Zozhnik excavat și pieptănat pentru gleanings dvs., utilizatorii dvs. Aflați znatok_ne de articole științifice.
Vecinul nostru, templul durerii (precum campion al zonei Samara în culturism) mutarea lui Alexander a fost o expresie a „poprisedal - a mers pobleval“. Greață și vărsături în timpul sarcinilor grele cu experiență de mulți în sălile de CrossFit pus chiar țeava la conținutul stomacuri de vizitatori, iar unii - chiar pierde cunoștința (a se vedea hit-uri noastre accidente „Moarte, durere și umilință la sala de sport“).
cupă tipică în sălile de CrossFit
Este dificil să-l numim un fenomen normal, dar cel puțin este familiar celor care nu cumpara prima sala de sport.
Astfel, motivele pentru greață și vărsături, în sala de sport poate fi un pic, și ei pot acționa în diverse combinații.
1. alimente nedigerate
Sau o cantitate mare de lichid în stomac.
2. Hiponatriemia (care se încadrează concentrația ionilor de sodiu în sânge)
Datorită activității unui hormon antidiuretic, reglarea echilibrului apei în organism, apa este reținută de către rinichi și există o redistribuire a apei din plasma de sânge în celule. Toate acestea implică o scădere bruscă a concentrației ionilor de sodiu în plasmă, ceea ce duce la greață.
3. Deshidratarea (lipsa de umiditate în organism)
Aceasta are loc, inclusiv prin creșterea temperaturii corpului și transpirație. În medie, în timpul exercițiului de intensitate mare, a pierdut aproximativ 2-3% în greutate, în special atunci când temperatura mediului ambiant este relativ ridicată. o persoană începe să experimenteze senzația de sete, de obicei, cu deshidratare de 5%, dar acest sentiment poate purta pe sub influența catecolamine (la acest tip de substanțe, în special adrenalina și dopamina eliberată în timpul antrenamentelor intense legate). Rezultatele Deshidratarea într-o întârziere în golirea gastrică, care, la rândul său, poate duce la o senzație de greață în timpul exercițiului.
4. Supraîncălzirea / insolatie
In timpul persoanei care exercită produce 15-20 de ori mai multă energie termică decât în repaus, este suficient pentru a ridica temperatura corpului cu 1 ° C la fiecare 5 minute. La un anumit nivel, corpul se răcește prin transpirație. Principalele simptome sunt defalcare insolație, confuzie, greață și vărsături, pierderea conștienței, hipotensiune arterială și o creștere a temperaturii corpului până la 40,5 ° C
5. Reducerea fluxului sanguin la nivelul mucoasei gastrice
Datorită scăderii intensive a activității fizice a fluxului sanguin la nivelul organelor centrale (intestine, ficat) ajunge la aproximativ 80% în timpul efortului cu o intensitate de 70% din VO2 max (metric care caracterizează pentru a absorbi și de a absorbi oxigenul din aer). În condițiile lipsei de alimentare cu sange, functionarea tractului digestiv este rupt, iar organismul încearcă să scape de conținutul stomacului (în unele cazuri, până la diaree).
6. penetrarea crescută de toxine și alergeni
Efectuarea exerciții grele favorizează penetrarea alergenilor și a toxinelor din intestine, din cauza slăbirea barierei protectoare a stomacului și a intestinului (bariera este formată dintr-o combinație complexă de unități de membrană, mucus și factorii imunologici). Acest lucru poate provoca inflamații, complicații ale sistemului gastro-intestinale, inclusiv greață, vărsături, balonare, diaree cu sânge, și crampe. Printre produsele periculoase pentru penetrarea toxinelor / alergeni alocate cereale, fructe de mare, arahide, diverse nuci, ouă, lapte și legume.
7. decompresia
In timpul exercitiilor picior o cantitate semnificativă de sânge se repede în partea inferioară a corpului, este fluxul de sânge din creier. Mai mult decât atât vasele de sange se dilata, tensiunea arterială este redusă. În acest context, se pot observa efectele presiunii asupra sinusurilor carotidiene (localizat in artera carotida), care activeaza celulele speciale (presiunea se poate produce inclusiv datorită comprimării arterelor prin mecanismul de reglare a tensiunii arteriale), care dau un semnal sonor creierul stoarcerea porție și rulează răspuns neuronal, rezultând o frecvență cardiacă redusă, arterele sanguine se dilata pentru a facilita compresia apare starea. Toate acestea are, de asemenea, un efect asupra scăderea tensiunii arteriale.
După terminarea exercițiului, pentru a atinge un echilibru, organismul încearcă să redistribuie în mod activ „turnarea în jos“ sânge contractă vasele de sânge în partea inferioară și există o ieșire bruscă de sânge din partea de jos în sus (și din zona stomacului, de asemenea), inima nu este încă să facă față fluxul sanguin și pot să apară tahicardie, dar, de asemenea, toate scăderea tensiunii arteriale observate. Ei bine, greață, transpirații, amețeli, palpitații, disconfort epigastric, zgomote în urechi - semne directe ale tensiunii arteriale.
8. rabdomioliză și alte boli
Ce să fac?
- Nu mânca cu prisosință înainte de antrenament. Termina masa preferabil cu cel puțin o oră înainte de exercițiu.
- Poate că ar trebui să elimine din dieta diverse dvs. complexe de pre-antrenament.
- Nu creați lac de apă în stomac, dar pentru a preveni deshidratarea. În timpul unui antrenament, bea necesar - recomanda nu mai puțin de o jumătate de litru.
- În cazul în care primele semne de boală (amețeli, transpirație abundentă, turbiditate în ochi), este necesar să se întrerupă exercitarea și, în mod ideal, să se întindă, sau ghemuit.
- Odată ce simptomele dispar, continuați cu exercitarea, este posibil să se reducă intensitatea. De-a lungul timpului, corpul se adaptează și încărcătura va fi transportat mai ușor.
- În cazul în care greață și alte abateri observate în fundal: rabdomioliză, colecistectomie, boala cardiacă ischemică, feocromocitom, hipoglicemie, ar trebui să consulte un medic.
- Când gipoglimicheskih simptome: amețeli, slăbiciune, tremurături la nivelul membrelor, transpirație rece, (posibil, dar nu în mod necesar), greață, pierderea conștienței, - trebuie să te relaxezi, stai jos, mananca unele carbohidrati rapid utilizabili (un baton de ciocolată mică, de exemplu) sau o ceașcă de dulce ceai. Apropo, unele pot fi reacție specifică la adoptarea de proteine / glucide inainte de a exercita, ceea ce poate da naștere la gipoglimicheskih semne.
Textul se bazează pe următoarele studii:
6. nod sinusal electrogramă la pacienții cu sindrom hipersensibile sinusului carotidian | J Am Coll Cardiol. 1985 iunie; 5 (6) :. 1484-1490 | ES Gang, Oseran DS, Mandel WJ, Peter T.;
Citiți, de asemenea, pe Zozhnike: