Astăzi, mulți oameni încearcă să renunțe la fumat. În acest sens, problema ameliorarea simptomelor de sevraj nicotina a devenit destul de urgentă. Unii chiar e de mirare: Este posibil să moară din cauza retragerii? Să luăm în considerare modul de a facilita incetarea fumatului medicamente traditionale, medicamente si folosind tehnici de motivare.
Pas cu pas recomandări
Dupa ce renunti lucru de reținut este faptul că retragerea nu durează mai mult de o lună, iar condiția cea mai severă de zi cade pe primele șapte zile. Ce se poate face pentru a atenua starea în această perioadă? Este important să se înțeleagă că, după eșecul completă a calității vieții fostei Fumătorul de țigări va fi semnificativ mai bună decât cea a persoanelor care nu pot renunta la acest obicei.
Practica arată că doar 4% dintre cei care au lasat de fumat in masura sa faca fata cu nicotina fragile. Restul medicamentelor utilizate și remedii populare.
1.Motiviruyte-te
2.Ce bun aduce țigări?
3.Zaplaniruyte nici o zi Fumatul
Unii oameni consideră că este mai ușor pentru a depăși prostul obicei în data de pre-programate. planificarea timpurie ajută să se obișnuiască cu ideea de a renunța la tutun și moralul. Este important să se obișnuiască cu ideea că această dată va fi începutul unei vieți sănătoase.
comunicare 4.Ogranichte cu fumatori
Renunțarea la fumat este mai bine pentru a planifica pentru un week-end sau de vacanță. În acest moment, limita maximă te pentru a comunica cu fumătorii. Rezista tentatiei, fiind în companie, în cazul în care țigările de bun venit. Acest lucru este valabil mai ales în mijlocul de retragere nicotina.
5.Izbavtes țigări în casă
Cum să supraviețuiască cel mai critic moment de rupere? Dorința de a fuma este uneori de nesuportat. Prin urmare, este mai bine pentru a scăpa de țigări, nu pentru a „sparge“. Lipsa lor va reduce riscul de a re tentat.
6.Vitamin C pentru a ajuta
Renunțarea la fumat depăși simptomele de sevraj nicotina permite vitamina C. Este mai ușor de transportat dependența poate manca vitamina C nu este mai mică de 100 mg pe zi.
7.Use droguri fumat
Pentru cei care nu sunt foarte încrezători în capacitatea lor de a renunța la acest obicei, medicina modernă oferă multe medicamente. Astăzi, există pastile, gume de mestecat, patch-uri, spray-uri și alte mijloace să renunțe la fumat cu ușurință.
8.Otkazhites din alimente care cauzeaza pofte
Pentru produsele, provocând o creștere în dorința de a fuma, includ alimente acute și prăjite, cafea, alcool, ceai tare. Pentru a face mai ușor să renunțe la fumat, îmbogăți dieta cu fructe si legume proaspete, plante aromatice. Bea mai multă apă, compoturi de fructe, sucuri, infuzii de plante si ceai verde. Acest lucru va facilita perioada de non-dependenta.
Este important să se înțeleagă că tăcerea masa foame de nicotină nu va funcționa. Se poate declanșa numai creșterea în greutate. Renuntati la timp de grasimi si bogate in calorii alimente. Programul noii vieți sănătoase, introduceți taxa. Acest lucru nu va sprijini numai corpul, dar, de asemenea, pentru a elimina tensiunea, distragere a atenției, pentru a găsi ceva nou pentru tine.
Cât timp trece de rupere nicotina?
Durata nicotinic rupere este determinată individual și depinde de caracteristicile particulare ale corpului uman, intensitatea fumatului. Primele semne de dependență manifestată după prima oră, fără o țigară. Câteva ore mai târziu, dorința de a fuma discret devine un sentiment de disconfort și iritabilitate.
Retragerea nicotinei Peak cade pe a doua sau a treia zi după renunțarea la tutun. Aceasta este cea mai dificilă perioadă în moral cât și fizic. Mulți fumători și nu poate depăși apogeului și „rupe în jos“.
De obicei, simptomele de sevraj fizice dispar după prima lună de renunti. Cu toate acestea, dependența psihologică este și nu dă o persoană să trăiască în pace pentru o vreme. Conform studiilor, riscul de a începe să fumeze din nou, este cea mai mare în această perioadă.
Oamenii care se consideră lipsiți, singur și pierdut, este aproape imposibil să renunțe la acest obicei. Un psiholog bun va ajuta să se ocupe de dependență și sfătui cum să treacă printr-o perioadă dificilă în viața sa.
Pentru mai multe informații cu privire la momentul retragerii nicotinei poate fi găsită în calendarul de un non-fumător.
Pentru a atenua simptomele de retragere nicotina, medicina moderna a dezvoltat o serie de medicamente. Luați în considerare cele mai eficiente.
- Tabeks. Formularea de tabletă eficientă a plantelor pe bază. Aceasta ajută la atenuarea simptomelor de dependenta de nicotina. Ingredientele active ale medicamentului, de înlocuire a nicotinei, face mai ușor să renunțe la obiceiul distructiv.
- Vareniclina. acțiune terapeutică care vizează oprirea fumatului. Tratamentul trebuie să înceapă în termen de două sau trei săptămâni înainte de data încetării. Luând vareniclina se recomandă în două cursuri: primul - pentru ameliorarea simptomelor de sevraj, al doilea - pentru a consolida rezultatele.
- Nicorette (plasture. Guma de mestecat. Pastilele. Spray). Efectiv utilizat pentru a înlocui nicotina din organism. Consumul de medicamente poate scapa de nevoia de a fuma. Cursul tabletelor și a gumelor de mestecat individuale și depinde de durata și intensitatea fumatului. Pentru o mai mare eficiență pastile Nicorette prezentat în conjuncție cu utilizarea plasturelui. Durata tratamentului variază de la o jumătate de până la trei luni.
- Zyban. Medicamentul este unic prin faptul că depășește în mod eficient dependența psihologică și fizică. Medicamentul are un efect terapeutic, care vizează o curățire completă a organismului de substanțe nocive.
- Brizantin. Înseamnă compoziția combinată bazată pe anticorpi. Elimină depresia, accelerează excreția de substanțe toxice din organism.
Înainte de a facilita renunțarea la fumat cu ajutorul medicației, consultați medicul cu privire la contraindicații și efecte secundare.
remedii populare
În medicina populară, există, de asemenea, un mijloc eficient de:
- Ovăz. Ciorbe fulgi de ovăz elimina în mod eficient simptomele de rupere nicotina. Înseamnă că ar trebui să bea opt ori pe zi timp de un sfert de cană înainte de mese sau în loc de fumat. Mai mult ...
- Eucalyptus. Inhalarea, care includ ulei de eucalipt, elimina rapid și eficient din corpul de rășini dăunătoare, gudroane, sare și radionuclizi. Se recomandă procedurile de acceptare într-o zi. Mai mult ...
- Cartofi. Această legumă este intră în mod necesar în dietă pentru a menține sistemul cardiovascular. Cel mai bine este să mănânce cartofi fierți.
- Ginger. Infuzia de ghimbir este prezentat pentru a primi cu o tuse puternica si sputa. Pentru prepararea mijloacelor într-un litru de alcool insista 500 grame de ghimbir rădăcină mărunțită timp de două săptămâni. Apoi se strecoara infuzia si a pus pe o noapte într-un loc întunecos. În continuare infuzie se separă precipitatul și se ia de două ori pe zi, dupa ce a primit o lingură de mâncare. Mai mult ...
- Mint. ceaiuri de menta calmeaza perfect sistemul nervos și de a scapa de stres. Decoctul bea de opt ori pe zi, timp de o jumătate de pahar în loc de pauză. Pentru prepararea băuturii 3 linguri planta menta turnat 0,5 litri de apă clocotită și infuzat timp de două până la trei ore în termos. Mai mult ...
- Calamus rădăcină. O mică bucată de rădăcină mestecați obligeana recomandat în fum acut dorit. Substanțele active conținute în ea, provoacă o puternică aversiune de miros de țigară. Mai mult ...
Înainte de a utiliza oricare dintre medicamente sau fonduri naționale, vă rugăm să se consulte cu medicul dumneavoastră!
Noi renunțe la fumat pentru tine!
Click pe butonul de mai jos. Această metodă este în valoare de ea!
Prezenta resursă poate conține 18+ de conținut.
Vă rugăm să rețineți că informațiile furnizate pe site-ul este de familiarizare și educaționale în natură și nu este destinat pentru auto-diagnostic și auto-medicatie. Selectarea și administrarea de medicamente, tratamente, precum și controlul aplicării lor poate fi realizată numai de către medicul curant. Asigurați-vă că să se consulte cu un specialist.
Renunțe la fumat nu este o problemă!
Obțineți suport gratuit timp de 30 de zile!
- # 10003; Vei reuși. Cu noi să renunțe la fumat este foarte ușor.
- # 10003; Nu au nevoie de nici o voință. Nici o agonie furioasă.
- # 10003; Ați renunțat la fumat cu succes. Rămâne de a lua primul pas # 11015;
Al doilea pas - câștigă sprijin în e-mail!