Diagnostic: „sindromul de întârziere veșnică“. Ce este această boală și cum să-l lupta?
Toți oamenii pot fi împărțite în trei grupe: cei care nu sunt niciodată cu întârziere, care este târziu din cauza combinației de circumstanțe și care întârzie întotdeauna și peste tot. În procente atmosfera frenetică de astăzi din ultimele două grupuri este în continuă creștere. Un sindrom de întârziere constantă interferează cu viața de zi cu zi, uneori mai mult decât orice alți factori, mai grave la prima vedere.
Mâine este o nouă zi
Dimineața, desigur, este mai înțeleaptă decât seara, dar nimic altceva, așa cum seara este responsabil pentru ușurința sau dificultatea trezirea. Obiceiul persista în noapte, nu numai că duce la somnolență dimineața, dar, de asemenea, bate în jos ceasul biologic, trăgând ultima dintre voi pene ciocârlie și un porumbel și acasă nimeni nu profitabil „sovushnost“.
Dacă merge punctuali la culcare în timpul orelor, când toți oamenii cinstiți vedea al șaptelea vis, după cum puteți obține cu ușurință? Prin urmare, este timpul să înțeleagă și să accepte faptul că trebuie să mergi la culcare nu mai târziu de 22-23 de ore. Nu trebuie să repet tuturor că sunteți o bufnita de noapte. În cele din urmă, un obicei - o afacere mare, ceea ce înseamnă că, chiar și o bufniță, poți învăța să mergi la culcare si se trezesc devreme.
Fii gata!
Părinții au dreptate când ne-au forțat să colecteze portofoliile lor, chiar și în seara. De atunci, nimic nu sa schimbat - tot ce ai nevoie pentru o dimineata de succes pregăti mai bine cu o zi înainte. Desigur, despre portofoliul de noi nu vorbim - mai degrabă, pe care le pui pe dimineața. Mai bine să vyutyuzhit haine în acea dimineață nu trebuie să fie purtat în jurul casei, bate la familia de drum.
timp de rezervă
Mai puțin timp în dimineața alocați pentru rutina de dimineață, mai nervos este situația în casă. Va trebui să se grăbească, vă faceți griji, supărat din cauza faptului că nu gestionați nimic. De aceea, alocăm-te perioadă într-adevăr necesar de timp pentru a fi gata și nu-l taie, „cinci minute“ fericire sub o pătură.
Timp de alarmă, două ceas cu alarmă, și eu sunt încă aici, culcă-te.
Am auzit că o persoană ingenioasă a pus în dimineața zilei de două alarme în fiecare dintr-o pereche de telefoane mobile la un interval de 5 minute. Acest lucru le permite să se întindă în pat extra 20 de minute și să nu fie întârziat la muncă. Se determină numărul dorit de ceasuri de alarmă și să le manivelă. strumming Constant sub ureche este capabil să susțină doar persoană cu adevărat matură. Nu sunt multe, și, prin urmare, nu ar putea să doarmă adăugat.
Pentru a trezi cu adevărat și să nu ieși din pat ca un zombie, medicii sunt sfătuiți să se întindă, îndoiți spate, ridicați mâinile și picioarele, și le agită, apoi masaj urechi. Acest lucru va spori activitatea tuturor sistemelor corpului și vă revigora.
frunze de fereastră
contravântuiri de aer proaspăt are calități excelente, și, prin urmare, imediat după trezire fereastra deschisă. Poate că, în această prospețime pe care doriți chiar (nu știi niciodată) pentru a face un cuplu de exercițiu. În orice caz, aerul rece va face să vă mutați mai activ, și, prin urmare, vă gândiți să lucreze mult mai repede.
După încărcare - o dată la duș. Apa are de asemenea proprietăți excelente de contravântuire. Dimineața, procedura de contrast perfect. Dar dacă nu ești un susținător al ei, pur și simplu uda picioarele cu apa rece.
apă vie
Dimineața, gastroenterologi recomanda consumul de o jumătate de pahar, un pahar de apă fiartă. Aceasta este „lansarea“ sistemul digestiv și pregăti pentru micul dejun. Da, micul dejun o necesitate. Și nu neagă faptul că în dimineața nu vor să mănânce. Să ne amintim că micul dejun bun pentru organism dovedit numeroși oameni de știință studii. Micul dejun nu numai că îmbunătățește memoria și îmbunătățește funcția creierului, dar, de asemenea, activa rapid tractul digestiv, și astfel îi permite să termine mai devreme. Acest lucru va ajuta la evitarea supra-consumul de dăunători în seara.
Ce este acolo să mănânce?
Ce este el, micul dejun perfect? Pentru un om care conduce un stil de viață sănătos, cel mai bun mic dejun opțiunea (selectabil.) Pot fi ouă fierte, terci (ovăz, hrișcă sau alte - gust), salata de fructe sau legume, nuci, iaurt, cereale. Având în vedere că băuturile în timpul meselor și imediat după ce este extrem de nedorit, cafea sau ceai, se recomandă să părăsească biroul.
Dimineața, disciplina foarte importantă, și, prin urmare, este mai bine să facă pentru el însuși un plan clar de acțiuni prioritare. Ar trebui, de exemplu, să ia în considerare o astfel de important pentru timpul sezonului rece ca aplicarea produselor cosmetice. Crema rece ar trebui să fie nu mai devreme de o oră aplicată înainte de a părăsi casa. Prin urmare, pentru a calcula timpul, astfel încât să nu cauzeze prejudicii pielii. Ei bine, în timp ce suntem pe acest subiect, în birou (în special în cazul în care biroul funcționează o sursă de încălzire) nu poate strica să aibă un hidratant suplimentar sub forma unui spray. Conducătorii de fonduri pentru ingrijirea de zi cu zi are spray-uri hidratante, care sunt pulverizate uniform pe pulberea, fără joc cu machiaj.
Dacă folosiți transportul public, va fi din loc pentru a face rost de programul de autobuz. Dacă la mașina de eliminare, pentru a asculta programul de radio, care vorbesc despre vreme și condițiile de drum - acest lucru va ajuta să evitați probleme inutile și nu întârzia.
P. S. Dacă încă o să fie cu întârziere din nou, nu uitați să-mi cer scuze de fiecare dată și, dacă este posibil, pentru a explica faptul că dvs. târziu - acest lucru nu este un semn de lipsă de respect, iar problema pe care lucrați. Acest lucru este de cel puțin ușor, dar încă netezi vina ta. Este într-adevăr o mulțime de muncă pentru a scăpa de sindromul de întîrzierea perpetuă.
Cât de des ai de gând să fie târziu, și de ce?
Anatoli, un medic:
- Late de multe ori. Poate o dată la două săptămâni târziu pentru muncă, dar nu mai mult de 10-15 minute. Care este motivul? Ei bine, practic este transportul. Doar nu în timp pentru transportul dorit la momentul potrivit. Se pare că el este vinovat. Dar încerc să-mi placă acest lucru cât mai rar posibil.
- Din păcate, de multe ori. Desigur, nu încerc să lucrez până târziu. Doar da-te de instalare în avans - nu poți! Dar, pe ocuparea forței de muncă sau cu privire la orice reuniuni. acesta este modul în care merge. Practic târziu pentru că o mulțime de timp pentru a petrece taxe. Apoi am suna și avertizează că Linger.
Dragoste lucrări pe piață:
- Nu fi niciodată târziu! La ora trei creștere - patru deja la locul de muncă. Și, după locul de muncă o dată acasă: piața - bucătărie, - piață. Și cu cât eu nu merg nicăieri. În cazul în care târziu pentru mine. Este întotdeauna tot și au timp.
Yuri, un maestru de formare industriale:
- Nu fi niciodată târziu! La ora trei creștere - patru deja la locul de muncă
Și ce face ea acolo, în orele 4-D? Viermii chtoli vinde?