ore interminabile petrecute la calculator, poate cauza daune ireparabile corpului. Uneori, după o zi normală la birou suferă de dureri de cap, trage înapoi, gâtul nu se mișcă ... Cele mai frecvente motive pentru acest disconfort este hipertonia sau hipotonia mușchilor, și anume tensiune excesivă sau de relaxare. Aceasta rezultă din faptul că, în timpul sedentare de lucru suprasolicitați gât, umeri și brațe, dar picioarele din spate și, dimpotrivă, nu implică în mod inutil. Ca rezultat, puteți face o grămadă de boli, și nu au nici o lucrare va fi o bucurie. Pentru a evita problemele de sănătate ar trebui să încerce să mențină corpul în formă bună. Cum de a face acest lucru? Vom înțelege.
Acesta este cel mai rapid și mai simplu mod de a restabili tonusul muscular. Este suficient să se facă referire la un specialist, care va prescrie un curs în conformitate cu problemele existente - să acorde o atenție la zona gâtului, lombare sau recomanda masajul intregului spate. Cu un specialist slab cadru musculară este probabil să recomande un masaj ușor sau blând. Supratensiunii sau hipertonie musculare nevoie de masaj de stimulare. De obicei, este suficient pentru 10-15 sedinte de masaj, de șase luni, pentru a uita de durere în gât sau spate.
Pool, bai si spalaturi
O altă modalitate bună de a menține corpul în formă bună - ea diverse tratamente de apă. stare excelentă de sănătate afectează în bazin de înot regulat, suficient chiar și o dată pe săptămână. Utilă în special spate.
Dacă nu aveți puterea de a merge oriunde după locul de muncă, aceasta va ajuta la baie. Atunci când există hipertonia musculară, experții recomandăm să luați-le cu sare de mare. Această procedură se poate face la domiciliu de unul singur, sau întrebați la spa.
Când faceți o baie la domiciliu ar trebui să urmeze câteva reguli simple, atunci efectul va fi cel mai benefic:
- Pentru a scapa de oboseala si energiza suficient de Bude ia un pahar de sare la 100 de litri de apă în cazul în care același medic, de exemplu, sfătuiți să facă băi în scopuri terapeutice și profilactice, ar dura până la un kilogram de sare. Adăugați-l atunci când apa este Anna doar tastat că cristalele pot fi dizolvate. Supliment cu baie de sare poate infuzii de plante medicinale și uleiuri aromatice.
- Înainte de o baie trebuie să vă spălați bine cu apă și săpun la duș.
- Aceasta poate dura 15 la 25 de minute, dar nu mai mult.
- Temperatura apei trebuie să fie confortabil - nu mai mare de 31 ° C
- Situată într-o baie poate fi fie o oră înainte de mese sau două ore după masă.
- Cei care au pielea sensibila este mai bine pentru a alege o sare cu granulație fină. Aspru poate provoca iritații severe.
- În orice caz, nu este necesar să se efectueze, fiind într-o astfel de baie, tratamentele de înfrumusețare obișnuite, cum ar fi îndepărtarea părului. În cazul în care se formează o tăietură, disconfortul nu poate fi evitată. De la a lua în continuare o baie ar trebui să dea.
- O astfel de procedură poate face mai mult de 2-3 ori pe saptamana inainte de culcare.
- După ce a luat o baie nu este recomandat prosop, ca „sare de film“, format în timpul procedurii continuă să funcționeze încă două ore. Doar arunca o mantie.
- Apoi, mai bine să se întindă pentru o jumătate de oră sau o oră să se relaxeze.
- Mai târziu, vă puteți clăti dușul și a pus pe un corp hidratant sau o cremă hrănitoare.
- Nu DOUCHES mai puțin utile. Se recomandă să se facă atunci când mușchii sunt gipotnuse. Organismul este intarit, imbunatateste circulatia sangelui, pielea devine mai elastica. Acest lucru se datorează alternanței de apă caldă și rece. Acest proces - un antrenament real, pentru mușchii și vasele de sânge ale organismului. o astfel de procedură este necesară pentru a face regulile privind:
- Douches este cel mai bine luate în dimineața
- Pentru prima dată, nu se toarnă peste apă clocotită în sine, și apoi udate cu apă cu gheață. Este suficient să se înceapă cu apă caldă - rece și 37-38S - 26-28S. Gama Ulterior temperaturilor poate varia de la 20C la 40C.
- apă alternativă necesară la fiecare minut și jumătate și poate fi prima dată pentru a face acest lucru doar o singură dată. Numărul de repetiții ar trebui să fie crescută treptat la 3-4, iar timpul petrecut sub apă la fiecare 3 minute.
- Finalizarea procedurii de apă trebuie să-rece. Doar DOUCHES seara poate completa apa calda.
De altfel, aceste tratamente ajuta în lupta cu eternul feminin problemă - celulită și nu va interfera cu pierderea in greutate. Condiția principală - duș și o baie trebuie să fie luate în mod regulat. Aceste proceduri ar trebui să devină un obicei, atunci efectul nu va dura mult timp.
cursuri de fitness regulate, yoga, dans va contribui în mod considerabil pentru a întări musculatura și de a elibera tensiunea. Ce trebuie să faceți - să vă alegeți! Principalul lucru este de a avea exerciții fizice regulate și distractiv.
În cazurile severe, atunci când există observate încălcări clare și exerciții simple nu ajuta la calmarea durerii în mușchi, pentru a le aduce în ton - ajuta la fizioterapie speciale. De obicei astfel de complexe sunt adaptate la nevoile diferite de pacienti, care vizeaza imbunatatirea toate sistemele corpului. Ele pot trece în centre speciale sub supravegherea specialiștilor.
Pentru activ și nu leneș, putem recomanda sa alterneze activitatea fizică:
- Luni - puteți face o cursă;
- Miercuri - sudoare în sala de sport;
- Vineri - vizita la piscină.
Nu există nici o dorință și un efort de a face ceva din propunerilor de mai sus - există o soluție! Puteți face anumite exerciții, nu uita în sus de afacerile sale preferate, iar mușchii sunt tonifiat.
În primul rând, în picioare, în linie la ATM sau supermarket, puteți pune mâinile pe șolduri și stoarce. Deci, sunt utilizate mușchii în brațe și piept.
În al doilea rând, stând pe un scaun de birou, glisați la marginea, pentru a ridica un picior câțiva centimetri deasupra podelei și mențineți. Se repetă aceeași acțiune cu al doilea picior. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor fine ale coapselor și a abdomenului.
În al treilea rând, strânge abdomen posibil, în timpul unor astfel de activități plăcute cum ar fi o lectură. Este suficient să se întindă pur și simplu și țineți o vreme în această poziție.
În al patrulea rând, du-te peste pe jos. Puteți începe cu plimbări scurte la prânz. Aerul proaspăt, împreună cu mișcarea - o modalitate foarte bună de a rămâne în formă.
În al cincilea rând, încercați să renunțe la lift. Prima dată suficient trece cel puțin pe două etaje, pe jos.
Dacă faci toate aceste exerciții și activități în fiecare zi, mușchii vor fi tonifiat.
Este surprinzător, dar nutriție adecvată afectează, de asemenea, starea generală. Primul lucru pe care trebuie să renunțe la alimentele dulci si bogate in amidon, nici fast-food și cartofi prăjiți. Consumul de legume, fructe, produse lactate, preparate din carne va fi activ și, astfel, corpul este în formă bună. De asemenea, utilizați aceste alimente atunci când formarea pe teren.
Dar nu numai muschii supratensiunilor sau slabit au nevoie de ajutor. Pielea are nevoie, de asemenea, să fie sprijinite și consolidate.
Nu putem uita Scrubs și cojile. mijloace de cojire trebuie utilizat o dată sau de două ori pe săptămână. Există mai multe produse cosmetice gata făcute, sau vă puteți pregăti propriile exfoliant. Pentru aceasta, zaț de cafea perfecte sau miere confiate. Se aplică orice frecarea necesară într-o mișcare circulară și apoi se spală cu apă caldă.
Organismul de masaj
Masajul trupului - este minunat. Această procedură se poate separa și trata pielea. Farmaciile vinde toate tipurile de role speciale, role, perii. Ele pot fi folosite pentru masaj corpului pe cont propriu. Se recomandă să se facă toată acțiunea de la vârful degetelor spre inima. Varicele picioare masat interzise. Nu atingeți partea inferioară a abdomenului și locația ficatului. Porțiunile rămase pot fi masat într-o mișcare circulară.
Pentru cel mai bun efect, pielea arata radiant si sanatos, iar conturul corpului era un masaj potrivire perfectă cu miere. Se aplică pe pielea uscată a coapselor, feselor si a abdomenului superior, atunci aceste locuri au mult pentru a lovi palmele. Ei trebuie să vină și se lipeasca. Dacă este făcută corect - mierea va deveni alb, iar pielea este de culoare roșie. Ca urmare, îmbunătățit în mod semnificativ circulația sângelui și pentru a îmbunătăți tonusul muscular general și a pielii.
Următoarea procedură minunată pe care o puteți face singur - folie. În saloane de frumusete, desigur, oferă diferite tipuri de astfel de proceduri, dar de ce plătească mai mult. Cele mai populare și la prețuri accesibile modul în care - argila împachetări, ciocolata, și pe baza de alge marine mărunțită.
Este necesar să se amestece lutul diluat cu apă și alge la o cremă groasă. Masa rezultată este aplicată pe corp. dețin 15 minute, apoi se clătește cu apă caldă. Pentru ciocolată învelișurile necesară pentru a dizolva pulberea de cacao caldă cu 20% cremă. Amestecul a fost pus pe zonele cu probleme, înfășurați folia de plastic obișnuit, care este în casa fiecărei familii, stand de 30 de minute și se clătește cu apă caldă.
umidificarea
O altă procedură despre care noi nu trebuie să uităm - umiditate. Acest lucru ar trebui să se facă pe o bază de zi cu zi pe tot parcursul anului, mai ales după utilizarea exfoliante și masaj. Crema nu ar trebui să fie rău. Se aplică ar trebui să fie din abundență.
În cazul în care cel puțin o zecime din aceste recomandări, apoi, după câteva luni, puteți uita în condiții de siguranță cu privire la întrebarea: „Cum de a aduce corpul în ton.“
Notă din „Biolab“: Pentru a ajuta la a aduce tonul corpul tau poate nutraceutice. Pentru construcția celulelor organismului nu sunt numai proteine, ci și substanțe implicate în formarea lor, cum ar fi acizii nucleici. Să asigure aprovizionarea acestuia în organism, puteți utiliza suplimente „Kavesan“. BAD „Kavesan“ servește ca sursă de nucleic.