- de magneziu, astăzi vom continua să vorbim despre asta și a discuta alte aspecte conexe. Nu mai puțin important decât corpul femeii, magneziu devine pentru copii și dezvoltarea lor. Să discutăm rolul de magneziu în dezvoltarea copilului și să vorbească mai mult despre unele aspecte legate de acest mineral.
Pe cantitatea de magneziu depinde de calitatea alimentării cu sânge a mușchiului inimii. In multe bioprocese importante de magneziu este un blocant al canalelor de calciu, astfel încât excesul afecteaza absorbtia calciului. Raportul optim de calciu și magneziu este de 10: 7 și dieta medie este capabil să mențină acest echilibru.
bodybuilders Professional aprecia magneziu, deoarece îmbunătățește procesele metabolice și pentru rolul său important în sinteza proteinelor. Împreună cu magneziu potasiu asigură relaxarea fibrei musculare si regleaza glicoliza. Primirea de magneziu un efect pozitiv asupra performanței exercițiu. Un potasiu asigură apariția potențialului electric în celulele nervoase si fibrele musculare, acestea reglarea contracția musculară. nivelul recomandat de magneziu calculat după cum urmează: 4 mg per 1 kg din greutatea proprie micronutrient.
Simptomele de deficit de magneziu.
Incidența furnicături, mâncărime, crawling, amorțeală, dureroase la rece - sunt semnale despre abuzul de sensibilitate organismului - parestezie. Acesta este principalul simptom al deficitului de magneziu.
Mai ales de la deficit de magneziu suferă din domeniul de aplicare al sănătății femeilor, din cauza acestui element depinde de regularitatea ciclului menstrual, ovulatia, concepția și cursul normal al sarcinii. Și deficit de magneziu afectează în mod negativ aspectul. paloare nesănătoasă, edem, riduri premature pot preveni omul visurilor tale pentru a vedea sufletul minunat și să înțeleagă că și el a făcut doar unul pentru celălalt.
Magneziul este vital pentru funcționarea normală a sistemului nervos, asa ca se vede clar lipsa de probleme emoționale. Femeia de multe ori nu înțelege de ce a devenit o relații irascibil și iritabil, răsfățați cu iubit și sa certat cu colegii. Motivul este că organismul său care suferă de un deficit de magneziu, perturbat conducerea impulsurilor nervoase. Prin urmare, stres emoțional și incapacitatea de a opri la timp, chiar și atunci când știi foarte bine că este greșit.
Doza zilnică de magneziu
Conținutul de magneziu Leader - cacao - 100 g produs conține o normă de zi cu zi a acestui mineral util - 440 mg; alune (alune) - 310 mg / 100 g; Soia - 240 mg per 100 grame de fasole.
Din păcate, nuci de magneziu, tărâțe și susan malodostupen de asimilare datorită prezenței în ele a chitinei, care împiedică asimilarea minerală - biodisponibilitatea acestuia.
Dintre produsele de origine animală majoritatea magneziu se găsește în ficat, iepure, vițel, porc și șuncă și cârnați de calitate bună.
Un pic mai puțin de magneziu includ: ciocolata neagra si branza, peste si fructe de mare, smântână, brânză de vaci, ouă și iaurt.
Prelucrare industrială și termică adesea reduc dramatic concentrația de produs de ioni de magneziu în acestea (de la 35% la 80%).
Ce alimente conțin magneziu și calciu?
Vizualizați produsele pentru care combină „duet“ de calciu și magneziu, sunt reciproc complementare, constând din:
Notă. Aceste tabele conțin toate de calciu la 100 grame de produs. Este de remarcat că de calciu este acolo, în patrunjelul familiar și iubit de noi. Dar să mănânce 100 de grame de patrunjel nu este ușor. Dar 100 de grame de fasole sau fulgi de ovăz disponibile pentru toată lumea. Chiar și copiii mici.
Face tot posibilul pentru calciu nu se face numai în organism, dar, de asemenea, să asimileze
Cu o creștere a cantității de alimente dietetice bogate în magneziu, și după un curs de suplimente de vitamine sau complexe care conțin deficit de oligoelement în organism reumplut suficient de repede. Cu toate acestea, odată ce vă simțiți mai bine, nu uitați despre prevenirea lipsei de magneziu: recomandat curs anual a lua complexe cu multivitamine.