Aceasta zona taliei nu doare mult, în prima zi, poftă de mâncare folie - 5 minute pentru a doua, 10 minute, și așa mai departe, până când ajunge la 30 de minute. Trebuie să simți atingerea cercului peste talie, cufunda stomac în timpul exercițiului, iar în cazul în care inelul a căzut accidental în jos, apoi să fie tras în spatele lui, fără a îndoi picioarele, și a pus mâinile pe podea pentru a face un pic de întindere. Acest lucru va fi util pentru tine!
De-a lungul timpului, inelul poate adăuga încărcare, sub formă de duze de masaj, care sunt vândute complet cu un hulă. Dacă aveți pielea prea delicată, este posibil să se fixeze esarfa talie sau o curea lată pentru a reduce zona afectata in jurul taliei. Acest exercițiu este cel mai izbitor, și în mod clar arată cum să piardă în greutate în zona stomacului.
Poate că nu vrei să răsuciți inelul? Apoi, face pantele de pe fiecare parte, de câte două ori, cu brațele întinse, pantalonii jos, stau în asta pentru nimic nu este imposibil. Stand, în acest moment aveți nevoie, cu picioarele drepte, și să păstreze picioarele împreună. Exercitarea în dimineața poate fi folosit ca de încărcare. După ceva timp, și cu acest exercițiu, va fi clar cum să piardă în greutate și de a elimina stomac.
a regla partea
Următorul pas este laturile de corecție. Aceste locuri de pe corpul cel mai oribil, pentru că ei vor fi întotdeauna vizibile, dacă purtați pantaloni sau blugi. Un iubitor de pantaloni și fuste cu talie joasă, va arata ridicol și dezgustător în acest caz.
Deci, pune mâinile pe centura, a pus picioarele latimea umerilor. Efectuarea panta spre stânga aproximativ 90 de grade în diagonală și rasa mâinile în afară. Trebuie să ne întoarcem la poziția de pornire și de a face aceeași pantă spre dreapta. Flex astfel încât să se simtă parte, care trebuie să fie eliminate. Dacă vi se pare greu pentru a face față cu exercitarea, piciorul nu se îndoaie, iar mâinile nu se trage în sus. Exercițiul ar trebui să fie făcut de 50 de ori, dar este mai bine să înceapă să efectueze cu 30 de robinete, și finețea în exercițiu, veți adăuga un efect chiar mai mare în a pierde în greutate lateral.
inaspreste stomac
Următorul pas va fi de a trage burta
Intinde-te pe abdomen, picioarele usor departate, indoaie coatele sub coaste, făcând o respirație, apoi expirați și strecurat mușchii abdominali, rupte de pe corpul de pe podea, sprijinindu-se pe mâinile și picioarele șosete. Este important ca partea din spate a fost drept respirație, neted. Se repetă de încă două ori.
Pentru mai multe detalii cu privire la exercitarea pentru pierderea în greutate în următorul articol: Ce să facă exerciții pentru a pierde în greutate
Ultimul exercițiu este non-standard, care stabilește rezultatul
Pus pe podea, spatele drept, îndoiți ușor la genunchi și șolduri ar trebui să fie de peste un laptop scaun c. Inspirati si expirati, care sunt strecurat mușchii abdominali, un pic ridicat, și începe să scrie un mesaj pe o prietena laptop, a scris, și respirație, a reveni la poziția de pornire. Repetați exercițiul, atâta timp cât prietenii nu au dispersa somn. Cu exercițiu puteți face improvizație, transporta cu picioare extinse sau rotit scaunul un pic lateral pentru a asigura mai mult și obliques. Acest lucru va ajuta să piardă în greutate în abdomen și flancurile.
Fiecare exercitiu poate fi efectuat atât împreună și separat, atâta timp cât sarcina pe talie si abdomen au fost constante, apoi se pierde în greutate în stomac va fi ușor. Puteți arăta dvs. frumos, și demn de atenție figura oriunde, fără jenă, că la tine, ocazional râs.