I-20. figura teribil! Ea a câștigat la fel de mult ca și a scăzut. Am mers Forum Kovalkova -ba. fețe cunoscute! fete multiple uvidala- aceeași recidivisti ca mine. aceeași istorie a scăzut, a durat câțiva ani și să mănânce din nou.
O In nici un caz! Cum alcoolicii! Fetele au venit cu, nu pot să nu fie rușine povinnoy.A. atât de fericit, fanfaronadă, există chiar și o fotografie a trailerele doctor, printre altele -show ceea ce suntem bine. și am alunecat (((((((
Despre pornire metodiki- există anumite conditions- ar trebui să înceapă în a treia zi după KD.Inache curat nu arunca de pe cele 5 kg în timpul primei etape, după cum este necesar de către medic!
Ei bine, sunt mai ușor - resetez 10, astfel încât, în orice primă fază durează timp de 2 săptămâni pentru mine. Spune-mi, în prima etapă, deoarece nu toate de 14 zile pentru a mânca același lucru? (Mere, iaurt, greacă. Salata și proteine din ou). Puteți înlocui mere fructe (cu exceptia bananelor, struguri, portocale), și proteine de ou - brânză, pește?
Dieta aproximativă în prima fază
Prima etapă durează 2-3 săptămâni, principala condiție. pierd 5 kg; atunci puteți trece la pasul 2. Dacă prima etapă nu puteți să-și piardă 5 kg, apoi 3 săptămâni mai târziu încă trece la etapa a doua, din moment ce în a treia etapă poate fi nu mai mult de 3 săptămâni.
In timpul primei etape, ca exemplu este o dieta tipic pentru o zi:
Dimineața, pe stomacul gol: un pahar cu apă.
Apoi vom merge la o plimbare. Mutare în modul aerobic 60 (puls 120-130 bătăi / min) - 70 minute.
După o plimbare de duș și două ore de la nimic pentru a mânca!
Poate doar tărâțe și apă.
P.S. Dacă nu aveți suficient timp pentru a merge la o plimbare, puteți face exerciții de aerobic la domiciliu, care combină de afaceri cu necesar, și anume curățare activitatea într-un ritm rapid. este de asemenea exercitiu aerobic. Dar aceasta este o opțiune extremă. O plimbare în aer curat nu poate fi comparat în eficacitatea cu nimic!
mic dejun:
Sticla? Activ? (Sau orice iaurt organic degresat cu bifidus si lacto-bacterii), fără zahăr și fără aditivi aromatici (să acorde o atenție la data de expirare)
pumn de nuci (preferabil pin), migdale, nuci. Nu mai mult de o lingura plina.
O mână de tărâțe (sau fibră) 40 -50gr. disponibil în farmacii sau în? magazinul de viață?
Dupa micul dejun, vom bea o capsulă de vitamine și minerale complexe „Ultivit“ (sau 1 filă? Multitabs?
1,5-2 ore: un mar (pentru a mânca împreună cu semințe).
Cina. Greacă? Salata de 1-1,5 lingurițe de ulei de in sau ulei nerafinat de măsline (și cantitatea de consum de timp nu este limitat, dar cantitatea de ulei per doză zilnică, invariabil, nu mai mult de 1,5 1 lingurițe).
Reteta ╚grecheskogo╩ salata:
Ai nevoie de:
- feta √50 g (dar poate fi înlocuit cu brânză de oaie).
- Tomate √ 3-4 buc.
- √ castraveți 1-2 bucăți.
- ardei gras √ 1-2 buc.
- ceapă (de preferință roșu) - 1 cap
- sucul de la o jumatate de lamaie
- măsline fără sâmburi - 40 g
- ulei de măsline
- √ ierburi patrunjel, telina, busuioc
- salată verde
- usturoi, sare, piper negru macinat
Noaptea: chiar înainte de a merge la culcare - proteine din doua oua (fierte sau prăjite), sau un pahar de lapte cald 1,5% grăsime.
completări:
În timpul zilei, 2-3 cani de ceai verde, fara zahar (se poate substitui cu orice alta decât fructoza, dar este mai bine să se obișnuiască obhodittsya fără îndulcitori), 1,5-2 litri de apă brută.
În plus față de aceste diete au voie să mănânce 2-3 mere, dar nu mai devreme de o oră de la orice masă sau cu o oră înainte de a fi. În cele două săptămâni ale fructului, este de dorit să mănânce numai mere, dar a permis asa ca grepfruturi. Nu puteți amesteca diferite fructe într-o zi.
Complet interzise bananele, sfecla, morcovi.
La prânz puteți adăuga, opțional, o salata de legume proaspete cu ulei de măsline sau de legume crude sau fructe, pur și simplu.
Principiul de bază: orice foame!
Rețineți că, în prima etapă pe care în loc de cină, dacă vă simțiți doar senzația inițială de foame, mananca doar un mar sau o mână de tărâțe.
Aceste zile sunt excluse complet din carne și produse din pește. Deficitul de proteine compensate parțial nuci, produse lactate fermentate, cașcaval (compus Gr. Salad) și proteine de ou.
Dacă ați făcut totul corect, pierderea în greutate până la sfârșitul celei de a doua săptămână va fi de aproximativ 5 √ 7 kg. Puteți trece la a doua fază a programului.
Da, toate la fel pe flylady descris. Despre interzicerea de pește au uitat deja. Ei bine, eu nu fac nimic pentru a prejudicia ca b. Așa că acum a treia zi. Eu voi fi cu nerăbdare să lăsând 5 kg în 10 zile. Ei bine, cineva cu mine?
Bună ziua tuturor! Am încercat să găsească o metodă, nu poluchilos.Sovsem nu au timp, copilul este mic și doriți să piardă în greutate! Poate ajuta?
Bine ai venit! Vă rog să-mi cunosc coordonatele unui forum gratuit unde poți vorbi cu doctorul. Am citit cartea, prima etapă a treia zi, scădere în greutate încă. Am 40 de ani, trebuie să-și piardă 40 kg, pierderea în greutate toată viața, cât mai curând a început să realizeze că pe mine prea mult. Ultima greutate dobândită pe parcursul celor 2 ani de la o serie de stres grave. Acum, aici, am decis să-l ia, și deja rănit susutavy, păr vypadyvayut, uita-te la mine nu pot. În plus față de mers pe jos de 3 ori pe săptămână angajate în modelarea, încă foarte greu.
Poate că cineva are o situație similară și doar împărtăși experiența lor cu această tehnică. Voi scrie, de asemenea, despre succesul lor, va face toate eforturile pentru a fi. Doar asigurați-vă că știu cum se face corect.
Sunt aproape 52 de ani, (excesul de greutate a fost de 30 de kilograme) pentru primele șase luni a scăzut 12-13kg, apoi pierderea in greutate a mers în continuare încet și să manca prea mult să meargă în fiecare zi, aici deja 1,5 ani. Nu e greu de când a trecut imediat am decis că bigotismul nu va fi speriat și nimic.
. pur și simplu eliminarea de zahăr, carne și grăsime (sau chiar să fie tăiate) și la fel de mult ca poti merge, aproape am alerga :)
si cel mai important, mă simt complet diferite, eu nu regret o fac mai devreme. de exemplu, 40 așa cum ești acum.
reset nimic nu ar trebui să fie rapid, este foarte dificil și stresant pentru organism, și după aceea ca el pobalyvat și aici totul și rambursabil. și tehnica mea este simplu și foarte bun pentru întărirea generală a organismului.
sunt întrebări, vă rugăm să contactați: [email protected]
Natasha
Începe cu faptul că căutare pe internet cartea sa în format electronic „Cum de a pierde in greutate? Strategia pentru Victoria asupra greutății“ (de fapt, deja depășite). Mai bine încă, pentru a cunoaște cea mai recentă carte „Victory peste greutatea“ lui (până în prezent disponibil numai în formă tipărită). Dacă te uiți în Internet-magazin costurile de livrare aproximativ 350 de ruble.
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]