„La fel ca toți bolnav de ea!“, „Nimeni nu vrea să vadă“, „Maine, înapoi la locul de muncă, dar îmi place și nu odihnă.“ Deci, vorbesc și cred că oamenii care au simptome de oboseală. Și nu e de mirare. Viața omului modern este plin de stres, griji si anxietate, o cursa de succes. ceea ce este nevoie. De încărcare, nervos și fizice cresc toate, iar resursele organismului, din păcate, nr. În acest articol, propunem să ia în considerare simptomele de oboseală, și opțiuni pentru modul în care se poate evita.
Simptomele de oboseală a corpului - preveniti primejdia rea
Varietatea de simptome de oboseala este foarte mare, iar acestea pot fi exprimate sub formă de tulburări ale diferitelor organe și sisteme ale corpului. Lista cele mai frecvente simptome sunt oboseala, care sunt inerente în orice persoană, indiferent de caracteristicile individuale ale acestora.
Este vorba despre epuizarea corpului, în cazul în care:
- reacție la stimuli este încetinit;
- apare inrosirea ochilor;
- persoana are o piele nesănătoasă. Se pare „mototolită“ umflarea pot fi prezente;
- de multe ori este rulat greață care nu au legătură cu mâncarea;
- Ea deține nervozitate, apatie, letargie;
- concentrație scăzută, este dificil și să se concentreze pe ceva și pentru a comuta atentia de la o sarcina la alta.
Insomnie de la epuizare
Cei mai importanți factori de oboseală sunt:
- tulburări de somn. dificil de a dormi, chiar și atunci când există oboseală severă, adâncimea și durata somnului a scăzut;
- dureri de cap are loc pentru nici un motiv aparent și nu trece de acțiunea medicamentelor;
- transpirație, care poate fi îmbunătățită fără a crește activitatea fizică.
Oboseala și epuizare: principalele diferențe
Este necesar să se facă distincția între oboseală și epuizare. În cazul în care, după o lungă oboseală și de recreere de înaltă calitate trece, iar eficiența crește din nou, atunci este o chestiune pur și simplu de epuizare. La epuizarea corpului se poate spune atunci când există o expresie regulată mai multe simptome de oboseală și restul dintre ei nu a scăpa de.
Prevenirea oboselii
Există două tipuri de oboseală: oboseală fizică și psihică (nervos), în funcție de faptul dacă expunerea excesivă la orice factori suferă de om. Locuitorii din marile orașe este în mod clar dominată de oboseala mentală. Pentru a evita oboseala la adulți ar trebui să ia măsuri în timp util și adecvate de prevenire a oboselii.
Cum pentru a evita oboseala
Făcând acești pași simpli vor ajuta la evitarea oboselii:
- Activitatea fizică regulată și diversă;
- prezența de entuziasm care aduce bucurie;
- de multe ori fac ceea ce dă emoții pozitive;
- Scapa de temerile inerente, deoarece acestea iau o mulțime de energie la om;
Ajuta la evitarea tehnici de oboseala utilizarea de relaxare regulate, exerciții de respirație se potrivesc. meditatie sau orice alt echipament potrivit pentru tine. Reducerea de alcool și tutun până la eliminarea completă - ca sunete unbanal, este, de asemenea, o opțiune de prevenire a oboselii. Este necesar să se elimine sau cel puțin a minimiza principalele motive care au condus la această tulburare. Deci, dacă știi că în curând va avea o tulpina mentală și fizică gravă, pentru ca el să fie pregătite în avans: pentru a sprijini corpul cu vitamine, uniform distribuiți sarcina și nu uitați despre delegarea de autoritate atât la locul de muncă și în familie.