train treptat, dar lucrul cel mai important - în mod sistematic. Și veți vedea în curând că mâinile iubitei tale devin mai frumoase, decorate și puternic.
mâinile femeii: auto-masaj
În București, spa-uri. saloane de masaj și chiar saloane de înfrumusețare pot oferi masaj anti-celulita într-o varietate de forme. Cu toate acestea, te poate face un masaj de mână de la domiciliu. O modalitate de a face auto-masaj este de a cumpăra un masaj de lemn și să le masaj în fiecare zi, zonele cu probleme ale corpului, cum ar fi abdomen, șolduri, pe partea exterioară, fese și, desigur, de o parte de la cot la umăr. Masare este necesară cel puțin 20 - 30 min. Ie dacă vorbim despre mâinile femeilor. apoi cel puțin 20 de minute fiecare. incalzeste Massager corpul, imbunatateste metabolismul, creste elasticitatea pielii, ceea ce ajută la evitarea curbarea acesteia.
mâinile femeii, emoție și fiorul
Tulpinile fuziuni și flori perii
Cine sunt lucrarea lor, o măsură etalon
Cine cântărește miracolul de frumusețe vie