Problemă: Trebuie sa te trezesti la ora 6 dimineața, dar în același timp, pentru a face volumul de muncă este n, care tinde la infinit. Întrebare: atunci când pentru a merge la culcare, astfel încât în dimineața să nu fie copleșit și în imposibilitatea de a dormi pe du-te toată ziua următoare?
În Ayurveda, momentul ideal pentru somn, în care organismul este complet restaurat, este considerat intervalul de la 10 pm la 12 la miezul nopții. Asta este, pentru a fi în stare proaspătă dimineața și vesel, trebuie să dormi înainte de 22. Dar ce se întâmplă dacă în acest moment un astfel de lux nu este posibil? Trebuie doar să găsească un calculator special;)
Există un sleepyti.me calculator magie, care va ajuta pentru a calcula timpul când poți merge la culcare, dacă se confruntă cu provocarea - să se trezească într-o anumită perioadă de timp și, în același timp, să fie de cel puțin într-o stare relativ viguroasă.
De exemplu, am nevoie să mă trezesc la ora 6 dimineata. Deci, mai bine pentru a merge la culcare la 9:00, 10:30, 12:00 sau 01:30 în dimineața. Dar trebuie să ținem cont de faptul că nu trebuie doar să meargă în acest timp în pat. În scopul de a trezi în mod corespunzător până în dimineața, în acest moment ar trebui să doarmă.
In medie, un adult durează 15 de minute pentru a adormi, astfel încât să puteți calcula cel puțin aproximativ timpul de a merge la culcare, pentru a dormi o anumită perioadă de timp.
Acest ceas cu alarmă calculează ora în funcție de durata ciclurilor de somn ale omului și spațiile dintre ele. Ciclul standard durează aproximativ 90 de minute. Dacă te trezești în mijlocul ciclului, vei simti somnoros, nervos și iritat. Dacă te trezești doar între cicluri, te vei simti complet odihnit și de alertă.
În mod similar, puteți calcula timpul de recuperare, dacă știi când merge la culcare. De exemplu, se consideră în general că o zi pentru a merge la culcare după 4:00 nu poate fi, pentru că atunci toată seara se va simți frustrat și somnoros. De fapt, totul este posibil, dar numai cu mintea. De exemplu, dacă veniți în jos de la epuizare, după locul de muncă, dar există încă să fie o petrecere, poți culca la culcare si se trezesc la 18:20 la 19:50.
Calculator de un anumit fel. Totul se bazează pe ciclul de somn ideea, de 90 de minute. Somnul ar trebui să fie de 1,5, 3,0, 4,5, 6,0, 7,5 sau 9,0 ore. Scădeți din momentul în care aveți nevoie să te trezești + Fling în timp ce pe de somn. Dacă această idee (90m) potrivit pentru corpul tau, trebuie doar să vă amintiți regula și să facă o sincronizare primitiv în minte. Supliment: Această idee poate adăuga somn serviciu ca Android. El încearcă să se trezească atunci când începe să se miște (faza de somn superficial).
Andrey Zakharov, aplicația pentru iOS nu are o astfel de șansă?
deja a fost. Pot să spun un singur lucru pentru mine, într-adevăr funcționează ciclu de timp de nouăzeci de minute + somn. Inca de la primul mesaj, apoi a trecut pe acest sistem.
Deci, cum încerci să dormi. ) Vreau să mă înțeleg.
Pentru mine, de asemenea, o oră de lucru și un ciclu de jumătate. Pentru mine 7,5 ore optim. 9.0 - multă grăsime, și 6.0 nu este suficient. Adăugarea la 7,5 jumătate de oră pregătește pentru pat și adormi. Dimineața de somn ca capturile Android rămas minute „extra“ și include serviciu chiar înainte de timpul setat.
Acum am dormit 7,5 ore. Am culca timp de 15 minute, când se trage sau de somn timp de 30, atunci când am dobryachkom. Ei bine, să fiu sincer, de asemenea, nevoie de un program, așa că mă duc de obicei la culcare la ora 23:45 și de a obține până la 7:30