Mulți părinți subestimează beneficiile antrenamentului fizic cu copiii de la 2 la 5 ani. Când vine vorba de a vorbi, în principiu, există câteva gânduri: „Copilul meu, și atât de agitat. De ce cu el afla mai multe activități de îmbogățire în cazul în care nu poate ține în loc chiar cinci minute? „“ Cum iau timpul și cunoștințele (am o profesie complet diferite), să se angajeze în activități fizice cu copilul dumneavoastră. Ea are de a face un expert! "
Da, într-adevăr, greu de găsit un copil care suferă lipsa de activitate fizică, dar sarcina părinților - nu pentru a forța copilul să ruleze și să sară, și insufla o cultură de mișcare, care este de a trimite energie irepresibil în direcția cea bună. În această perioadă, activitatea părinților poate fi comparat cu o activitate grădinar care se formeaza in sanatatea viitoare a copacului. Deși multe dintre mișcarea abilităților moștenite, dar este ceva să acorde o atenție la modul în care copilul a aterizat după sărituri - piciorul întreg sau degetele de la picioare în cazul în care copilul se rostogoleste in mod corect, deoarece păstrează pe spate și trunchiul în timpul mișcării - aceasta este poziția lui în viitor va depinde pe măsură ce copilul respiră, și așa mai departe.
Al doilea a crezut că activitatea fizică cu un copil ar trebui să fie implicat specialist, adevărat, dar numai parțial. Specialist necesare în mod necesar atunci când există o încălcare în postura sau în dezvoltarea sistemului musculo-scheletic. Dar pentru aceste probleme nu a fost, profilaxia ar trebui să fie implicați părinți. Cine stie cel mai bine copilul - părinții care sunt cel mai de încredere de copil - părinți. Clasele cu un copil nu ia mult timp și ar trebui să aibă loc în forma de joc - aceasta va consolida doar înțelegerea reciprocă între părinți și copii.
Ce grupe de mușchi trebuie mai întâi să se dezvolte copii?
- Grupuri mari de formare musculare (picioare, spate) - activează metabolismul în întregul organism, ceea ce creează condiții favorabile pentru dezvoltarea tuturor organelor și sistemelor unui copil.
- Consolidarea muschii abdominali - imbunatateste digestia.
- Prin dezvoltarea mușchilor simetrice ale spatelui - pentru a dezvolta postura buna. Acest lucru este deosebit de important în anii preșcolari, atunci când se formează toate curbele coloanei vertebrale.
- Vocabular care acționează asupra diafragmei și să contribuie la respirație profundă, furnizează organismului cu cantitatea necesară de oxigen.
Regulile de bază ale copiilor de formare:
- Mai convenabil pentru antrenament aparent ca un gând ulterior. Atunci când un copil are un temperament, iar părinții - gratuit timp de 10-15 minute.
- Toate exercițiile trebuie să se facă împreună cu copilul, așa că a repetat mișcarea cu tine.
- Nu este necesar să se organizeze cursuri după o masă grea.
- Exercițiile sunt selectate astfel încât să se evite crearea de o sarcină excesivă pe corpul copilului. Întregul corp sau părți ale acestora nu au nevoie de mult timp pentru a fi într-o singură poziție. Într-o astfel de situație perturbat fluxul de sânge la mușchii și oasele, apare oboseala musculară.
- Nu este recomandat pentru a efectua exerciții de rezistență, mai ales cu greutăți, pe care să fie un grup de muschi. De asemenea, nu este recomandat pentru a rula mai mult de 10-15 minute.
- Efectuarea de exerciții cu copilul, avea grijă de răsuflarea. Trebuie să-l învețe să respire pe nas, acesta este un obicei foarte bun pentru mai multe motive. Mulți copii au tendința de a ține respirația când mișcarea neobișnuită. Respiratia ar trebui să fie uniformă, fără întârziere, la inhalare sau expiratie. Pentru acest exercițiu, însoțite de sunete sau cuvinte în momentul în care este necesar să se facă o expiratie. Respirația coincide cu expansiunea pieptului si o relaxare a mușchilor abdominali. Într-un side-încovoierea și rotirea expirație trunchiului coincide cu panta sau corpul rotitor într-o singură direcție și inhalare - cu rotire sau basculare în cealaltă.
Educația fizică pentru copii 2-3 ani
La aceasta varsta, copiii rapid obosit și predispus la modificări ale dispoziției. Durata de formare - 4-5 minute. Complexul este format din mai multe exerciții care trebuie urmate secvențial.
- „Tras“. Picioarele ușor depărtate,
- „Timp de o oră.“ În picioare, picioarele usor departate, bratele suspendate liber, atârnă de-a lungul corpului. arme balanseze. Se repetă de 4-5 ori;
- "Window". Așezat pe un scaun, cu mîinile pe genunchi. Înclinați trunchiului ușor înainte, brațele îndoite din coate. Se pare capul dintr-o parte în alta - „uite pe fereastră“ Se repetă de 4-5 ori;
- "Ball". Copilul ar trebui în mod arbitrar. Jumps la fața locului. Alerga de 6-8 ori, alternativ cu mersul pe jos.
- "Claps". Picioare ușor în afară, cu brațele în jos, atârnă de-a lungul corpului. Ridică mâinile înainte, bate din palme și să cadă. Se repetă de 4-5 ori;
- „Petrușca“. Picioare mai largi decât umerii, mâinile sunt coborâte. Se aplecă în față, mâinile să se dizolve în mână, stai drept, a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 4-5 ori;
- „Înfundată“. Copilul ar trebui în mod arbitrar. poluprisedaniya elastici moale în loc. Se repetă de 6-8 ori, alternativ cu mersul pe jos.
Educația fizică pentru copii de 3-4 ani
Părinții trebuie să urmărească cu atenție poziția corectă a corpului copilului în timpul exercițiului. Acest lucru este important pentru formarea de postura.
- „Tras“. Picioare ușor în afară, cu brațele în jos, agățat pe langa corp. Ridicați mâinile sus pe laturile, scăzând mâinile în jos spun, „Jos.“ Se repetă de 5-6 ori.
- „Gâștele“. Picioare mai late decat latimea umerilor, mâinile pe centură. Se aplecă în față și a spus: "Sh-sh-sh", îndreptați în sus.
- "Ladoshki". Picioarele ușor în afară, mâinile în jos. Arme înainte, cu palmele în sus, să zicem, „Aici“, a pus mâinile jos. Se repetă de 5-6 ori.
- „Unde genunchi.“ Picioare umăr lățime în afară, cu mâinile la spate. înclinare înainte, mâinile pe genunchi (obișnuiți pentru a îndrepta picioarele), să zicem, „Aici,“ îndreptați în sus. Se repetă de 4-5 ori.
- „Biciclete“. Culcat pe spate, brațe și picioare drepte. Flexie și extensie a picioarelor de la genunchi - „a mers pe bicicleta,“ piciorul de jos. Se repetă de 3-4 ori, alternând cu exerciții de respirație.
- "picioare Chagall". Picioarele ușor în afară, mâinile în jos. Ieșind, de ridicare genunchi ridicat și fluturau brațele.
- „Vântul scutură copacii.“ Picioare umăr lățime în afară, cu brațele în jos în jos. coturi laterale, mâinile în sus. Fugi de 5-6 ori.
- „Am cules de ciuperci.“ Picioarele ușor în afară, mâinile în jos. Stai jos, trage cules de ciuperci, îndreptați în sus. Se repetă de 5-6 ori.
- „Pliante“. Culcat pe spate, mâini libere. Rostogoli pe burtă, întoarce. Se repetă de 5-6 ori.
- „Iepurasul“. Poziția de pornire Arbitrare, mâinile în fața pieptului. Sărituri pe loc. Alerga de 8-10 ori, alternativ cu mersul pe jos.
Educația fizică pentru copii 4-5 ani
În această vârstă de creșterea oportunităților sistemului musculo-scheletic, astfel încât copilul devine ipostaze statistice mai robuste și mișcare.
În picioare, picioarele umăr lățime în afară, cu brațele în jos. Mâinile se dizolvă în mână, zâmbet și să spună, „Ah.“ mâini mai mici. Se repetă de 4-5 ori;- „Cub pe cub“. În picioare, latimea umerilor picioare, cuburi în spatele în mâinile coborâte. Mutarea înainte, cuburi cub la cub să bat și să spună, „Knock.“ Reveniți la poziția de pornire. Se repetă de 4-5 ori;
- "Tilt". În picioare, cu latimea umerilor picioare, mâini cu zaruri în fața pieptului. Asigurați al trunchiului aplecat în față, mâini de cuburi se dizolvă în mână. Reveniți la poziția de pornire. Se repetă de 4-5 ori;
- "Gorka". Culcat pe spate, bratele pe langa corp, păstrați cuburi în mâinile, picioarele drepte. Îndoiți genunchii - „deal“ pentru a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 4-5 ori;
- "Brovnyshko". Intins pe stomacul lui, mâinile cuburi îndreptate în spatele capului. Întoarceți-vă la o parte și apoi pe stomac. Încercați să nu pentru a ajuta la mâini și de picioare. Reveniți la poziția de pornire. Se repetă de 4-5 ori;
- "Jumps". În picioare, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, mâinile pe centura lui, cuburi pe podea. Efectua salturi aproximativ 8-10 blocuri, sărituri cu mersul pe jos alternativ. Face de 3 ori.
- Exercitarea, de a dezvolta și consolida exercitarea muschii spatelui, dezvoltarea și întărirea mușchilor spatelui: copilul culcat pe o parte; degetul mare și arătător face o mișcare de alunecare de-a lungul coloanei vertebrale din secolul jos.
- Pat. Exercitarea, de a dezvolta și întări mușchii brațelor și exerciții de spate, pentru a dezvolta și consolida mușchii brațelor și înapoi (copilul „merge“ pe mâini): vedere din față (Figura 11.) și laterală (figura 12.).
- Pat. Exerciții pentru a dezvolta și consolida mușchilor spatelui
- Durerea din spate și se întinde sale exerciții In timpul unui atac de dureri în spate puțini care au o dorință de a face exerciții fizice, dar pentru unii este doar ceea ce medicul comandat. In timp ce importanta exercitiilor fizice regulate pentru starea generală de sănătate cu toții, întinzându-se adesea exclusă din modul de decizie. Pentru cei care suferă de Bol
- Un set de exerciții pentru Oameni hipotensive care suferă de tensiune arterială scăzută, se plâng de lipsa de putere pentru a efectua exerciții fizice.
- Obezitatea infantila rămâne nerecunoscută copii mici de somn si strica starea de sănătate a părinților
- Am o vârstă tânără (acum 32), pe partea din spate și umeri de o mulțime de roz. Am o vârstă tânără (acum 32), pe partea din spate și umeri de mai multe pustule roz acnee inflamate cu alb în centru. Nu va pleca. Uneori, ea devine un pic mai puțin după zagaraniya. Dar, apoi, din nou, se toarnă în număr mare. Prompt, ceea ce este poate și că poate ajuta în cazul meu
- Ciobanesc din Asia Centrală, vârstă - 1 an, pe partea din spate a două boli, cum ar fi ulcere. Ciobanesc din Asia, vârstă - 1 an, pe partea din spate a două boli, cum ar fi ulcerul, a apărut repede, câinele mănâncă, foarte vesel. Ce ar putea fi?
- Exercitii pentru spate, la skaleoze