Puteți avea o mare de timp, a rămas pentru o noapte la un prieten. Cu toate acestea, distracția va dispărea atunci când restul va avea un somn liniștit, dar tot nu se poate gestiona pentru a închide ochii! Experiența probleme cu somnul într-un loc ciudat - este un fenomen destul de comună. Din fericire, atunci când data viitoare când vei fi departe pentru noapte, puteți utiliza una dintre cele mai simple moduri de a conduce somn.
pași Editare
Metoda 1 de la 2:
Cum de a induce somnul Edit
- Începeți cu degetele de la picioare și merge mai departe, strecurat pe de o parte a corpului la un moment dat, până la partea de sus a capului și vârfurile degetelor.
- Nu trebuie să aducă cazul până la capăt. Ați putea adormi înainte de a termina.
- Se concentrează asupra senzațiilor care apar în organism, așa cum vă deplasați. Acest lucru vă va permite să stai concentrat și relaxat.
- Dacă doriți, imaginați-vă cum ați înregistrat numere vocale - scrierii de mână lent, clar și frumos.
- Pentru a adăuga varietate la această tehnică, conta schimbarea algoritmului. De exemplu, conta în ordine inversă, de fiecare dată prin scăderea "2" (100, 98, 96, 94.) sau "3" (100, 97, 94, 91.).
- Conectați-vă imaginația pentru a crea alte scenarii. De exemplu, imaginați-vă modul în care fiecare număr vine în jos pe scări decorative. Sau cade din copac ca frunzele toamna. Utilizați orice imagine care vă va ajuta să vă relaxați și adormi.