Se află în sezonul rece, în stradă pentru o lungă perioadă de timp și nu se congela - este destul de real, dacă vom trage pregătirea corectă pentru plimbare.
1. Este necesar să încercați să nu iasă în flămând rece și obosit. Înainte de a pleca afară, trebuie să mănânce și să se odihnească. De produse alimentare trebuie să alegeți un aliment fierbinte si bogate in calorii - va sprijini organismul și nu-i dă cald.
2. Un îmbrăcat în mod corespunzător - este foarte important. Lenjerie de corp - mare pentru zilele geroase, protejează organismul, nu permițându-i să piardă căldură și protejează împotriva hipotermie. Pe partea de sus este mai bine să poarte decât un pulover cald, câteva jachete mai subțire. Acest lucru va ajuta la aer a avut loc, printre haine și să păstreze cald. Evitați lucruri bine, uzura mai laxe.
3. Este important să se protejeze capul, mâinile și nogi.Konechnosti suferă de o deteriorare în circulația sângelui rece, astfel încât capacitatea lor de izolare ar trebui să fie tratate în mod serios. mănuși cu un singur deget sunt mult mai bine, deoarece acestea păstrează căldura între degete. mănuși cu un deget de schi, care sunt vândute în magazine de sport - mare pentru plimbări în frig. Picioare mai bine cald șosete de lână, pălărie cald pentru a proteja capul și o capotă.
4. Atunci când alegeți o jacheta de iarna, trebuie să acorde o atenție la compoziția materialului de umplutură. Este mai bine, dacă este în jos, este mult mai bine pentru a menține cald decât baza fântână. În același timp bun și îmbrăcăminte pentru practicarea sporturilor de iarna: nu poate conține puf, dar se va încălzi prin tehnologii speciale de reținere a aerului cald. Preferința în acest caz este de a da bine-cunoscute branduri.
5. Mișcarea. Pe stradă nu este necesar să stea în continuare. Circulația sângelui se îmbunătățește atunci când persoana se mișcă degetele și degetele de la picioare, face mahi sarind de pe un picior.
corp obosit și slăbit nu va susține lupta împotriva înghețului. Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să aibă grijă în frig - somn și odihnă adecvat. Nu este nevoie să stai noaptea în fața unui televizor sau un calculator, pentru recuperarea completă trebuie să doarmă cel puțin 8-9 ore pe zi.
Pe vreme rece, organismul uman petrece aproximativ 1,5-2 ori mai multă energie decât în timpul verii. înghețurile severe - nu timpul la dieta si zilele de post. Este necesar să se asigure că, în dieta de iarnă a constat în preparate din cereale, carne, legume și fructe cu coajă. Pentru micul dejun, ar trebui să mănânce terci de cereale și de tip sandwich cu unt clasic, aceste produse vor oferi furnizarea necesară de calorii și vă ajuta să supraviețuiască fel de greu de a lucra sau la școală. De la băuturile ar trebui să fie preferată ceai fierbinte și ciocolată. În îngheț grele, nu trebuie să se implice în sifon și alcool. Lichior de mai multe spori de transfer de căldură, astfel încât, după un pahar de vin corpul îngheață mai repede.
Un om care este forțat pentru o lungă perioadă de timp să fie în afara în frig, poate ajuta un exercițiu de încălzire: comprima puternic o perie într-un pumn și mențineți-o în această stare de câteva secunde, apoi relaxați-vă mâinile. Rush de sânge, după tensiunea musculară ulterioară, membrele calde.
Este important să ne amintim că hipotermie poate fi obținută nu numai atunci când un ger greu. Chiar și temperatura de zero în timpul unei lungă ședere în aer liber este capabil de a forța organismul să înghețe, ceea ce va duce la consecințe neplăcute.
În cazul în care o persoană începe să înghețe, el ar trebui să meargă într-un loc cald, cel puțin timp de 5 minute. Asigurați-vă că merită fiecare 40-60 minute. Vasele de sânge rece pentru a conserva caldura constricția, circulatia sangelui incetineste. In camera, se vor extinde din nou, ceea ce nu atât de mult să se simtă rece, când ieșiți pe stradă.