Lumea, probabil, nu este o femeie care cel puțin o dată nu a petrecut noaptea în gândire cu privire la evenimentele din ziua precedentă. Și foarte des se poate să apară în timpul sarcinii. La 2 dimineața, mama insarcinate poate preda de panică din cauza vizitei iminente la medic sau temerile cu privire la poziția și a nașterii lui.
Zambeste, chiar și atunci când trist
Încercați să acționeze ca și cum ai fi acționat fără griji și anxietate. Este cunoscut faptul că comportamentul nostru afectează emoțiile și gândurile, și, în consecință, asupra copilului. Prin urmare, alegerea de comportament pozitiv, putem garanta gânduri pozitive. psihologii americani recomanda să zâmbească, chiar și atunci când trist. Și are un sens. Oamenii de știință au arătat că pretinde a fi fericit, oamenii se simt treptat mai bine și mai bine, și nu pentru a închide la fericire. Când ne-am schimba cursul de acțiune, atunci schimbăm și mentalitatea. Trebuie să se concentreze pe activitatile de zi cu zi, petrec mai mult timp pe lucruri plăcute, răsfățați și te iubesc.
Vă faceți griji - acest lucru este normal
Atunci când o femeie este îngrijorat de faptul că ea se așteaptă ca situația cea mai gravă dintre toate. În acest caz, mama insarcinate subestima capacitățile lor. Pentru a face față cu acest lucru, este necesar, în primul rând, își dau seama că vă faceți griji - acest lucru este normal. Toți oamenii, uneori, îngrijorat și îngrijorat. Chiar și de succes și bine-cunoscute personalitati. La urma urmei, nu ne putem ține în mod constant sub control, uneori, vă puteți da frâu liber sentimentelor sale, dar apoi, de asemenea, în mod conștient trebuie să se întoarcă la un mod pozitiv de gândire. Este util să se facă o listă de opțiuni pentru soluții potențiale pentru probleme importante. Astfel, va fi capabil să se uite la situația dintr-un unghi diferit și pentru a se proteja de stres.
Încărcarea înălțător
Exercițiul fizic - este o modalitate foarte bună prin care produce hormonul de bucurie și plăcere. Dacă sunteți treaz în timpul săptămânii de 3 ori pentru a se angaja în 30 de minute, acesta va avea un efect minunat starea de spirit pozitivă. Oamenii de știință spun că, chiar și o încărcare de 10 minute poate îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit si de sanatate a femeii gravide.
Clase pentru minte
Este util pentru a găsi activități interesante pentru minte, care ar trebui să includă faptul că sunteți interesat și foarte curios. În astfel de momente, mama insarcinate se va uita de probleme. Amintiți-vă că lecție în viața ta, vă aduce distracție și înălțătoare. Ei vor menține atenția pe pozitiv, ajutând să se concentreze pe creativitate și bucurie. Atunci când capul este ocupat, nici un moment să vă faceți griji. Trebuie să-și petreacă mai mult timp cu prietenii pozitive si cei dragi. Varsă inima lui și să vorbească despre experiențele lor pot fi cel mai ușor de a închide oamenii în care aveți încredere.
Astfel, va fi capabil de a depăși anxietatea nedorite în timpul sarcinii. Întotdeauna amintiți-vă că starea ta este transmis copilul. Se tratează pe toți cu dragoste și să încerce să observați mai mult de frumusețe în această lume vastă și magic!