Fiecare dintre noi se teme de ceva sau de frică, sau poate doar frică să recunosc. Trebuie să vorbim despre temerile și îndoielile. dar aș dori să dea această problemă mai multă atenție și să vorbească despre cele mai comune temeri. De ce uneori ne este frică de ceva și nu-l poate explica? Cum să învețe să depășească temerile și dacă să o facă?
Pentru a începe cu vom înțelege, ce se tem cel mai mult de oameni. Ce temeri sunt cele mai frecvente:
- teama de a fi singur.
- Frica de a face o greșeală, sau nu reușesc să audă eșec.
- Frica de a vorbi in public.
- Frica de moarte.
- Frica de întuneric, înălțimea unui spațiu închis sau deschis.
- Se tem să se angajeze.
Desigur, lista de temeri sau fobii mult mai mult. Se crede că diferite tipuri de fobie afectează aproximativ 10 milioane de oameni pe teren, cea mai mare parte - sunt locuitorii din orașele mari. În plus, unul din zece metropole din Romania se confrunta cu orice fobie. Cu toate acestea, o fobie - este anormală sau boală, în timp ce frica - este firesc și chiar benefic pentru emoția umană. Frica de o persoană face parte din instinctul de auto-conservare, deoarece avertizează cu privire la pericolele.
Motivele pentru temeri și fobii
Care sunt cauzele temeri și fobii? Conform statisticilor, 40% dintre oameni dezvolta fobii apar la un copil de până la 10 ani, iar 95% dintre ei au început deja să sufere sub vârsta de 20 de ani. Treptat, frica se dezvoltă într-o fobie. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană, de multe ori un copil, incapabil să facă față oricărei situații sau pentru a vedea cum cineva nu poate face față cu ea.
În viitor, o astfel de persoană nu este în măsură să depășească o astfel de situație, nu vede posibilitatea de a găsi o soluție pe cont propriu, nu acceptă ajutor de la alții, sau nu știe cum să-l. În consecință, există o teamă de reapariție a unor astfel de situații, care se pot transforma apoi într-o fobie sau panică. Persoana care începe să se evite sursele de stres. care are un impact negativ asupra sănătății sale.
teama de cauze pot fi, de asemenea evenimente traumatice cu experiență amenințare reală pentru viață. În plus, unii oameni există anumite trăsături de personalitate sau predispoziții pentru a răspunde experiențe cu privire la diverse evenimente de viață, chiar și minore, fără legătură cu pericol, și pentru a găsi cauza pentru alarmă.
Simptomele de teamă, care ar trebui să acorde o atenție:
- palpitații ale inimii;
- transpirație crescută;
- gură uscată;
- spasme ale gâtului;
- senzație de dispnee (respirație);
- tensiunea musculară;
- tremur al corpului;
- indigestie.
Potrivit apariția acestor simptome, puteți învăța să identifice temerile lor, să le monitorizeze și să reglementeze starea lor. Pentru a începe, utiliza tehnici de respiratie. care va ajuta să se calmeze și elimina emoție excesivă și tensiunea a corpului.
Apoi, aveți nevoie pentru a determina ce situații provoca apariția acestor simptome care înconjoară ceea ce situația, care se află în apropiere, ceea ce se întâmplă. Focus pe evenimente curente va ajuta la trecerea atenției și de a facilita procesul de recuperare a funcțiilor organismului.