Ai nevoie de a corecta în mod corespunzător, astfel încât să nu dăuneze sănătății lor. Există mai multe modalități de a câștiga în greutate. Pentru a recupera, aveți nevoie pentru a construi musculare. Mulți cred că, de îndată ce începe să lucreze în mod activ în această direcție va fi similar cu sportivii profesioniști și culturisti. Acest lucru nu este așa. Mușchii poate fi extins astfel încât acesta va arata destul de atractiv. Pentru a câștiga în greutate, aveți nevoie de nutriție adecvată, exerciții, odihnă bună, evitând obiceiuri dăunătoare, protecția împotriva stresului și, desigur, trăind într-un mediu curat.
Cum de a câștiga în greutate. Proteine - constructorul principal al masei musculare
Pentru creșterea masei musculare necesită proteine. Acesta se gaseste in proteine. Prin urmare, este important să le folosească pe o bază de zi cu zi, în cantități suficiente. Alimentele care contin o multime de proteine dorite, sunt enumerate:
- carne și pește;
- nuci (alune, migdale, alune, etc.);
- lapte și derivații săi (ryazhenka, chefir, iaurt, smantana);
- ouă (pui, gâște, prepelițe);
- orez;
- leguminoase (mazăre, fasole)
program de nutritie
Să fie o dieta individuale, puteți utiliza serviciul „se ingrasa impreuna.“ Specialiștii ajuta oamenii să câștige în greutate într-o perioadă scurtă de timp, în timp ce învățați-i să fie de sine meniu dietetic. De asemenea, având în vedere recomandările consultanților, utilizatorii pot amesteca și se potrivesc cu dreptul de suplimente și următoarele medicamente:
- peptide;
- enzime;
- amestec de proteine carbohidrati;
- aminoacizi;
- vitamine
Dezvoltarea unui sistem și programul de administrare a unor fonduri pentru fiecare persoană, având în vedere vârsta lui, sexul, abilitățile individuale ale corpului, starea de sănătate și de alți factori. Diferite suplimente nutritive nu ajuta doar creșterea poftei de mâncare, dar, de asemenea, ajuta curăța organele interne de toxine.
Cum de a câștiga în greutate, fără a dăuna sănătății
Inițial, aveți nevoie pentru a afla motivele pentru care nu se poate construi musculare. Factorii care pot afecta în mod negativ creșterea în greutate:
- boli metabolice;
- boli genetice, ereditate;
- eșec hormonale;
- încălcare a glandelor suprarenale, glandei tiroide;
- oncologie;
- dieta necorespunzătoare;
- alcoolismul, fumatul, abuzul de droguri;
- perturbarea sistemului nervos
Odată ce cauza este găsit greutatea corporală insuficientă, este necesar să se înceapă o luptă cu ea. De asemenea, este necesar să se respecte câteva reguli. În primul rând, cere ajutor la un specialist și să se supună unui complex de diagnosticare în organism centru medical. În al doilea rând, urmați sfatul medicilor și să nu neglijeze sfatul lor. În al treilea rând, nu desemnează în mod independent, de a lua orice medicamente, deoarece există un risc mare de a te răni chiar mai mult.