etanșări tipice și umflătură pe laturile șoldurilor - acele urechi de ură, care sunt dificil de îndepărtat, datorită dispunerii lor. artful În mod surprinzător, chiar și femeile fără a excesului de greutate sunt în căutarea răspunsurilor la întrebarea cum să eliminați lamelele de pe coapsele la domiciliu, pentru că prezența lor strică toată armonia formelor disponibile. De multe ori urechile pe solduri sunt numite „pantaloni“, pentru că acest cuvânt descrie exact aspectul părții inferioare a corpului. La fel curat dificil - vorbesc despre ea formatori de fitness chiar și cu experiență și nutriționiști. De ce?
Lucru este că grăsimea de pe partea exterioară a coapselor este o rezervă, astfel încât corpul său este greu, „nu da la mila“ fata incapatanat, care vrea să-și piardă în greutate. Ca urmare, mulți oameni dau pur și simplu lupta pentru ei, iar restul continuă să utilizeze metode ineficiente de îndepărtare. Mai există un mic grup de femei, lupta cu urechi, care se termină pe masa de operație - utilizarea de materiale plastice este cea mai eficientă și cea mai rapidă metodă de a scăpa de urechile de la șolduri. Acestea oportunitate financiară nu este deloc, astfel încât acest articol va explica cum să scape de filelor la domiciliu și practicile de sănătate în condiții de siguranță.
Ce este o grăsime de rezervă?
Celulele grase ale corpului sunt împărțite în două tipuri - de depozitare și de rezervă. Acumulând reprezintă stratul subcutanat, care protejează o persoană de factori externi. Se ingroasa destul de repede, ceea ce duce la un set de kilograme în plus recrutați și eliminate în cazul dieta și utilizarea de formare rapid. Dar există o grăsime de rezervă acumulat în corpul fetelor la pubertate. De ce fetele? Deoarece oamenii nu pot fi îndeplinite cu problemele prezentate.
Celulele adipoase Redundante se acumulează în țesuturile și de a contribui la dezvoltarea de estrogen - hormon responsabil pentru maturizarea sexuală adecvată.
Notă: Dacă aveți excesul de greutate, îndepărtați lamelele de pe solduri pot fi mult mai rapid. În primul rând, Hips va fi redus în mod semnificativ datorită eliminării acumulării celulelor adipoase. În al doilea rând, cu privire la faptul de a elimina depozitarea de grasime pot fi observate „inutilitatea“ celulelor adipoase de rezervă, ceea ce va contribui la răscumpărarea rapidă.
Dupa pubertate are loc, celulele grase de rezervă rămân în vigoare, deoarece corpul locurile lor în straturile mai adânci - în caz de urgență. Ca rezultat, filele se vor spala mainile pe solduri in timpul tulburarilor hormonale. Stai ca ar trebui să fie - la aceleași rezultate pozitive în a pierde în greutate nu este atins întotdeauna. Mult mai important și mai rapid pentru a scăpa de filele ei înșiși.
Dieta de urechi
Nutriționiștii susțin că lamelele de pe părțile laterale pentru a elimina prin dieta este aproape imposibil. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânce aceeași cantitate de aceleași produse. Acolo pur și simplu renunțe la dulce și gras. În conformitate cu interdicția ar trebui să fie făină și produse de patiserie. În timpul luptei cu urechile pe laturile ar trebui să mănânce mai multe legume și fructe, chiar - cantitatea de lichid și vitamine în acest moment ar trebui să fie crescut în mod semnificativ. Prezentat de factorul este eficient în virtutea formei de celule grase - pentru a reduce cantitatea de lichid care aveți nevoie atunci când eliminat acumularea de grăsime corporală.
Dieta Prezentat ajuta la eliminarea burtă și o reducere globală în greutate, deoarece grăsime este mai „liber“ - într-un set de exerciții pentru a scăpa de ea va fi mai rapid. Restul stațiunii la dieta filelor de pe partile laterale ale coapselor este lipsită de sens - o dieta pentru a scăpa de zonele cu probleme este imposibilă.
Acest lucru este important: Nu renunta la cartofi si paste in dieta in timpul luptei cu urechile. standuri Singura specificație - paste trebuie utilizat ca produs principal (fără adaos de carne sau produse din pește) și cartofi înmuiate în numai și fără ulei de apă.
Exercițiile din nasurile
Acum este necesar să dau seama cum să scape de urechile de la șolduri într-un timp scurt. Acest lucru este posibil, dar numai în combinație:
- să reziste la dieta de mai sus;
- sport cu o oarecare regularitate;
- utilizați SIDA, care includ masaje și împachetări corporale.
Aceste metode sunt folosite în combinație, dar mai multă atenție este acordată să-și exercite.
exerciții de cercetare și eficiente
Întregul set de exerciții împotriva clapetele de pe șolduri pot fi împărțite în două grupuri - un laborios și vesel. Desigur, cele mai eficiente sunt silitor - exerciții concepute pentru a lucra prin ea mușchii de șold laterale, care sunt incalzit si ajuta la arderea celulelor grase redundante.
Complexul este format din studii silitor următoarele exerciții:
- Genuflexiuni - începe ziua cu abdomene care ajuta la pierderea in greutate si eliminarea urechi pe șolduri. Iată principalele susține necesitatea de a respecta pãtrat de arta - spatele drept, picioarele latimea umerilor, a redus ușor corpul în jos cu arme se întinde înainte. Heel în timpul ghemuit nu vin de pe podea.
- fandare Genuflexiuni - acest exercițiu este cea mai eficientă pentru a scăpa de urechile de pe părțile laterale. Ia un pas înainte și stai jos, fără a ridica picioarele pe podea.
- picioare Mahi - utilizați partea din spate a scaunului sau de perete. Lean mâinile pe un scaun sau pe suprafața de perete și a face miscarile picior înainte sau lateral. Acest exercițiu este eficient, dacă faci cel puțin 20 de repetari pentru fiecare picior.
- pelvis up-uri dintr-o poziție predispuse - se întindă pe podea, îndoiți genunchii și ridicați șoldurile, păstrând călcâiul și umeri palele de pe podea. Exercitarea doar pare destul de ușor în punerea în aplicare, cu toate acestea, respectarea strictă a unui rezultat pozitiv datorită implicării maxime a mușchilor de pe părțile laterale.
- Face twist - în poziția culcat pe spate cu mingea în mâinile sale face recuperarea de locuințe și picioarele îndoite de la genunchi în același timp. În poziția ilustrată, face un viraj în partea de carcasă.
Dacă observați executarea corectă a exercițiilor prezentate pot elimina în mod semnificativ volumul la solduri.
Acest lucru este interesant: Sub rezerva măsurilor de femeie cuprinzătoare o săptămână este posibil să se îndepărteze de până la 3 cm în volum pe săptămână. Indicatori de crescut semnificativ în prezența excesului de greutate, pentru că în acest caz, există o scădere generală în strat acumularea de grăsime.
exercițiu amuzant
Din filele de la șolduri ajuta perfect exercitarea distractiv în cazul în care există următoarele soiuri:
Funny exercițiu nu poate ajuta numai în a pierde în greutate și eliminarea urechi, dar, de asemenea, să se distreze, așa că nu le abandona, mai ales în cazul în care acestea sunt deținute pe faptul claselor de grup.
SIDA
Producătorii oferă femeilor o varietate de echipamente de fitness de origine, care elimină presupune filelor la șolduri. Cum ar fi de regulă, nu are loc din cauza accesului dificil și o mai mare rezistență la îndepărtare.
În ceea ce privește alte ajutoare, există următoarele metode posibile și eficiente:
- Împachetări - recomandă utilizarea uleiuri esențiale de citrice, precum și argilă sau miere. Împachetări sunt efectuate numai după o pregătire atentă - începe aburit pielea la duș, și apoi a efectuat un masaj zona cu probleme, și numai după ce se aplică compoziția utilizată. Transformarea folie, du-te sub pătură pe oră. Ei merg la duș și se repetă manipulările pregătitoare la terminarea timpului. Vă recomandăm să utilizați ambalajul imediat după efort fizic intens.
- Masaj - aici se recomanda masaj la domiciliu sau în saloane de către specialiști. Printre cele mai eficiente dintre filele de la șolduri includ drenajul limfatic, în vid, sau masaj miere. tehnica corectă face posibilă pentru a scăpa de excesul de grasime pe solduri urechi, precum celulita, vergeturi si alte imperfectiuni ale pielii.
El a prezentat acțiunile întreprinse în cursul lunii, da o oportunitate extraordinară de a scăpa de problema pe deplin. Singura clarificarea următoarelor întrebări în favoarea fapt, obligatoriu exercitii fizice regulate, dieta și alte manipulări pentru prevenirea recurenței filelor la șolduri. Desi celulele adipoase de rezervă sunt formate în principal în timpul pubertății, susceptibile de a întâlni din nou problema crește în momentele în care nu există respectarea recomandărilor. În special, ar trebui să existe o dietă și nu pentru a reveni la obicei fast-food și alte alimente bogate in calorii. Din cele de mai sus, devine clar faptul că pentru a curăța urechile nu sunt atât de dificil. Trei reguli majore - exercitarea, dieta si SIDA - face munca lor rapid și eficient. Dar trebuie remarcat faptul că exercițiile recomandate în absența excesului de greutate - atunci urechile eliminate mult mai repede.
Top 7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:
Am o experiență mare de despărțire cu exces de greutate pe șolduri. În primul rând aveți nevoie pentru a construi un regim alimentar echilibrat și în al doilea rând pentru a începe să faci exerciții fizice. Și atunci va fi un rezultat mare!
este, probabil, o problemă cu toate fetele (atât de greu să se ocupe cu ea. activitatea fizică, puteți adăuga mai multe exerciții cu fitball (minge mare). pune corpul pe podea, picioarele tras până la mingea lui. sau face curling cu el. urechi foarte bine curățate această metodă!
