De ce oamenii bogați din filmele de la Hollywood dormit deghizat? Este doar un moft și răsfățat se află în spatele acestui comportament? Se pare, nr. Bandaje de somn - unul dintre mod simplu și accesibil pentru a evita boala, și cel mai important - reduce riscul de tumori.
Pentru a înțelege mai bine importanța somnului într-un lanț, aveți nevoie pentru a petrece o mică excursie în anatomie.
Glanda pineala (epifiza, glanda pineala) - organ endocrin nepereche, localizată în creier. Hormonul principal secretat de glanda pineală sunt melatonina, serotonina si adrenoglomerulotropin. Fiecare dintre ele are funcții importante în corpul uman, dar este deosebit de melatonina demn de remarcat.
Melatonina - hormonul principal al glandei pineale, care este autoritatea de reglementare de ritmul circadian. Melatonina a fost descoperit în 1958 A. B. Lernerom. Sa constatat că, în timpul zilei concentrația hormonului în glanda pineală și modificări în sânge, și aceasta reprezintă o creștere semnificativă în orele de noapte și în timpul zilei se înregistrează o scădere semnificativă. Valorile ridicate înregistrate între miezul nopții și 5 dimineața, cu un vârf care pot fi atribuite la 2:00. lungime zi afectează, de asemenea, sinteza de melatonină în timpul verii se produce mai puțin decât în timpul iernii. tulburări de somn pe timp de noapte, de asemenea, modifică nivelul de melatonină în sânge.
Melatonina este sintetizat din aminoacidul triptofan - neesential aminoacizi, care este bogat în leguminoase (în special arahidele, nuci de pin, fasole soia), ovăz, brânză, brânză de vaci, curmale uscate, semințe de susan, lapte.
Procesul de sinteză melatonina are loc în principal pe timp de noapte (70% din produs pe zi). Timp de 24 de ore în corpul uman sintetizeaza aproximativ 30 mcg melatonina. Secreția sale subordonate strict la ritmul de zi cu zi, determină ritmul tuturor funcțiilor și efectelor în corpul uman. Iluminarea afectează în mare măsură sinteza și secreția de melatonină: excesul de lumină scade educația și reducerea luminanței - crește. Acest fapt a fost confirmat de observațiile orbilor. Ei au, de asemenea, o secreție ritmică a hormonului, dar este dotat cu caracteristici. De exemplu, ei sunt liberi să schimbe perioadele de secreție de melatonină și există ciclu de 25 de ore, comparativ cu caracteristica circadian 24 de ore a persoanelor cu deficiențe de vedere.
O altă observație. Cu vârsta, activitatea redusă a melatoninei pineale produce mai puțin. Poate de aceea persoanele în vârstă dorm atât de puțin, ca și în cazul în care doarme, visul unui superficial și de multe ori agitat. De multe ori ei și insomnie. oboseala somn Intre timp adanc si iritabilitate; în organism, la funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor interne.
Principalele funcții ale melatoninei:
- regleaza frecventa de somn;
- Acesta oferă ritmul sezonier al animalelor;
- încetinirea procesului de îmbătrânire;
- Acesta intareste sistemul imunitar;
- un antioxidant;
- Acesta oferă jet lag adaptare;
- efect antitumoral (demonstrat la animale).
De ce trebuie să dormi în întuneric complet?
După cum sa menționat mai sus, concentrația melatonina este foarte dependentă de lumină: mai multă lumină, cu atât mai puțin de hormonul este sintetizat în glanda pineală. Este ușor de imaginat că o concentrație mică de melatonina nu asigură întreaga gamă de funcții ale acestui hormon. Informații despre intensitatea luminii intră în creier prin intermediul retinei, iar acest lucru se întâmplă chiar și cu ochii închiși ca pleoapele nu sunt nici o barieră semnificativă: Prin pleoapele închise retină continuă să se facă distincția între lumină și întuneric. La nivelul retinei la epifiză potrivite nervii, și acolo în jurul ceasului (chiar și în timpul somnului) pentru a procesa informațiile primite cu privire la intensitatea luminii. Lipsa de melatonina produce o slăbire a sistemului imunitar, și, prin urmare - a bolii. În plus, lipsa de melatonina ca hormonul de „tineret“ și antioxidant - cauza îmbătrânirii premature și în curând. Dar cel mai important lucru este faptul că dezechilibrul sistemului imunitar este periculos inacțiunea sa împotriva celulelor tumorale. Un sistem imunitar puternic singur indeparteaza celulele străine (o celulă tumorală sa schimbat și a devenit altcuiva celule proprii). În plus față de potențare a sistemului imunitar, melatonina poate avea ea însăși un efect citotoxic asupra celulelor tumorale. Trebuie remarcat faptul că riscul de a dezvolta tumori (de altfel, în primul rând este o tumoare de mutilare genitală a femeilor, și de colon) sunt oameni cu munca în schimburi (în special în tura de noapte), oficialii aviație (secreție lag melatonină jet este perturbat) - cuvânt toate persoanele ale căror profesii sunt menite să lucreze pe timp de noapte, în loc de somn sănătos. Apropo, sa observat că oamenii orb inițial riscul de tumori în 2 ori mai mici.
Tag-uri- Nici Marks
- VKontakte
- Colegi de clasă
- Lumea mea
- LiveJournal
- stare de nervozitate