Tratamentul durerii în glezna
În cazul în care este necesar glezna deteriorat pentru a asigura pacea, să se aplice în momentul de gheață pentru site-ul vatamate, iar apoi se aplică cu ajutorul elastic bandaj bandaj de presiune. De asemenea, este recomandat pentru a ridica membrul afectat (puteți pune, de exemplu, pe o pernă).
Dar, în orice caz, dacă o persoană se împiedică în mod accidental, se întoarse în sus piciorul, aterizare rău de la un salt, iar el va avea dureri sâcâitoare în glezna, în plus față de pachetul de mai sus de măsuri, ar trebui să viziteze un centru medical și să se consulte cu un reumatolog sau traumatologist.
Ce ar trebui să fac în cazul în care există durere în glezna?
Atunci când există dureri în glezna, tratamentul ar trebui să înceapă imediat. Dacă este posibil, apelați medicul dumneavoastră sau mergeți la o instalație de sănătate nu este, este posibil de a oferi primul ajutor la glezna lui în casă.
Primul și cel mai eficient mod - să rămânem la cele patru reguli: gheață, odihnă, elevație și contracția.
Pe glezna maladiv ar trebui să fie însoțită de o compresă cu gheață, dar nu mai mult de 20 de minute. Nu pentru a obține degeraturi, gheață ar trebui să fie pus într-un prosop. Apoi, aveți nevoie pentru a pune un bandaj elastic constricting bandaj. Holidays - cel mai bun medicament. Este necesar să se ia o poziție orizontală, și un picior pentru a pune ceva care piciorul este deasupra nivelului capului.
O altă metodă de tratament - este ghimbir. medicament rădăcină de ghimbir trebuie să se toarnă apă clocotită și lăsați infuzat. Apoi, prosop ud în bulion și aplicat la glezna vătămate.
În cazul în care compresia nu ajută, puteți apela la analgezice care sunt eliberate în farmacie fără prescripție medicală. Acest lucru poate fi ibuprofen. Aspirina, acetaminofen, și mijloace similare acestora. Ia analgezice ar trebui să fie strict în conformitate cu instrucțiunile pentru a evita supradozajul. Cand durerea pilula nu ar trebui să dispară complet, pentru a preveni re-prejudiciului.
Sub călcâiul poate pune tampoane speciale sau perne moi, lifturi toc de 10-15 cm.
Nu uita de restul - aceasta este componenta principală a oricărui tratament. După îndepărtarea durerii este foarte important să se abordeze întărirea ligamentelor, mușchilor și tendoanelor. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți următoarele exerciții pentru a promova buna circulație a sângelui:
- pe podea pentru a sta în sus și picioarele extinse în fața lui;
- prosop îmbrățișeze creșterea piciorului și ia marginea prosop;
- îndoire piciorul mai aproape de el, ar trebui să trageți prosop timp de 10 secunde;
- trăgând degetele de la picioare, timp de 5 secunde in fata. Prosopul ar trebui să fie în întindere. Exercitarea repeta de 10 ori.
Dacă totul se face corect - preveni leziunile ulterioare garantate.
În plus, medicul poate recomanda pacientului să se schimbe pantofii. De multe ori leziuni glezna se intampla din cauza purtarea încălțămintei necorespunzătoare, în care picioarele sunt incomode, de multe ori sunt pliate.
Când poartă pantofi de oameni care suferă de leziuni frecvente de glezne și diagnosticați cu „picioare plat“, se recomandă să utilizați tălpi interioare. De asemenea, a atenua viața picior poate fi cu ajutorul unei tălpi interioare speciale de absorbție a șocurilor și pantofi ortopedici.
În plus, pantofii ar trebui să fie înlocuite cel puțin o dată la 6-8 luni. Acesta a fost în acest timp poartă pantofi vin în condiții improprii pentru șosete și piciorul nu se mai simte confortabil în ea.