Indiferent dacă se întâmplă să fie în captivitate orice emoții neplăcute, sau gânduri obsesive, cum ar fi anxietatea pentru cineva din familie? Ea, probabil nefondate, dar consumă toată energia. așa cum am spin, dotarea nouă energie - suntem rele ei înșiși, dar nu putem face nimic, pentru că persoana pentru care vom trece prin, de exemplu, încă nu ne-a chemat și a spus că el este de a face bine. Sau aici - am trimis-șef / client ideea ta / proiect / locul de muncă, și aștept cu nerăbdare rezultatele cu atâta forță încât nu ne putem gândi la nimic altceva și chiar să se angajeze în activități normale. Al treilea exemplu - așteaptă întâlnirea cu favorită după o lungă despărțire - atunci când vine în aceeași zi în care nu ne putem opri să mă gândesc la eveniment pentru un al doilea (si se presupune a avea loc doar după 10 ore).
Toate cele trei situații sunt unite printr-un singur lucru - mintea neliniștită, confuzie în cap și fixarea pe un fenomen care a avut loc sau ar trebui să apară. Asta este, suntem în conștiința sau în trecut sau în viitor, iar în aceasta sunt lipsite de valoare și neajutorat. Mi sa intamplat de a experimenta astfel de stări de multe ori, și am făcut întotdeauna la aceeași concluzie - în loc de a petrece ore lungi, zile și săptămâni de așteptare, era mai bine să se liniștească și să ajungă la o stare de funcționare de spirit. In continuare voi vorbi despre câteva moduri de a calma mintea ta, să te în orice situație să rămână în „aici și acum“ - în cazul în care, de fapt, este viața ta.
Toți cei care este expus la schimbări bruște de dispoziție și ușor de emoții negative (și vrea să devină mai calm și să învețe să taie în mod conștient în afara unor astfel de state), recomand să aibă o mantre clare și în mod regulat cântării, care sunt nu numai posibilitatea de a calma mintea, dar, de asemenea, curățați-l din experiențele negative. Rozariul este format din 108 articole, transformându-le tu tare sau în tăcere repeta o mantra pentru fiecare „bust“ mătănii. Acest lucru se poate face fără rozariul, dar pronunță mantra este întotdeauna mai util decât doar asculta-le - pentru un început, puteți cânta împreună la inregistrari de mantre: descărcați-le aici și alege unul care ti se potriveste.
Om Mani Padme Hum (Om Mani Padme Hum) - cele mai renumite și una dintre cele mai puternice mantra, mantra de compasiune. Este folosit pentru a curata mintea de furie, invidie și ură; El ajută pentru a obține o înțelegere și să se simtă dragostea pentru toate ființele. Mantra trezește simpatie pentru suferința altora.
Om Namo Bhăgavata vasudevaya (Om Namo Bhagwate Vasudevaya) - o mantra foarte puternic, care face apel la esența noastră divină, ajută să dezvăluie calitățile perfecte care există în fiecare ființă umană de la naștere. Mantra de înțelepciune și înțelegere divină că toate ființele sunt unite și interdependente.
Gayatri Mantra (Gayatri Mantra): Om Bhur bhuvah Matchmaker Thathsavithur gemurile bhargo devasya Dhimahi Dhiya Jonah Prachodayat. Aceasta este marea mantra de eliberare și de iluminare, ajută să se trezească viziune mai mare, de înțelegere a tuturor fenomenelor. Repetarea aceasta mantra, ne deschidem față de Dumnezeu, înțelegem că toată lumea, toate ființele vii și noi înșine - unul. Gayatri Mantar trezește o înțelegere că toate puterile sunt deja în noi.
Shima Shima (ShimaShima) - Mantra Iubirii Hopi națiunii indiene. „Shima“ înseamnă „dragoste.“ Mantra calmeaza mintea și ajută să deschidă o sursă inepuizabilă de dragoste pentru toate lucrurile vii.
Memorând pronunția corectă a mantre, de fiecare dată când începe să copleșească sentimentele pe care nu doriți să nu ezitați să contactați mantre, și pentru a găsi că emoțiile enervante mai ușor și mai rapid pentru a se dizolva. Și, desigur, mantra Om este, de asemenea, un remediu excelent pentru calmarea mentalului.
Mersul pe jos Singur
Ceva se întâmplă cu conștiința noastră atunci când vom merge la o plimbare - fără un scop, fără o destinație. Puteți afla practica de meditație în mers pe jos, dar poti sa te duci doar pentru o plimbare, atunci când mintea este pregătită să „explodeze“. Eu folosesc de multe ori acest instrument, și vă asigur că este la fel de eficient ca este simplu. Chiar și o scurtă plimbare ajută gratuit mintea de gânduri și sentimente intruzive, nu expresia „clar capul lui“ a apărut la întâmplare. Aerisiți cu un jucător sau nu, mers pe jos aproape de casa sau într-o altă parte a orașului - nu contează. Nu țineți înapoi emoții, permiteți-vă să le simtă până la sfârșitul anului, la partea de jos (așa cum există ea, crede-ma), mers pe jos, atâta timp cât nu „da drumul“.
mișcare conștientă vă permite să „liniștească“ emoțiile furioase, pentru a redirecționa energia pe canalele constructive. Cerceteaza-te pentru a vedea ce fel de trafic reglementări permit să vă relaxați mintea. Pentru mine acest lucru:
Nu contează dacă ai studia la domiciliu sau in camera - nu pierdeți ocazia de a scăpa de tulburarea obsesiv-compulsiva prin corp. Nu numai că mintea noastră poate afecta corpul, opusul este adevărat.
Relaxare și Meditație
Beneficiile de relaxare și despre cum să învețe cum să-l efectueze, mi sa spus. Meditația - acesta este modul cel mai natural și eficient pentru a calma mintea, găsind liniște și armonie. Nu neapărat pentru a medita când îngrămădite cu sentimente amestecate. Zilnic meditație dimineața și seara pentru a face mintea mai puțin sensibile la fenomenele iritante, nu va ceda la provocări din partea propriei minți și surse externe.
Foarte util pentru a neutraliza emoțiile negative, doresc fericirea tuturor ființelor. Acesta poate fi practicat oriunde și cu oricine - de exemplu, în timp ce călătoresc în metrou, doresc mult noroc tuturor celor care intră în mașină și este deja în ea.
S-ar putea fi interesat de alte articole noastre:
- Cât de repede calma nervii?
- Puterea rugăciunii
- Ceea ce ne putem controla, că dincolo de controlul nostru?
- Om Mantra - pare a fi că universul