Odată cu venirea iernii, mulți oameni cred că sezonul de ciclism este de peste. Dar, dacă folosiți aceste sfaturi, echitatie iarna poate fi distractiv pentru tine.
De ce o plimbare cu bicicleta în timpul iernii?
La început poate părea sarcină descurajantă. Mulți oameni cred că trebuie să conduci pe gheață și zăpadă în timpul îngheț sau ploaie. Dar ar trebui să încercați.
Indiferent de vreme, toată partea beneficiile bicicletei. Vei primi un avantaj imens de exercițiu. In schimb, un stil de viață sedentar, tipic pentru șoferii, veți obține pentru a obține de la un loc la altul pe o bicicletă, provocând inimii de a pompa sange si arderea caloriilor.
Pe o bicicletă în timpul iernii: de unde să încep?
Nu neapărat imediat plonjați cu capul înainte într-un patinoar de iarnă. Puteți începe mici și, treptat, a utilizat pentru a crește sarcina. Iată câteva sfaturi:
- alinierea transportului public cu bicicleta;
- conduce prin jumătatea masina drumul spre și de la locul de muncă, apoi parc și de a depăși distanța rămasă pe bicicletă;
- utilizați bicicleta în fiecare altă zi sau la fiecare a treia zi.
Există 3 reguli principale. care trebuie urmată în cazul în care doriți să o plimbare cu bicicleta pe tot parcursul anului. Ele sunt peste tot, indiferent de locul în care locuiți, deși unele sunt considerate mai importante în zonele cu climă rece și zăpadă.
- Ai nevoie să te îmbraci cu căldură și să mănânce bine, să aibă suficientă energie.
- Să acorde o atenție la întreținere și echipament bicicletei.
- Este important de a câștiga o experiență și de a afla despre toate dificultățile care pot fi întâlnite. Pentru iarna ciclism necesită abilități complet diferite decât în lunile mai calde.
Îmbrăcăminte de iarnă pentru ciclism
Unul dintre principalele aspecte ale conducerii pe vreme rece, este de a purta. Este aici că mulți începători fac greșeala. Principalul lucru - să nu poarte prea mult. Crezi că ai nevoie de o tona de haine din cauza lipsei unei surse de căldură și frig extreme pe stradă? Greșită. Corpul tau produce căldură și sudoare în timpul călătoriei, astfel încât acesta va fi foarte cald. Acest lucru poate duce la deshidratare și hipotermie, atunci când vă opriți la semafor.
Sfat: Ia îmbrăcat astfel încât acesta poate fi un pic mai rece atunci când începe pedalarea. Primele câteva minute poate fi rece, dar corpul tau va elimina cantități mari de căldură în timpul conducerii și veți obține rapid cald.
lenjerie de corp
Stratul inferior de îmbrăcăminte este necesară pentru a rămâne uscat. Pentru a face acest lucru, potrivit perfect lână merinos sau orice fibre care absoarbe umezeala face pe baza de poliester, nailon sau lycra. Bumbac absoarbe transpirația, dar devine umed și nu se usuce corpul. Iarna este mai bine să-l evite.
îmbrăcăminte exterioară
îmbrăcăminte exterioară biciclete ar trebui să aibă o fustă și mâneci lungi, precum și proprietăți de bună ventilație.
Vremea rece și uscată este cea mai potrivită sacou coajă moale (lumina de protecție la intemperii vedere de îmbrăcăminte). O astfel de îmbrăcăminte vă ține de cald și uscat, dar în același timp respirabil, astfel încât trece căldura suplimentară. În vremea este mai caldă, puteți gestiona și de Vest.
Vreme rece și umedă aveți nevoie de un bun de haine impermeabile. Alege haine respirabil cu mâneci lungi. Verificați dacă supapele de aer sau fulgere speciale. Cele mai multe eliberare rainwear bicicleta cu fermoare duble - le permit să descheie jacheta lui din partea de jos, în timp ce partea superioară se referă la piept și brațe. Este doar o modalitate foarte bună de a scăpa de căldură.
frizură
Capul tău (precum și mâinile și picioarele) tinde să se răcească rapid și privează căldura corpului. Acest loc este aproape imposibil să se încălzească din nou, cu ajutorul de exercițiu.
Va fi de ajuns pentru a pune pe o pălărie de lână casca sau Balaclava. De asemenea, doar în cazul în care poate apuca un fular sau Balaclava. Cap ar trebui să fie suficient de subțire pentru a se potrivi sub o casca. În vreme ploioasă, capac perfectă cu un vizor, care sogreeet frunte și va lua apa de la ochelari.
În regiunile ploioase ar trebui sa mănuși impermeabile. O opțiune mai bună este ciclism mănuși cu un strat special pe palme și degete, deoarece pielea umedă poate fi alunecos.
Multe companii produc mănuși speciale pentru o plimbare în sezonul rece, dar nu prea urmăresc un produs similar. De exemplu, puteți utiliza mănuși pentru snowboard, cu condiția ca va fi capabil să gestioneze în mod corespunzător frânele și comutatorul de viteză.
Sfat: Este suficient pentru mănuși de iarnă confortabile, care seamănă cu gheare homar. Nu este destul de mănușă, dar nu și o mănușă de box. Ei au 3 degete, inclusiv unul pentru un departament de mare și două departamente pentru celelalte degete. Astfel, mâinile calde și degetele păstrează o bună mobilitate.
Pentru picioare erau în căldura necesară pentru a asigura o bună izolare termică pantofi. Alege pantofi de mai mult de mai multe dimensiuni, astfel încât să puteți cârlig șosete. În mod ideal, cel mai bine este să ia pantofii jumătate de dimensiune mai mare.
Dacă nu utilizați pantofii de contact și pedale (echipate cu dispozitive de blocare speciale sau sloturi), puteți purta un material usor, cizme impermeabile pentru drumeții, care este suficient spațiu pentru șosete groase. Din nou, pentru a evita bumbac, deoarece devine rapid umed, înmuiere ploaie, murdărie și sudoare, din cauza care în sezonul rece, picioarele tale vor îngheța și mai mult.
transmisie de biciclete de iarnă
În timpul iernii, sarcina pe performanța de transmisie este mult mai mare decât vara, mai ales dacă locuiți într-o regiune cu zăpadă.
Iarna este un efect foarte negativ asupra tuturor elementelor șasiului bicicletei. Pe drumurile prea mult nisip, sare și praf, motiv pentru care mecanismul de schimbare a vitezelor lanțului și nu poate funcționa corect.
În timpul mecanismului de antrenare se poate înfunda cu noroi sau zăpadă se topesc, iar atunci când rece, toate gunoaiele astea ingheata, biciclete descompune și va trebui să caute un loc unde vă puteți încălzi.
În locurile în care temperatura nu scade niciodată sub zero, puteți obține de multe ori expuse la ploaie. ploaie spală departe toată murdăria de pe drum și zboară departe de roțile se încadrează în șasiul biciclete.
Din fericire, există unele soluții bune pentru această problemă. Așa cum se spune, mai simplu, cu atât mai bine (acest tip de gândire în timpul iernii funcționează impecabil). Optim - pentru a folosi o bicicletă cu o singură viteză pentru o plimbare în acoperite de zăpadă și întuneric luni.
alternativă minunat și mai modern este maneca planetar produs de mai multe companii. Veți fi capabil de a schimba vitezele prin intermediul unui mecanism special plasat în interiorul butucului roții din spate, care este motivul pentru care murdăria și particulele mici nu mai este frică. Aceasta este o alegere excelentă pentru schi de iarna, va salva o mulțime de bani pe care ar trebui să-și petreacă pentru a cumpăra piese noi în fiecare primăvară.
Dacă vă decideți să meargă pe o bicicletă convențională cu mai multe viteze, nu fi leneș pentru a curăța și lubrifia mișcarea în fiecare week-end.
Nu se recomandă utilizarea bicicletelor cu amortizoare de șoc la temperaturi scăzute. Când temperatura scade, uleiul din interiorul clapetei se îngroașă, datorită căruia suspensia față este coborâtă încet și greu, iar partea din spate nu va avea timp să se destindă înapoi. Există un risc de eșec complet amortizoarelor datorate pentru a aduna în ele nisip și moloz. Din nou, mai simplu, cu atât mai bine, asa ca renunta la o astfel de cursa de biciclete.
anvelope pentru biciclete
Iarna în multe părți ale ploilor de țară cu zăpadă topită, astfel încât asigurați-vă că anvelopele să asigure o aderență bună pe suprafețe umede, deoarece acest lucru este foarte important. De asemenea, este posibil să se reducă presiunea din camerele, a redus lor. La fel ca în anvelopa de automobile datorită anvelopei presiune redusă este ușor aplatizate, ducând la creșterea aderenței. presiunea în anvelope de vară ar trebui să fie de 120 psi (
8 atm.), Iar în timpul iernii este de dorit să se reducă roata la 90-100 psi (
Pe drumurile cu zăpadă, unii oameni preferă să utilizeze anvelope pentru biciclete de munte, deoarece acestea sunt mari, largi și accidentat model al benzii de rulare, astfel încât să puteți merge cu ușurință pe zăpadă, noroi, nisip și pietriș. Este într-adevăr ajută, dar rețineți că plimbare va fi mai dificil, din cauza forței de frecare anvelope largă.
Se pare că anvelopele înguste (700x28 mm) cade prin noroi și zăpadă, astfel încât să puteți merge deja pe trotuar sau trotuar. Sub influența greutatea, anvelopele înguste sunt presate prin zăpadă pentru acoperirea greu.
În cazul în care condițiile sunt foarte teribil, există mai multe companii producătoare de anvelope pentru biciclete regulate și de munte. Acestea sunt echipate cu crampoane metalice, distanțate în mod egal la câțiva centimetri unul de altul. Pe astfel de anvelope pot conduce pe gheață și zăpadă fără probleme. Ei lucrează bine ca o masina anvelope de iarnă.
iluminat bicicletă
Iarna lumina zilei de ore sunt foarte scurte. Cel mai probabil, va trebui să meargă în întuneric și a obține lumini față și spate. În plus, puteți plasa reflectoare pe trunchi din spate și un sac.
Alege cele mai strălucitoare lumini cu un unghi larg de acoperire. Sisteme de iluminat reîncărcabile funcționează bine, dar acestea sunt scumpe. Mai puțin costisitoare clip-lanterne, de asemenea, face fata bine. Doar ai grija pentru nivelul de putere a bateriei, pentru că aveți nevoie de un fascicul de lumină puternică, cu raza de iluminare stabilă și largă.
Sfat: O bună vizibilitate - depozit de securitate. Se pare ca un truism, dar sa dovedit seara în teren acoperit cu zăpadă, vei realiza cât de ușor este să cadă în zăpadă, ca toate amestecurile albe și dificil de a distinge drumul de bordură.
De la roțile sunt garantate pentru a acoperi noroi, zăpadă și apă. Chiar dacă purtați de la Gore-Tex (membrana de tesatura rezistent la apa), va fi în continuare rece de noroi înghețat, care nalipnet sus. Nu este nevoie să se uite aripi sofisticate. Principalul lucru pe care au facut fata cu sarcina, și nu zboară murdărie.
Aripa din față trebuie să încercuiască roata de câțiva centimetri pe fiecare parte a furcii. Aripa din spate trebuie să acopere o mare parte a roții, dar dacă îl aveți pe fila puteți regla înălțimea pentru a compensa lipsa de lungime.
Saci și bagaje
Dacă a depăși mai mult de câțiva kilometri pe drumul spre locul de muncă, atunci, probabil, nevoie de o schimbare de haine și un mod convenabil de a transporta. Există trei opțiuni: un rucsac, geanta de umar sau trunchi.
În timpul iernii este mai convenabil de a folosi un rucsac rezistent la apa. Este plat și fixat cu două benzi. Bag se bazează pe o singură centură și se pot deplasa pur și simplu la o parte, care este motivul pentru care pierzi echilibrul. portbagajele sunt bune, dar ele fac bicicleta un pic mai larg. Acest lucru poate provoca unele dificultăți, pentru că în timpul iernii trebuie să stai departe de marginea drumului (spre deosebire de vară) și aproape de mașinile și carosabilul.
Apă și alimente
În lunile de iarnă, este necesar să se bea multă apă. Din cauza temperaturilor scăzute s-ar putea găsi că nu sunteți deshidratat, dar nu uitați că bicicleta - este exercitarea de aerobic, iar temperatura mediului ambiant are un efect redus asupra cantității de lichid pierdut de tine.
Amintiți-vă că hainele de iarnă împiedică de căldură din cauza care crește temperatura corpului si sa transpiri chiar mai mult. În vara vă simțiți sete, dacă nu bea suficienta apa. În timpul iernii, dimpotrivă, chiar dacă sunteți sever deshidratat, nu poți nici măcar simți.
Alimente - este un alt element cheie al o călătorie confortabilă. Fără nutriție adecvată, organismul nu este nimic pentru a produce energie și să dea căldură. În climate mai calde, din cauza lipsei de alimente veți obține rapid obosit și pierde puterea, dar pur și simplu nu se poate încălzi în timpul sezonului rece. Înainte de a pleca să fie sigur de a avea o gustare sau un prânz bun.
Abilitati necesare pentru ciclism de iarnă
Abilitățile necesare pentru conducere de iarnă și posibilele dificultăți ce pot fi întâlnite în timpul iernii.
tronson de drum
În timpul iernii, cel mai periculos de a conduce pe margine. Să aflăm de ce și cum să-l evite.
În timpul iernii, pe marginea drumului rostogolit zăpadă. Se topește și re-ingheata, formând un amestec non-uniform de murdărie rutier și gheață. Deci, utilizarea trotuar sau stai departe de bordură.
Posesorii de automobile de iarnă să respecte o distanță decentă, astfel încât o mulțime de spațiu. Nu vă fie teamă să părăsească carosabilul. Securitatea este mult mai important decât comoditate. Dacă, din anumite motive, nu se pot deplasa pe drum, apoi uita-te pentru zăpadă cea mai neatinsă și ușor încetini.
La temperaturi scăzute și umiditate ridicată, împreună cu ploaie pe umăr face de sticlă toate sparte și alte resturi rutier.
Cu toate acestea, trebuie avut grijă de a conduce vehicule și previzibil. Evitați mișcările bruște, neașteptate și să încerce să facă semnale de mână. De exemplu, dacă doriți să se rotească sau readapta.
postură corectă
Fii relaxat. Dacă genunchii și coatele sunt întinse tot timpul, atunci va bate cu ușurință din șa mai mică bucata de zăpadă sau toba de eșapament în vrac. Dimpotrivă, relaxați-vă și lăsați picioarele pentru a absorbi toate clătinarea care se produce din cauza gheții inegale, moloz și alte pericole pe drum. Fiți atent și să încerce să meargă în jurul valorii de sticlă spartă sau alte obiecte pe care se poate rupe prin roata.
Cum de a conduce vehicule pe zăpadă și gheață
Feriți-vă de topirea zăpezii. Zăpadă se topește de multe ori la soare, și apoi îngheață noaptea. În astfel de locuri este de gheață subțire, ceea ce este un mare pericol pentru toți participanții la trafic. Dar nu se tem. Doar conduce încet și cu încredere prin aceste zone. Chiar dacă podskolznetes, punctul de vedere al ratei scăzute și prezența de uzură excesivă, toamna va fi moale.
Climatul rece și uscat
Sfaturi de la sfârșitul anului de sosire
Luând în considerare toate gunoaiele pe drumuri, orice bicicletă în cele din urmă începe să scârțâie, faceți clic sau apăsați. Prezența pieselor în mișcare sau expuse ale modelului, determină probabilitatea că este înfundat sare, nisip și alte resturi, motiv pentru care performanța este redus foarte mult.
Dacă minimiza aspectul de murdărie și rugină, atunci lucrurile devin mai distractiv. Pentru acest lucru trebuie să fie curățate în mod regulat și lanțul de transmisie, de preferință după fiecare călătorie. Tot ce ai nevoie - un mijloc pentru lubrifiant de lanț, de curățare pânză și o periuță de dinți. Doar curățați mecanismul și se aplică ulei pentru climat uscat sau umed. Ștergeți discurile de frână și jantele din zăpadă și asigurați-vă că acestea sunt curate și uscate.
Citește mai mult pe acest subiect
- 2807
- 0