Controlul ejaculare. Exerciții pentru bărbați
Mulți reprezentanți ai sexului puternic, Ml „se agită“ bicepsul pentru a fi puternic-ing și corp frumos. Dar există un mușchi pe care nu avem nevoie de mai puțin decât-TION rămasă. Acest muschi este numit pubococcygeal sau musculare PC. Acesta este un grup-PU mușchii pelvieni care se conecteaza osul pubian la coccis. musculare PC-ul determină în mare măsură POSIBILITATEA noastră sexuală a. Decât este mai puternic, mai puternic erectie, orgasm, și mai adânc cu atât mai eficient va păstra, disponibilitatea de ejaculare. Pe scurt, acest mușchi miraculos poate acționa ca o frână capabil de opriri; ejaculare.
Simțiți mușchiul PC-ul este cel mai ușor în perineu dintre testicule si anus. Acesta este același mușchi care vă permite să dețină urina atunci când nu există nici o toaletă. Cu ajutorul lui, gol mo-chevoy bule ejectat MULTI-la picături de urină.
musculare PC-ul este responsabil pentru contractiile ritmice in pelvis si anus in timpul orgasmului, orgasm determina adâncimea. Aceste reduceri implicate si de prostata (atunci cand prostata contractie-schaetsya, pe tot tremurul corpului
JLK-musculare se alătură osul pubian la sacrum
sau rece). După ce a învățat să taie LK-șoarece - zu în jurul prostatei, puteți preveni ejaculare și de a spori sentimentul orgasmice-TION. Mai jos voi prezenta exerciții ddya LK-mouse-ul - tzu care vă va permite să realizeze acest lucru.
Cel mai simplu mod de a descoperi și de mușchi ukre băutură-PC - aceasta este o oprire urinarea deliberata prin stoarcere muschii pelvieni. Pre-ryvanie urinare - primul act de pin-Rola a corpului pe care le-ați însușit chiar și ca un copil. Acum, s-ar putea fi perfect-se actualizeze capacitatea lor de a controla mocheis-suflare, că, în viitor, va permite sa controlati ejacularea.
1. Când sunteți foarte aproape de a urina pe o respiratie, stau pe vârful picioarelor și, dacă se consideră necesar, cu mâinile de un perete.
2. expirati încet și împinge forțat urină-cho, dinții încleștați, și trăgând în sus pro-mezhnost.
3. Inspirați și strângeți mușchiul PC pentru a pre-rupere scurgerea de urină.
4. Expirați și să continue mocheispus-circuitul.
Se repetă de 3 până la 6 ori sau până la golirea completă a vezicii urinare.
Practică acest exercițiu de fiecare dată când urina. Dar nu vă grăbiți, să fie în concordanță. Start mici și apoi se crește treptat intensitatea frecare rovok. Exercițiul este stăpânit, dacă sunteți capabili de a opri fluxul de urinare la intensitate maximă.
La început, în timpul unei opriri-emisie de urină, veți simți, probabil, o ușoară senzație de arsură. Acest lucru este normal. Ca orice alt muschi, muschi PC-ul prima dată, va răspunde la sarcina neobișnuită durere ușoară. Cu toate acestea, în cazul în care după câteva săptămâni TRE-nirovok senzație de arsură persistă, s-ar putea avea un fel de infecție, și înainte de a continua exercitarea, trebuie să o de la bavitsya.
Vă recomandăm să completeze practica de exercitare urinare oprire-ki, care vizează formarea muschiul PC. Deci, te rapid-stignite rezultatul dorit. Exercitiul este foarte simplu. Se poate efectua oriunde - acasă, în transporturi, la locul de muncă, în cadrul unei reuniuni de producție, o întâlnire de afaceri plictisitoare ...
1. Adoptarea orice poziție confortabilă și să se relaxeze.
2. Respirați adânc și să se concentreze atenția asupra celor musculare-PC.
3. O stoarce expirația K-musculare, dar simultan-strecurat mușchii din jurul ochilor și gurii [4]. Pentru a întinde mușchii din jurul ochilor, nuzh-ci doar pentru a privi chiorâș și de a face suficient pentru contracția musculară în jurul mișcării gurii Coca-TION.
4. Inspirați și relaxați-vă relaxat LC-mouse-ul - zu și mușchii din jurul ochilor si a gurii.
Se repetă 9-36 ori, strecurat mușchii în timp ce expirati și le relaxante în timpul inspirației. În timpul exercițiului, respira adânc în-ko, partea inferioară a abdomenului.
Exercițiul ar trebui să fie făcut de 3-5 ori pe zi, cu atât mai des cu atât mai bine.
Pentru a controla ejacularea trebuie doar să învețe să controleze respirația-l dumneavoastră. Ritmul de respirație determină frecvența cardiacă: mai repede respiri, mai mult inima ta bate, și vice-versa. În timpul Orgaz-ma de respirație frecventă și bătăile inimii, așa-lea, de învățare pentru a încetini și de a aprofunda respirația, puteți controla dvs. de excitație-Niemi, și se bucură de orgasme fără a ejacula. Când sunteți pe punctul de ejaculare, te poate ajuta doar capacitatea de a lua respirații adânci și încetini ritmul cardiac. În plus, respirație profundă vă poate ajuta să-și gestioneze-o energie sexuala, care, la rândul său, a spori orgasmul și ușurința de stres pe porii trans-O are loc la o întârziere eyaku-oscilații.
respirație profundă se realizează numai prin respirație partea inferioară a abdomenului. Asta e modul în care respiri în copilarie. Urmatorul exercitiu va permite să vă amintiți acest tip de respirație. Cei care practică Pranayama, Dan-ing exercițiile fizice pot face.
1. Ia-o poziție confortabilă de relaxare și relaxați-vă umerii.
2. Așezați ambele mâini pe abdomen, chiar sub ombilic.
3. Respirați adânc în nas, astfel încât burta protruded transmite în mod spontan, ca și cum ai fi mâncat doar un consistent. Obra-schayu atenția: în acest și alte uprazh-neniyah încerca să inhaleze nas. Trecând prin nas, aerul este purificat și încălzit. Dacă respiri în gura ta, absorbi lodny ho și aer maro, care este absorbit de organism mult mai rău. Sunteți un blowhole este posibil și prin nas si prin gura.
4. Relaxați-vă piept si expirati cu nici un efort mare, astfel încât stomacul maxi-Mally aproape de nivelul coloanei vertebrale. În acest caz, ar trebui sa simti ca penisul si testiculele sunt trase ușor în sus.
5. Do 9-36 de cicluri respiratorii.
Timpul total exercițiu ar trebui să fie parte-lyat aproximativ 15-20 de minute pe zi.
Deci, te-ai antrenat LK-mttttttu și master-dacă respirația nizhnebryushnoe. Ce urmează? O distanță de ea poate încerca să controleze semințe de-erupție. La început, este mai bine să de-lat singur, fără un partener, deoarece nu va trebui să urmeze entuziasmul de anvelope soții, și vă faceți griji cu privire la modul în care să nu întrerupă ei orgasm.
1. Grease un membru al vaselina - lubrifiant a crescut-șifonarea sensibilitatea și ajută mai mult se angajeze în mulțumirea de sine.
2. Satisface-te ca iti place, cu accent pe emoție lui. -Dite urmează pentru a vedea modul în care aceasta crește treptat, în sol se agită marca stadiul erecție fin ca, modificări ale respirației și a ritmului cardiac.
3. De îndată ce vă simțiți că vă apropiați de-Tes la ejaculare, stop, respira, și
Stoarcerea capul si baza penisului pentru a ajuta la prevenirea ejaculare
stoarce ușor muschiul PC. Puteți stoarce, de asemenea, așa-cap sau la baza penisului (a se vedea figura.), Dar controlul respirației și mușchiul PC - o metodă mai eficientă.
4. Continuarea elementul de stimulare din nou atunci când, mai aproape de a ejacula, și se simt contracțiile orgasmice. Încearcă să stai într-o fază contracții înainte de a ajunge la ejaculare. Sărbătoriți atenție contracția involuntară internă a prostatei si anus care apar in timpul orgasmului. Amintiți-vă că aceste reduceri de somn-provo vor fi resimțite de tine, ca o serie de orgasme SCURTĂ-cal, și numai atunci, ca practic-ki, diferențele dintre ele și orgasmul cu ejaculare, însoțite dispar. Dar nu se grăbesc, tot timpul.
5. După o serie de orgasme scurte, fără a opri ejaculat-TION. Ar trebui să se simtă SPÖ-koystvie, curaj și o explozie de energie, și nu un vis-livost ca in timpul actului sexual, termina-schimsya ejaculare. S-ar putea simți chiar și un tremur ușor sau furnicături, a întregului corp - se reduce de energie sex cială si orgasmul genital, începe să se mute în orgasm întregul corp.
După ce a stăpânit acest exercițiu, încercați să dețină ejaculare înapoi în timpul actului sexual cu un al doilea partener, dar nu insista pe ea. Dacă vă simțiți că ați plecat pentru „punct critic-ICAL“ liniștit ejaculează și semi-Chaiten plăcere. Ea nu a funcționat pentru a păstra semințele în acest timp - asigurați-vă că pentru a obține în suflare urmează. În plus, aveți posibilitatea să coase un pic de calificare, pierderea energiei sexuale de Direct-Governmental in timpul ejacularii: strânge muschiul PC pentru a reduce toate celelalte muschii pelvisului.
După cum știți, controalele-învățare MENT ejaculare, va fi capabil să ocupe Xia iubesc mult mai mult decât înainte. În acest sens, aș dori să vă avertizez: nu este nevoie să se rotească în prealabil actul sexual la testul în dur-ness! Mai departe în funcție de posibilitățile dumneavoastră fenotipice phi și oportunități pentru femei. musculare PC-ul nu este diferit de restul mușchilor și a întărit sub influența stresului subnutriția, dar nu este nevoie să se grăbească. Așa cum va deveni mai puternic, va fi capabil de a face dragoste mai mult și mai mult.
La început, limitarea numărului de ejaculari poate provoca negativ emo-TION, dar atunci când înveți pentru a ajunge la mai multe, mai multe orgasme fara ejaculare, orgasm cu ejaculare va parea slab si non-expresiv.
Este clar că mai des faci s-SOM fără ejaculare, cu atât mai mare va fi efectul de întinerire. Și pentru a tricotat de sex-Matsya de multe ori nevoie de putere, sau mai degrabă, energie sec-sualnaya. Așa că vă sugerez un alt exercițiu, care permite Uwe-lichit cantitatea sa în organism. Sunt de acord, în cazul în care o persoană are mai puțină energie sexuală, atunci după o zi lungă de muncă, și Liu - bate unii nu doresc să, să nu mai vorbim de Trenin-Gah proiectat pentru a controla semințe de-erupție.
În acest exercițiu, vă va muta energia sexuala pe tot corpul. Acest proces este întotdeauna întărește emoțiile pe care le întâmpină în acest moment. Prin urmare, sus-razhneniyu nu poate începe Insulele gne capabile, resentimente sau alte puternice negativ emo-TION. În plus, exercitarea nu poate fi practic într-o stare de oboseala puternic stat-forjă.
1. Ia testiculele într-o mână și căldură, astfel că a existat o furnicături, înțepături sau excitare sexuală.
2. Inspirați și trage în sus mușchii testicule wok-pir, perineu si anus. Simultane, dar mental imagina că trageți încet energia sexuală de la testicule la perineu, anus și coccisul.
3. Expirați și relaxați-vă mușchii, păstrând atenția asupra creșterii energiei sexuale.
4. Continua inhalarea, înăsprirea mușchii, apoi expirați și relaxați-vă până când simțiți căldură intensă sau de lungă durată lyvanie în zona dintre picioare. Daca nu poti-zhete muta energia sexuala Utilizarea
zuite coloanei vertebrale ca un conductor, trăgând-o din testiculele și regiunea interm unicitatii la baza craniului. deplasare
energia de la nivelul coloanei vertebrale la cap face ușor să se retragă bărbie. Făcând acest lucru, cele 5-10 minute sau, atâta timp cât va avea nici un sens de lumină, sau furnicături în cap-TION. Apoi, încercați efort conștient de a forța NYM sexuale Ener-Gia circula in interiorul capului.
5. formare de finisare, înțepătură cu atenție limba Sneath pe cerul gurii de 1-1,5 cm de la lor față-dinți, în cazul în care acesta este rotunjit în jos (a se vedea. Sunok-ri). Este necesar ca energia să curgă în jos la ombilic, în cazul în care se poate în condiții de siguranță biserica-nitsya. Dacă vă simțiți în continuare un surplus de energie, respira în abdomen în micime, iar când expiri cheltui energie până la vârfurile degetelor și tălpile picioarelor (a se vedea. Ri-sunok).
Exercitiul suficient pentru a efectua în fiecare zi, este posibil într-o zi.
# 1055; # 1086; # 1089; # 1083; # 1077; # 1076; # 1085; # 1080; # 1077; # 1079; # 1,072; # 1087; # 1080; # 1089; # 1080;
Mulți cred că o dietă crudități este derivat din cele două cuvinte „este“ și „brânză“. A foodists prime respectiv lu [. ]
Pentru a începe cu, pokoposhimsya în departamentul „Totul despre totul.“ Sincer vorbind, cuvântul „butirat“ M-am folosit într-adevăr [. ]
Cei care au citit povestea Pavla Petrovicha Bazhova s-ar putea aminti mențiune despre ele „Ognevushka-poskakushk [. ]
Micul dejun: mere (salată. Rețetă, vezi mai jos), 20-30 g nuci - singur sau în salată, 100-200 g CBE [. ]
„Experiență“ Cercetare Proiectare si Biroul tehnologic de Medicina Alternativa Sanatate Despre [. ]
Odessitka Valery Lukyanov, cunoscut sub numele de "Odesskaya Barbie" și numindu-se Amatue (soare zeita [.]
Recent, pe spațiile de pe Internet am venit peste un astfel de lucru ca o întinerire a mantrei. Se pare că există m [. ]
Conform Anatomia omului Anatomia omului, avem diferite organe, sistemul nervos, hormon [. ]
Dintre toate tipurile de oameni alimentare pranoedenie solntseedenie sau, probabil, cel mai incredibil și science-fiction [. ]