Chinezii ne oferă unele dintre tehnicile care întăresc picioarele, și, ca rezultat, întârziind îmbătrânirea corpului feminin.
5 trucuri pentru a consolida picioare
Zilnic mersul pe jos desculț întărește picioarele și întregul corp. Cea mai bună opțiune - este mersul pe teren, plaja de nisip, iarba, podele din lemn și alte suprafețe naturale. Dacă acest lucru nu este întotdeauna disponibil, tot du-te acasă în fiecare zi. Chiar dacă aveți o podea rece - papuci clare pentru cel puțin 10 minute. O astfel de circulație de cel puțin 3 ori pe zi vă va oferi cu prevenirea îmbătrânirii.
2. face exerciții pentru picioare.
exerciții de zi cu zi pentru picioare includ astfel de trucuri simple, cum ar fi mersul pe degetele de la picioare, pe tocuri, precum și în interiorul și în afara piciorului. Deci ai întări mușchii și oasele picioarelor lor în picioare îmbunătățește circulația sângelui și, în consecință, îmbunătățește funcția tuturor organelor interne. Rulați acest lucru este ușor, trebuie doar să nu fi leneș.
Doriți să îmbunătățească circulația în picioare și întregul corp - acum începe să bată și picioarele lor, fă-o în fiecare zi. Ar trebui să fie făcut ușor. Ia un ciocan de lemn sau de cauciuc, un făcăleț, sau doar o sticlă goală și apăsați pe piciorul chiar în spatele degetele de la picioare. După câteva minute, vă veți simți o căldură plăcută în picioare, care se raspandeste usor prin corp, și cel mai important - se simt calm.
Cu toate acestea, chinezii spun că cei care au probleme de vedere, aveți nevoie în fiecare zi, timp de 5 minute, atingând viguros cu un băț de lemn pe partea de jos a doua și a treia degete, deoarece este aici zona amenajata reflexiv asociată cu ochii.
4. Punctele de masaj reflex opresc.
Medicii chinezi spun că, dacă masaj regulat punctul singular în boltei piciorului (Yung-Chuan) Dacă o faci în mod regulat, atunci mușchii picioarelor relaxa și de circulație îmbunătățește semnificativ.
punctul Yong Quan este chiar degetul în mijlocul arcului. Puteți pur și simplu apăsați punctul de 20 de ori, fără o pauză (în primul rând pe un picior, apoi pe de altă parte), fără multă forță. Fă un masaj în fiecare dimineață și seară. Există, de asemenea, „proces umed“: picioarele pune picioarele într-un bazin de apă (temperatura de 38 de grade), atunci când se colorează în roșu, începe cu degetele mari, în același timp, să apăsați punctul de 80 de ori tsyuan yun fără o pauză. După aceea, freca mâinile piciorului timp de 3-5 minute.
Dacă aveți simptome de osteoartrita (în durerea picior de dimineață și primii pași sunt greu), puteți încerca să frece picioarele cu gel protivoartroznym (ortofen, diclofenac, ibuprofen).
5. Asigurați-băi de contrast pentru picioare.
Picioarele noastre sunt băi de contrast foarte utile sau dousing: apă caldă, care apoi la rece. Acest lucru sporește tonusul vascular și îmbunătățește circulația.
Desigur, toate sfaturile de înțelepți chinezi sunt completate de o altă lege importantă: „Mișcarea - viață“ Ar trebui să fie cât mai mult posibil să meargă fără a lăsa picioarele leneș.
Efectuați aceste tehnici simple, dar rezultatul este obligat sa afecteze sănătatea femeilor după 50 și bătrânețea amâne.
Ceea ce scrie pe Web:
Pe acest subiect interesant de citit:
- Porumb Porumb disonanță
- unghii incarnate - ce să fac?
- Cum de a elimina picioarele obosite
- în diagnosticul ochi
- Încărcarea pentru gât
- Ce se poate face pentru a rămâne tânăr?
