Într-un efort de a pierde in greutate, oamenii confunda de multe ori cauza si efect: greutate și metabolism lent. Înainte de a se implica în metabolismul, aveți nevoie pentru a înțelege ceea ce este primar.
Metabolism - totalitatea tuturor reacțiilor biochimice din organism pentru a sustine viata. Cu alte cuvinte, metabolismul - un metabolism: prăbușirea lor (catabolism) și sinteza de noi necesare (anabolismul),.
La intrarea în tractul digestiv practic toate substanțele sunt supuse catabolism: dezintegrează în părțile sale componente (aminoacizi, acizi grași, glucide simple și apă) de la eliberarea de energie.
După absorbție, aceste substanțe simple de a pătrunde în celule, unde procesul de anabolism dintre ele, cum ar fi cărămizi, construirea de noi, pentru moment proteinele corpului. grăsimi și carbohidrați.
parte a corpului amână rezerva de nutrienți sub formă de țesut adipos și glicogen în ficat și mușchi. Această rezervă este utilizată pentru a genera energie pentru mișcarea, încălzirea și fluxul de alte procese metabolice. Normale procesele de sinteză și de degradare în organism echilibrat.
În diverse boli și stări de echilibru între
catabolismul și anabolismul pot fi încălcate. Deci, în febrilă
Statele care insotesc gripa, infectii respiratorii acute si a altor boli infecțioase, brusc
catabolism este îmbunătățită, organismul pierde energie, epuizeaza material plastic
rezervele de grăsime și glicogen. În cazurile severe, o astfel de încălcare poate
duce la moarte. dezintegrare procesele predominante la vârstnici
persoanele cu stres cronic, foame.
Care este rata metabolismului depinde?
Metabolismul este reglementată de sistemul nervos și endocrin. La persoanele sănătoase, în ciuda unor caracteristici constituționale și ereditare, rata metabolică este în limite normale.
În timpul stării de veghe, stresul pe termen scurt (efort fizic, excitare, examene) crește rata metabolică, care sa permita organismului de a face față problemei și de a depăși dificultățile. La rata metabolică de repaus încetinește. Pentru a reduce rata metabolismului este, de asemenea, de stres cronic. care este asociat cu epuizarea de apărare al organismului, perturbarea mecanismelor compensatorii. Toate procesele metabolice sunt încetinite în timpul foame atunci când organismul se mută la modul economic.
Alți factori care afectează metabolismul:
- Greutatea și raportul dintre mușchi și țesutul adipos. Acumularea de conduce metabolismului lipidic la o decelerare a creșterii musculare și dezvoltarea necesită metabolismul energetic de accelerare.
- Metabolismul este mai rapid la bărbați, în funcție de numărul de sex masculin testosteron hormon sexual.
- Cu varsta, metabolismul incetineste ca un întreg.
- Stil de viață este un factor important în reglarea metabolismului. Cu cât activitatea, mai multe nevoile energetice ale corpului și plasticul, deasupra vitezei de curgere a proceselor metabolice.
Copiii, persoanele cu un stil de viață activ, gravide
Femeile, precum și în timpul convalescenta dupa boala, o intervenție chirurgicală,
pe de altă parte, este dominată de procesele de anabolism. Corpul se acumulează musculare
și magazine de țesut osos nutrienți pentru viitor, recuperează
daune, vindecă rănile, și așa mai departe. această perioadă
Este nevoie de mai multă putere.
Cum de a accelera metabolismul și să piardă în greutate?
Nu se implice în dorința lor de la toate costurile pentru a accelera metabolismul. La urma urmei, una dintre ipotezele de imbatranire. și anume rata metabolică determină timpul, care este alocat pentru fiecare dintre noi.
De obicei, cauza obezității este dieta necorespunzătoare și un stil de viață sedentar, și tulburări metabolice - este o consecință a acestor motive. Numai în cazul unor boli grave (sindrom metabolic hipotiroidism Sindromul Cushing - .. Cushing și altele) tulburări metabolice necesită corecție. Sarcina unei persoane sănătoase - pentru a menține metabolismul lor la nivelul corect, prevenirea tulburărilor sale. Pentru a face acest lucru:
- Mănâncă rațional. Eating accelerează metabolismul. Prin urmare, este de dorit să treacă la o masă de 3-4 o singură dată, în cazul în care nu există alte indicații medicale.
- Menținerea unui stil de viață activ. nu neglijați exercițiile de dimineață. Aranjați corpul în formă de shake-uri mici de jogging de zi cu zi sau înot. musculare clădire, de asemenea, ajută la accelerarea metabolismului. Persoanele cu musculatura bine dezvoltate mai ușor de a pierde in greutate.
- Evitați emoțiile negative, sentimente și multe revolte. Eliberarea prelungită de hormoni de stres in sange incetineste, nu numai în jos metabolismul și duce la acumularea de grăsime, dar, de asemenea, afectează în mod negativ sistemul cardiovascular. Un stres emoțional pe termen scurt, dimpotrivă, să consolideze sistemul imunitar, accelerarea metabolismului energetic, de a promova pierderea in greutate.
Materialul imagini folosite în proprietatea shutterstock.com