Acceptați realitatea este foarte dificil. Este mult mai ușor de a încerca să nu acorde atenție la el, juca jocuri de genul „Nu-mi place“ sau „Vreau să fiu diferit.“ Alții nu vor fi oricum, dar se opresc să se simtă - este posibil. Strict vorbind, fără succes (! Întotdeauna fără succes) încearcă să fie cine nu sunt, conduc la un singur rezultat - încetezi să înțeleagă și să se simtă propriile lor dorințe.
Stresul / anxietatea rezultă din diferența dintre cine suntem și cine vrem să fim. Începătorii, dar putin este înțeleasă în practică, este disponibil în două opțiuni: să accepte realitatea sau să-l ignore, jucând un profesionist condimentată. Apoi, sau „Eu nu înțeleg nimic ce se întâmplă, explicați-mi, te rog“ sau „OK, toate procesele aflate sub control“ (însoțite de alarmă în creștere). Unul dintre obiectivele falsitate umane - ascunde de realitatea mincinos. Multe auto-decepții mici și neadevărurile viața noastră ... străbate De exemplu, pretinde că ai înțeles ceea ce spui, și se angajează să răspundă, mai degrabă decât doar recunosc, „Eu nu înțeleg ce vrei să spui.“ „Am încercat să explic acest cretin, ceea ce nu este corect“ în loc de „eu sunt doar să-l umilească. - pentru mine e frumos“ Este groaznic să știi că nu sunt atât de bine, cum te trage singur. Pentru această conștientizare trebuie să fie făcut foarte puțin - să acorde o atenție la ceea ce faci în prezent.
Îmi amintesc un astfel de caz. Cei doi adversari au intrat într-un argument încălzit, care sa transformat într-o ceartă. La un moment dat, o treime intervine în disputa, iar participanții interesați: ce faci chiar acum? Oponenții a răspuns la unison: încercând să convingă reciproc justețea. În al treilea rând clătină din cap: ce faci chiar acum? Aici sunt - referindu-se la primul - chiar acum vorbești? Literalmente? „Numai idioti citește articolul său“ - această frază literal. Asta este, ce faci chiar acum? Dovedești că adversarul tău - idiotul ... Al doilea adversar la acel moment a fost zambitoare, dar el a fost întrebat imediat: ce crezi acum? El a recunoscut sincer: „M-am gândit ce un idiot - el doar ...“. Cine sunt ei în realitate? Oponenții în dezbaterea științifică? Nu. Doi oameni care se dovedesc unul de altul ca ei sunt idioti. Nimic mai mult.
Principiul denumirilor de realitate este foarte simplu: să acorde o atenție la ceea ce faci chiar acum. Și nu pe ceea ce vrei să faci sau ce aveți de gând.
O denumire simplă a realității aduce de multe ori de relief - deoarece acestea sunt eliberate de efort în el, să-l apere. De exemplu, a crescut fiica unui număr infinit de timp, în mod conștient sau inconștient, încercând să demonstreze mamei sale deja decedat că ea nu era o prostituată, așa cum se numește mama „iubitoare“. Dar, doar pentru a dovedi că nu este ... Ce este realitatea? „Sunt o fiică, o mamă care crede că eu - o prostituată.“ Și dacă chiar mai ușor? Compara: „Trebuie să dovedească mamei și tuturor celorlalți că eu nu sunt o prostituată“ și „Eu cred că sunt o prostituată.“ Într-o frază, mai mult stres și anxietate? Și „I -! Nu o prostituată“ nu este o realitate, este din nou de dorit ... Cine, atunci, mama mea, apropo? Aceasta este o femeie care convinge fiica sa ca ea, fiica, o prostituată. Nimic altceva decât desemnarea realității. Nu există evaluări, nici autoflagelare ...
Având în vedere realitatea, este important să se facă distincția între o declarație de fapte de la interpretări. „Sotul meu ma bate uneori, când beau, dar apoi asigurați-vă că pentru a cere iertare și promite că nu va. Acest lucru este valabil timp de cinci ani. Se pare că sunt o femeie care crede că soțul ei?“. Da, este o parte a realității, dar putem privi cu un unghi ușor diferit. „Am o soție că soțul ei este inseala cinci ani.“ Un pic diferit, nu-i așa?
Sau, dacă luați o activitate profesională ... a fost sesiune de succes cu un client, ceva în mod clar nu a funcționat ... Puteți deveni o „psihologie rău“ (un doctor, un avocat, fizician, vorbitor ...), sau puteți desemna pur și simplu o realitate: „Acum, eu sunt un psiholog care crede că a trecut o sesiune de rău. " Fizicianul, care nu au fost de acord calcule ...
Un alt aspect al adoptării realității - acceptarea celeilalte persoane ca el este acum. Acesta a fost în acest moment. Paul Zygmantovich conduce un astfel de exemplu minunat: dacă soțul sa prăbușit pe canapea și nu vrea să facă nimic, spune că el e bine, e un om, și că ar trebui să fie luate pentru ceea ce este, și fă-o. Cine este, ceea ce este chiar acum în prezent? Un tip culcat pe canapea și nu vrea să facă nimic. Și nimic mai mult - orice altceva nu există în realitate, dar în imaginație (memorie, speranță ...). Cred că o schimbare reală în comportamentul soțului ei poate avea loc numai atunci când el este conștient de sine ca el este acum ...
Început de drum pentru a schimba în viața ta nu este prin dorința acestor schimbări, și o declarație a ceea ce se întâmplă în viața mea și ceea ce fac acum. Neevaluate și fără interpretare. Schimbarea se produce atunci când unul devine ceea ce este, dar nu și atunci când el încearcă să devină ceea ce el nu este (A. Beysser).
Starostina Lyudmila Vasilevna
Psiholog, Consultant - Samara
Dragă Ilia Vladimirovici! Despre cazul dumneavoastră cu o plăcintă. Și ce, de fapt împiedică unul pe altul? Bărbatul a decis să piardă în greutate, iar acum consuma la un număr PIN timp de tort, spre deosebire de cantitatea mare de zi cu zi anterioară de tort! O parte din realitatea este că oamenii folosesc dieta pentru a pierde în greutate! (Dieta - aceasta este o mâncare bună pentru toată lumea!) Dar dacă, după decizia cu privire la pierderea in greutate, manca un tort la fel de mult ca înainte, atunci concluzia este că o parte din realitatea pe care o vedem în SINELE iluzie - ca oamenii au decis să acționeze, dar . Nu am făcut așa cum sa convenit.
Fiecare persoană are o imagine de sine, auto-concept, dezvoltat pe baza conținutului său complet de memorie. Această bază este de un milion de ori mai important pentru un sentiment de sine decât ceea ce se întâmplă aici și acum, este cheia pentru stabilitate mentală. Nu reductibilă la ceea ce fac aici și acum, chiar dacă fac o greșeală. Poate că sunt, într-adevăr, este reductibilă la gama de capacitățile lor, care nu au fost destul de ideea de dreapta - „I-conceptul“. Dar asta e în regulă - între adevăr și înțelegerea noastră că există întotdeauna o distanță, reduce experiența :)
Oricare ar fi capacitățile lor de persoane sau puse în aplicare aici și acum, acest lucru nu împiedică punerea în aplicare a oricărei alte caracteristici sale mai târziu. Peter și Peter de mestecat pe jos - este tot la fel, „Petru“, chiar dacă aceasta este în timpul unei controverse științifice „sa mutat la individ.“
Iar obiectivul „bun“, precum și „rele“ oamenii nu se întâmplă. Sunt oameni cu care cineva este bun și cine este rău. Adică, există oameni și o mulțime de „adjective“ care îi „recompensa“ observatori contra-lateral și a treia parte de evaluare aici și acum, crezând că punctul lor de vedere mai aproape de realitate :) ei
Psiholog, Consultant Online - Minsk (Belarus)
Ceea ce avem acum - este. Și restul - nr. Post Zen))