Sport sunt benefice pentru viața noastră și starea fizică. Orice persoană care a decis să trăiască un stil de viață sănătos, se pune întrebarea, exact ce să facă. Dacă ați ajuns la concluzia că costumul de scufundări. dezvoltarea tehnicilor de înot diferite vor fi de folos. Există multe tehnici de navigație, iar în acest articol vă vom arăta cum să învețe să înoate fluture.
La început trebuie să știți. Spre deosebire de alte tehnici de înot în fluture nu poate fi realizată numai prin puterea fizică de mare viteză. Este necesar să se respecte toate regulile exact și numai dacă aveți toate performanțele tehnice poluchitsya.V a acestui stil este cea mai complexă și consumatoare de energie. În limba engleză cuvântul înseamnă fluture fluture. și a numit acest stil se datorează faptului că această mână stil plutitoare ca un fluture om bate din aripi. Cum să învețe să înoate fluture?
Pentru a începe cu, amintiți-vă că acest stil este cea mai consumatoare de energie. Când înot în acest stil vă dezvolta piept musculare, brate, umeri, fese, coapse, presa, picioare și va arde țesutului adipos din organism. Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate prin înot. atunci ai nevoie pentru a învăța cum să înoate fluture.
mișcări Tehnica în stil fluture rulează exclusiv pe piept, atunci când porțiunile din stânga și din dreapta ale corpului simultan mișcare simetrică. Mâinile tale ar trebui să facă un puternic linii mari, ridicând partea superioară a corpului deasupra apei. Iar dvs. picioarele paralele ar trebui să facă șocuri simetrice ondulator.
Să începem mișcări de mână tehnica internalizează. Țintește de palmier ușor în jos și lățimea umerilor nivelul cufunda-le în apă. Următoarele mâini au divorțat în mână, descriind un semicerc în jurul brațele corpului. Perii de mai jos, coatele, având drept scop ușor în jos de la sine. Mișcarea vine la aproximativ o treime din coapsă, și apoi să se întoarcă. Crește viteza de mișcare a mâinilor de la început până la un maxim la sfârșitul mișcării. De la cea mai mare viteză se transformă împinge ejectarea partea din față a corpului înotătorului pe suprafață. Mai mult, mișcarea rapidă a unui înotător își desfășoară brațele, le relaxare. Notă. că brațele drepte la coate. Acum, din nou mâinile intra în apă la o distanță de umeri. Antrenorii nu recomandăm să reducă și să ridice mâinile, ca și accident vascular cerebral este redus, iar viteza este redusă.
Ne întoarcem la tehnica de trafic pietonal. care seamănă cu înot crawl. Diferența este că picioarele muta simultan, mai degrabă decât unul câte unul, care implică alți mușchi. picioare mici mișcări în jos și face o puternică afară din capul de apă și umeri. Apoi, dimpotrivă, cei slabi și mișcarea ascendentă puternică a apei se duce pe spate. Vă rugăm să rețineți că nu există nici un efort de reducere a puterii, trebuie să vă păstrați întotdeauna picioarele împreună. Numărul de accidente vasculare cerebrale picioare sportivi aleg în mod individual, dar cel mai adesea ciclul este format din două accidente vasculare cerebrale.
tehnica de respiratie este la fel de important ca și orice altceva. Fluturele este o respirație pentru o perioadă scurtă de timp. Respirația ar trebui să se facă prin gura. Capul nu este necesar să se întârzie apa, sau încetini mișcarea de întoarcere. Înainte de următoarea respirație, prin gura expiră și nas. Sportivii folosesc diferite tehnici de respiratie. Cineva respiră prin timp, iar celălalt - în jumătate. De asemenea, în lume există înotători, înot pe distanțe scurte, fără respirație.
Mai sus ne-am uitat la modul în care să învețe să înoate fluture clasic. Există, de asemenea, un alt fel de fluture, și anume tehnica imită un delfin - este o viteză mai mare. Pentru a reduce rezistența la apă și rezistența de economisire a înotătorilor efectua mișcare presate împreună picioarele în sus și în jos din oțel. În această mișcare picior implicat activ mușchii trunchiului. Dacă priviți din lateral, un astfel de stil puternic care amintește de un delfin în mișcare.
Dacă sunteți hotărâți să stăpânească fluture, cel mai bine este să înceapă să meargă la piscină. în cazul în care antrenorul va spune și arată toate nuanțele de stil. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, să încerce să găsească pe cineva în exploatație anturajul său accident vascular cerebral fluture și, desigur, cere ajutor lui. Crede in tine si exercitii fizice. cât mai des posibil, și apoi, desigur, vei maestru stilul fluture.