Cât de des, din generație în generație, o mulțime de oameni pune o întrebare retorică: cum să trăiască o lungă perioadă de timp și, dacă este posibil, fericit? Desigur, să trăiască mult timp ei doresc totul, dar puțini dintre noi face orice să-și îndeplinească dorința lui. Aceasta este esența omului - a visa, dar nu fac întotdeauna pași concreți spre un vis.
Potrivit oamenilor de știință, pentru a prelungi durata de viață și de a îmbunătăți calitatea vieții nu are nevoie de un elixir al tinereții, cu atât mai mult, deoarece aceste fonduri nu au fost încă inventate. Unul trebuie să se adapteze doar modul lor de viață obișnuit, pentru a monitoriza starea de sănătate a acestora, să nu se dea la descurajare, pentru a vă stabili în mod pozitiv.
Astfel, răspunsul la întrebarea cum să trăiască mulți ani, constă dintr-un recomandări special dezvoltate, fiecare dintre care se bazează pe observarea vieții de consiliere de lungă a trăit din întreaga lume, precum și propria lor pentru noi toți. Să vorbim acum despre longevitatea fericit și să se familiarizeze cu aceste recomandări. Urmand ei, se poate extinde foarte mult durata de viață și calitatea vieții.
Deci, în scopul de a trăi mulți ani, trebuie să:
Rămâi activ!
Clasele sunt fezabile sport, exercitii fizice regulate, jogging, înot, permite menținerea tonusului corpului, reduce nivelul de colesterol nociv în sânge, contribuind la menținerea elasticității vaselor de sânge și a sănătății în comun. Este dovedit faptul că lipsa de mișcare este o cauza majora a multor boli cronice, inclusiv diabetul zaharat, boli ale sistemului cardiovascular.
Stop fumat!
Pentru a mentine o inima sanatoasa, vasele de sange, sistemul respirator, și, prin urmare, trăiesc mai mult, ar trebui să renunțe la toate obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul. oamenii de știință canadieni au susținut că respingerea de țigări înainte de vârsta de patruzeci de ani, nu va trăi mai mult decât de oameni vii care nu au fumat.
Monitorizarea nivelului de zahăr din sânge!
Nivelurile ridicate de zahar nu numai creste riscul de diabet, dar provoacă orbirea, crește riscul de boli de rinichi si nervoase, precum si cauzele bolilor de inima.
Monitorizați propria greutate!
Oamenii de știință sugerează că oamenii cu o figură subțire, care nu au exces de greutate, trăiesc mai mult decât plin sau obezi. Prin urmare, este necesar pentru a se conforma cu dieta, nu încărcați până la noapte, să excludă din meniul produse, determinând depunerea de grăsime.
Controlați tensiunea arterială!
Din studiile efectuate de oamenii de știință noastre și străini, rezultă că includerea în dieta unei cantități suficiente de fructe, legume, fructe de pădure, pește, fructe de mare, ulei de măsline, nuci prelungește durata de viață de trei ani, deoarece acest lucru reduce riscul de ateroscleroza, infarct miocardic, accident vascular cerebral.
Aruncati o privire la viață pozitiv, să învețe să fie fericit!
Pentru a trăi o lungă perioadă de timp, trebuie să învețe să vadă în toate momentele pozitive. În ciuda loviturilor sorții, să fie în pace și armonie unii cu alții. Pentru a întârzia debutul îmbătrânirii, este necesar să se iubească. Tu iubești familia ta, tine si alte persoane. Aflați cum să dea mai mult la alte persoane decât primește de la ei.
Oamenii de știință spun minut de râs adaugă cinci minute de viață. Prin urmare, persoanele cu caracter blând, dispoziție veselă trăiesc mai mult decât oricând totul sumbru și nemulțumit și toată lumea. Voioase, oamenii calm sunt mai puțin predispuse la stres, care sunt cauza multor boli grave.
Nu urmați calendarul, triplează o vacanță atunci când doriți voi.
Încearcă să nu intervină în viețile altora, dacă nu întrebați despre asta.
Nu mâncați alimente rău, du-te afară, în aer curat mai des. Mergeți pe jos spre locuri frumoase în orașul tău sau pur și simplu du-te la natura. Mutați mai mult.
Dacă vă simțiți disconfort atunci când comunică cu cineva, nu menține o relație cu acea persoană.
În fiecare zi, faci ceva ce iti place. Deși treptat, dar răsfățați-vă.