etapa de înot a triatlon are loc, de obicei, în apă deschisă dimineața devreme, și nu există nici o garanție că te duci cu va fi cald și confortabil, nr. Apa poate apărea brusc, la rece, de asemenea, pentru că cele mai multe ori faceți exerciții fizice în piscină. Unii sportivi iau în mod special pentru bai reci cu câteva zile înainte de prima înot a sezonului pe apă deschisă. Acest lucru ajută organismul să se obișnuiască cu temperaturi scăzute și să facă față stresului, care apar în mod inevitabil, atunci când înotul în apă rece, mai ales dacă nu sunt pregătite.
Tacticile de bază ale comportamentului în apă deschisă, puteți să vă antrenați în piscină. Aceste tehnici simple, cum ar fi o imagine de ansamblu a zonei. U-se transformă, scufundări, iar celălalt se dovedește perfect pentru a lucra într-o piscină și o utilizare de încredere ajutor indirect pentru a face față frig în faza de înot în ziua cursei. De asemenea, puteți merge rapid pentru a practica și du-te în apă pentru a economisi timp atunci când sunteți deja obosit și congelate, și, astfel, va fi capabil de a schimba rapid hainele și a obține cald. Chiar dacă acum vremea este calda, aceasta nu înseamnă că apa din lacurile vor fi ca în stațiune, în ziua în care începe. Pregătirea adecvată să înoate în apă rece, vă va ajuta cel mai bun mod de a merge la înot orice etapă.
scufundări de fitness Sfaturi în apă rece:
1. Vă rugăm să verificați wetsuit în prezența găuri. Asigurați-vă că elementele de fixare funcționează bine. Nu vrei să lichideze cu ei când va fi rece.
2. Așezați capacul neopren pe partea de sus a unuia sau a doi silicon nu la cap înghețat.
3. frământat pe plajă. Sângele va circula mai bine, mușchii se vor încălzi, vei fi mai puțin tensionat atunci când intră în apă rece.
4. Pune-un costum de baie (a se vedea fotografia :. Swimskin, speedsuit) peste un wetsuit pentru căldură suplimentară. Cumpara un set ieftin de po ng mai mare decât aveți nevoie, dimensiunea este doar dreptul pentru astfel de cazuri.
5. Unele mănuși de uzură și cizme pentru înot. Dar este necesar să se gândească de două ori dacă aveți nevoie de ea, deoarece echipamentul de scufundare se va deteriora.
6. Nu sari în apă cu capul. Du-te încet, nu se arunca cu capul imediat, lasa picioarele sa se obisnuiasca cu frigul.
7. Atâta timp cât te duci în apă, clătiți fața cu apă să se obișnuiască cu, înainte de scufundare. Deci, puteți evita șocul la rece prin cufundarea capului.
8. Încercați să vă relaxați și pus în momentul în poziția sa. Nu fi distras tot timpul continuă să curgă.
9. Vei fi rece, corpul și capul sunt ca bucată de gheață. Acest lucru este normal, corpul tau poate manipula și de a se adapta la frig, după câteva minute, apoi devine mai ușor.
10. Dacă ești prea rece și nu poate sta - afară din apă.
11. După o baie rapidă din apă, schimbați în haine uscate și încălzi. Pe țărm ar trebui să fie haine groase preparate pe care le poate arunca repede, și capac.
12. Bea ceai fierbinte sau cafea.
a se vedea, de asemenea,
astăzi la 22 bazin cu apă. în mod normal, potrenilsya =)))
4. Pune-top costum de baie pentru a se potrivi de căldură suplimentare.
Asta cinci. La fel ca în gluma despre Superman cu pantaloni scurți peste pantaloni. Originalul a avut o vedere la Suite viteza de înot permisă atunci când gidriki interzise.