Cum de a schimba viața în 30 de zile
Ziua 1. fi offline toată ziua
Ziua 2. Petrece 15 minute de gândire
Meditația reduce stresul si anxietatea, se întoarce claritatea de gândire, și oferă, de asemenea, o mulțime de energie suplimentară.
Ziua 3. Plasați comanda în spațiul digital
Curățați spațiul de lucru al computerului, ștergeți fișierele inutile și de a crea o structură simplă și clară de dosare.
Plângerile afecta negativ productivitatea și calitatea generală a vieții. Astăzi, încercați să nu se plâng de lucrurile mici. Fie să accepte situația și pentru a muta sau a găsi o soluție.
Ziua 5. Identificați prioritățile
Ziua 6. Urmați ritualul de dimineață
Începeți ziua cu un ritual de relaxare dimineața, mai degrabă decât doar verificarea de e-mail sau pagină de pe rețeaua socială. De exemplu, mediteaza, asculta muzica, fac exercițiile sau de a citi o carte.
Ziua 7. Optimizați lista de lecturi
Astăzi vă dezabona de la inutile și ștergeți marcaje pe care nu mai aveți nevoie. Păstrați numai acele surse care sunt semnificative pentru tine, interesante și se adaugă o valoare pentru viața ta.
Ziua 8. Învață să se bucure de singurătatea
A se vedea, de asemenea: efectele chimioterapiei
Ziua 9. Se îndepărtează excesul de esteticieni
Efectueze un audit al produselor lor pentru fata, corp, păr etc. Scrie o listă cu tot ceea ce le utilizați în mod regulat. Aruncați sau da odihnă.
Ziua 10. Nici un e-mail și rețele sociale, înainte de prânz
Dimineața - momentul cel mai productiv al zilei. Utilizați aceste ore pentru a satisface așteptările legate de caz și să se abțină de la verificarea rețelelor sociale și de e-mail înainte de prânz.
Ziua 11: Examinați angajamentele
Faceți o listă a obligațiilor lor (apartenența la cluburi, proiecte, etc.). Fii sincer cu tine însuți: ce faci pe plan intern, și pe care le aduce cu adevărat plăcere și sunt semnificative pentru tine?
Ziua 12. Definiți obiectivele pentru anul următor
Stabilirea obiectivelor ne împiedică să trăiesc într-un mod pasiv și ajută să direcționeze activitățile noastre de zi cu zi pe prioritățile noastre. Astăzi, selectați cel puțin o jumătate de oră pentru a-l pentru a alege 1-3 goluri mai interesante pentru anul următor.
Ziua 13: Cheltuiți auditul dulap
Ia-o zi să-și reconsidere garderoba ta și de a scăpa de orice lucru care inspiră și aduce un sentiment de încredere în sine.
Ziua 14: Exploreaza noua calificare
Educația lărgește orizonturile noastre, astfel încât acum selectați abilitatea pe care au dorit întotdeauna să învețe, și a aduna informații corecte și de a ajunge la formare.
Ziua 15. Studiu obiceiurile
Astăzi, uita-te atent la obiceiurile lor de zi cu zi. Care dintre ele poate fi îmbunătățită prin ceea ce este de a abandona și ce obiceiuri noi ar trebui să se dezvolte?
Ziua 16. Nu achiziție
Nu cumpara nimic, inclusiv alimente și alte elemente esențiale, în următoarele 24 de ore (asigurați-vă că sunteți pregătit pentru această zi în avans). La sfârșitul zilei marchează senzațiile de la noi experiențe.
Vezi de asemenea: Cum sa scapi de ciuperca în organism
Ziua 17. Învață să se concentreze asupra unui singur lucru
Nimic nu epuizeaza atât de repede energia noastră ca o comutare constantă de la o sarcina la alta. Învață să se concentreze asupra unui singur lucru, utilizând următoarea procedură: stick de perioade scurte de lucru concentrat, cu pauze regulate între ele.
Ziua 19. Fii atent în timp ce mersul pe jos
Mersul pe jos - o mare oportunitate de a practica mindfulness. Alegeți un traseu familiar și să acorde o atenție deplină la ceea ce este in jurul tau, folosind toate simțurile. Vei fi surprins de cât de multe lucruri noi pe care le vor vedea și simți ce actualizat ulterior.
Ziua 20. Înlocuiți televizorul pe o carte
Ziua 21. Petrece 20 de minute un jurnal
Păstrarea un jurnal ajută la organizarea gânduri și scuti de stres. Astăzi, selectați 20 de minute pentru a scrie tot ceea ce vine în minte. Dacă vă place, fă-o în fiecare zi.
Ziua 22. Relaxați-vă înainte de culcare
Pentru a îmbunătăți calitatea somnului și a recâștiga energia, aveți nevoie pentru a termina ziua cu un ritual de relaxare. Citiți o carte, bea o ceașcă de ceai, pregăti tot ce ai nevoie pentru mâine, etc.
Ziua 23. Fără machiaj
Încercați să-l astăzi nu este de a folosi produse cosmetice și să adere la îngrijire minimă a pielii. Puteți găsi că puteți face cu ușurință, fără unele active care anterior păreau necesare.
Ziua 24. Aranjați Recunoștinței
Fiind minimalist înseamnă a fi atenți la lucrurile mici care fac deja parte din viata ta. Asigurați-vă astăzi o lungă listă de lucruri pentru care sunteți recunoscători.
Ziua 25. Lăsați nerasplanirovannym zi
În cultura noastră suntem atât de folosite pentru a face maxim fiecare moment liber pe care perspectiva de a fi lăsat fără nici un plan pentru a doua zi poate părea descurajantă. Fii îndrăzneț, și a vedea în cazul în care vă va duce ziua.
Citește și: Ce este virusul West Nile si cum este periculos?
Ziua 26. Identificarea surselor de stres
Ziua 27. Scapă de gunoi
Pentru aducerea poate avea un efect aproape terapeutic deoarece ajuta să facă față cu o varietate de emotii cauzate de diverse lucruri. Aranjați sesiunea de terapie de azi: a scăpa de nedorit în colțul aglomerat al casei.
Ziua 28. goluri de lansare
Cheia pentru atingerea dorit - este, mai presus de toate, stabilirea obiectivelor corecte. În loc de alungare pe care se presupune că trebuie să vrea să, pentru a afla ce de fapt, ar face fericit. Să mergem de obiective care au sens pentru tine.
Ziua 29. Dezactivați notificările pentru o singură zi
rețelele sociale notificare prin e-mail si distrage atentia si timpul tau. Încercați astăzi pentru a dezactiva toate notificările și verificați pentru actualizări numai atunci când acest lucru este cu adevărat o necesitate (cu atât mai puțin cu atât mai bine).
Ziua 30: Apreciaza ultimele 5 piețe
Cheia pentru viata simpla - o abordare conștientă și rațională a consumului. Astăzi evalua ultimelor 5 piețe (neesențial). Cât de utile au fost? Cum se poate îmbunătăți deciziile de cumpărare în viitor?
Dacă găsiți o greșeală, vă rugăm să selectați o bucată de text și apăsați pe Ctrl + Enter.
Distribuiți „Cum se schimba viata in 30 de zile“