Acum, toate obsedat de formare, dieta, BZHU (raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați pe bază de greutate - nn ...) și programe de nutriție. După ce a dat naștere, am trecut, de asemenea, calea spinoasă cumpătată și sesiuni epuizante la supraalimentare și întreruperi. În final, am ajuns la puterea intuitivă, principiul de bază este - să alegeți tine, ce si cand mananci. Nu sunt produse delish pe dreapta și greșit, nu contează calorii și nu te uita la ceas.
Am mânca atunci când simt cu adevărat foame. Foamea și foamete trebuie doar să fie un motiv de a mânca. Și nu este atât de gustos, sau doresc doar să se simtă trist că mama sau bunica ar fi jignit dacă nu încercați. Sau când este păcat să plece, dar nu a pierdut.
Noi de multe ori mânca prea mult și nici măcar nu-l observa. Tulburări de alimentație și relații dureroase la produsele alimentare are loc la fiecare secundă. Când nu le permite ceva sau să urmeze cineva a inventat programul de alimente, organismul este psihologic dificil de acceptat faptul că, se concentrează asupra limitărilor nefericite, și mai devreme sau mai târziu caz de eșec. Ca rezultat, vom mânca mai mult și este mai dăunătoare decât dacă ne este permis la un număr rezonabil de interzise (de exemplu, una sau două dintre bomboane).
Alimente - numai combustibil sau energie. Grăsimea este stocată orice produs alimentar, în cazul în care este de prisos. Pot mânca o dată pe zi, și eu și cinci, dacă este cerut de corpul meu. Dacă vreau o ceașcă de cafea cu desert in loc de cina, o voi face. Eu, dacă nu simt ca nu voi scormoni un piept de pui uscat cu hrișcă, dar pentru că este corect.
Sunt convins că cei care păstrează cu sârguință la o dieta si conta calorii, mai devreme sau mai târziu caz de eșec, iar omul se găsește în bucătărie să mănânce o găleată de înghețată de ciocolată pe timp de noapte. Și a fost posibil să se limiteze o parte din timp, atunci când a vrut.
În ceea ce privește formarea și de fitness - și acestea ar trebui să fie o bucurie. În cazul în care organismul are nevoie într-adevăr să se miște - perfectă. Orice activitate ar trebui să ne facă un pic mai fericit. Atunci când epuizarea exercitarea în pedeapsă și cu un băț, rezultatul va fi. De exemplu, am bucuros de două ori pe săptămână, eu fac yoga.
copiii Săi, de asemenea, am învățat să intuitiv Eating - le da libertatea de a alege să nu conducă în modul dur al cadrului. Copilul nu vrea să te pui în dimineața asta? Nu este o problemă, vom găsi o alternativă. Supa pentru masa de prânz? Nu este necesar, dar să mănânce pește pe grătar.
Fiul meu Vania după trei sau patru linguri pot spune, „Mamă, m-am săturat!“, și poate solicita pentru doua portii de suplimente. Și eu îl cred. El nu vrea - chiar dacă nu mănâncă. Vrei să mănânce - el se întreabă.
Copilul - un exemplu viu al mancator intuitiv. Și funcționează: Vanea nu alege una dintre dulceață și bine să mănânce alimente sănătoase normale.
Un copil Lena ne sprijină, de asemenea: plantarea cu noi la masă, a pus în fața ei bucăți de produse alimentare de dimensiuni diferite, culori, texturi. Ea se alege ca ii place mai mult. Este foarte important ca copilul a simțit, atins, stors, mestecate - cu acest lucru și să înceapă intalniri cu o varietate de arome.
Așa că am construit la copii un comportament corect de hrănire, si va ajuta la prevenirea tulburărilor de alimentație în viitor. Eating intuitiv - este un loc de muncă în interior pe el însuși, în gândurile sale. Și începe cu a lua corpul său pentru ceea ce este. Tranziția de la IP - un proces lung și laborios, care necesită abilități. Dacă ne-am uitat cum să asculte ei înșiși, trebuie să-l învețe din nou.
Sursa foto: Olga Samokhina
În Elveția, nepoata a murit oligarh Platon Lebedev
Nicky Hilton este însărcinată
Sovereign Grant Elizabeth II va crește cu aproape jumătate
Lindsay Lohan a rupt logodna ei cu Egor Tarabasovym
noul prieten al lui Lady Gaga
revista proaspete
la un preț special
revista proaspete
la un preț special