Dacă vă simțiți că creierul nu este de lucru suficient de clar, sunteți cronic dificil să se concentreze asupra afacerii, deveniți și împrăștiată ai probleme cu memoria - nu se grăbesc să diagnosticheze propriul său cap. Este probabil ca vinovatul să fie căutat în altă parte. Putem vorbi despre așa-numita „oboseala suprarenale.“
„Suprarenală oboseala» (oboseala suprarenale) - termenul nu este în întregime medicală, dar a folosit în mod activ de către specialiști în SUA și Europa pentru a explica starea pacienților care au probleme cu claritate de gândire, oboseala cronica, tendinta de depresie. Glandele suprarenale - un fier de călcat cu abur, situat, după cum puteți vedea din titlu, deasupra rinichilor, sunt indisolubil legate cu ele, și foarte important pentru viață. Și este acolo creierul, vă întreb?
Faptul că glandele suprarenale produc hormoni care permite creierului si corpului pentru a face față stresului (și fiziologică și psihologică). Și, după cum întreaga viață a omului modern - un stres fără sfârșit, corpul este mentinut constant niveluri ridicate de hormoni de stres. Experții susțin că, în timp acest lucru poate duce la faptul că glandele suprarenale noastre „obosit“, adică, epuizează resursele. Aceasta trage o înrăutățire a sănătății creierului. Dar, deoarece condiția nu este încă recunoscută ca o boală pentru a trata nimeni nu va întreprinde. Cum pot să se ajute singuri? Și ce să facă pentru a îmbunătăți performanța și pentru a dispersa ceata în capul meu?
1. Mananca legume, carbohidrati si proteine
Dacă vă simțiți simptomele „opacifierea creierului“, pentru a evita consumul de pe carbohidrații, în special simplu - de exemplu, cum ar fi pâinea albă și zahăr.
Schimbarea dieta si include mai multe legume (cum ar fi broccoli si varza). Puteți salva în cazul în care legumele narezhete acasă și va aduce la locul de muncă felii gata de castravete și morcov bastoane. De asemenea, asigurați-vă că ați consuma suficiente proteine (cum ar fi carnea de pui, pește și ouă).
Mergând la masa de prânz sau pauza de cafea, renunta la gogosi cu zahar pudra, sucuri acidulate care conțin zahăr și alte plăceri ascuțite accesibile, dacă poți. Nu bea mai mult de o pereche de cești de cafea pe zi și nu abuzează de alcool, este, de asemenea agrava doar starea dumneavoastră.
2. Du-te afara
Secure producția corpului de vitamina D. Acum nu te va costa un ban, deoarece pentru că trebuie doar să ieși în aer curat. Amintiți-vă: cele mai utile pentru producerea de vitamina D pielii radiatia solara - lumina zilei. Dimineața și seara, la soare, în acest sens, este aproape inutil. Pentru a obține o doză corectă de radiații solare, suficient pentru a efectua pe stradă timp de 20 de minute în mijlocul zilei. Acest lucru va oferi suficient de vitamina D si evitarea deficitului. Oricum, acum, în lunile mai calde. În timpul iernii, poate fi necesar să luați suplimente de vitamine suplimentare.
Vitamina D are nevoie de sistemul imunitar, oasele și articulațiile, precum și metabolismul. Deci, nu stau la birou, la prânz - ies în stradă. Apropo, să ia o baie de soare la fereastra - un exercițiu lipsit de sens. obișnuite din sticlă previne radiații cele mai utile.
3. Atenție la ficat și rinichi
Odată cu pierderea capacității și „ceață“, care lucrează în cap este foarte important să se acorde o atenție la cele două organe ale sistemului excretor, care sunt responsabile pentru detoxifierea corpului tau - este ficatul și rinichii. Cele mai putine toxine persista in corpul tau, cu atât mai bine va fi performanța.
Ficatul și rinichii - acest lucru se datorează unui singur lanț de abur, care este responsabil pentru curățenia corpului nostru. Ficatul este implicat în reciclarea toxine, medicamente și alimente pe care le mananci. Un rinichi este responsabil pentru excreția de deșeuri. Optimizarea ficat și rinichi este crucială.
Utilizarea produselor care promovează flora intestinală sănătoasă, normalizeaza digestia și oferă enzime corecte și oligoelemente la ficat, poate ajuta la reducerea sarcinii asupra ficatului și, în consecință, pe rinichi.
4. Bea jeun apă alcalină
Rinichii sunt implicate în menținerea pH-ului sângelui: le iau in exces ionii de hidrogen din sânge în timpul filtrării. Apa alcalina reduce nivelul de aciditate a sângelui „facilitând“ activitatea rinichilor. Cel mai simplu mod de a face apa alcalina - se adaugă la lamaie de băut normală. Mai corect - pentru a face o infuzie de apă potabilă și de lămâie. În acest scop, o cană de mărime medie de apă filtrată este luată o lamaie, se taie în felii groase și scufundat în apă. suc de lamaie squeeze nu este necesar! Perfuzați 8-12 ore la temperatura camerei.
În plus față de beneficiile unei astfel de dimineață „limonadă“ pentru rinichi si glandele suprarenale, trezește procesul digestiv, și, de asemenea, ajută la stimularea ficatului, subtierea biliar.
Corpul femeii a viitorului este format în copilărie, astfel încât procesul a fost armonios și fără a afecta sănătatea și cifrele, este important să se distribuie în mod corespunzător sarcina fetelor în sport și de fitness.
Distincția dintre normă și bâjbâi abaterea este întotdeauna dificilă, dar în cazul discrepanțelor de hiperactivitate apar prea des. Părinții l confunda cu neliniște, și medicii de multe ori sari la concluzii.
Știm că atunci când un copil este inseala, acest lucru este rău. Dar suntem mereu sinceri cu el? Adulții ieftin adesea copiii lor. Și această minciună nu este întotdeauna inofensive și justificate. Nu știm cum se face fără ea? Și dacă este necesar să se răspândească copilului adevărul? Acest lucru știți, răspunzând la întrebările testului nostru.