Ceea ce știm despre sistemul nostru nervos? Geografic, este împărțit în central (creier și măduva spinării) și periferic (plexul nervilor și noduri, nervi si terminațiile nervoase). Dar diviziunea funcțională este mult mai interesant.
Prima funcție a sistemului nervos - somatic (de la Soma greacă -. Corp). Acesta constă în controlul funcționării sistemului musculo-scheletic. Este cunoscut faptul că, fără un semnal de la sistemul nervos nu se va mișca un mușchi (referindu-se la mușchii scheletici). Adică, toată mișcarea noastră conștientă - este rezultatul vizibil al sistemului nervos somatic. Pentru toate acest mecanism să funcționeze, sunt asigurate toate mușchii, articulațiile, terminațiile nervoase ale pielii si (pentru Scientific - inervat) la care nervii la viteză mare (15 până la 100 m / s) impulsuri de control transmise nervoase. În mod firesc, ar trebui să existe un feedback - fluxul de impulsuri de la terminațiile nervoase ale sistemului nervos central. Toate acestea ne permite să se miște liber, pe cont propriu, și instantaneu reacționează la mișcările de circumstanțe externe.
A doua funcție a sistemului nervos - autonom (de la vegetativus Latină -. Legume). De ce este numit astfel? Pentru că ne-am dorit să subliniem absența unor mișcări vizibile arbitrare care diferențiază plantele de la animale. Uneori este, de asemenea, numit viscerale (viscerele latină -. Interioarele). Acum, cu siguranță, totul este clar. Această parte a sistemului nervos controlează funcția organelor interne, precum și metabolismul și creșterea. Ce și cum se mișcă în interiorul - nu putem vedea, și mai important - nu se supune voinței noastre. Activitatea sistemului nervos autonom autonom din conștiința noastră. Uneori este, de asemenea, un așa-numit - sistemul nervos autonom. Vom folosi abrevierea SPA.
Ei bine, acum, de fapt, suntem foarte aproape de subiect. Cum de a menține echilibrul intern al sistemului, dacă totul în jur este în continuă schimbare? Este clar - fie personalizate sau să împiedice activitatea părți ale sistemului. Cea mai mică schimbare în condițiile externe SNV reacționează excitație sau inhibarea diferitelor organe interne. Pentru o astfel de sensibilă și a fost numit în secolul al XVIII-lea, simpatic (Aceasta este a patra, dar nu în ultimul rând, de la numele său istoric - amintiți - vegetativă, viscerala, autonom). Și apoi, în secolul al XIX-lea, când înțelegem mai bine mecanismul de VNS, am aflat că există în comportamentul său din cele două sisteme, două departamente. Pentru o și a lăsat o moștenire de fosta denumire a SNC - departamentul de simpatic, iar celălalt a fost numit - parasimpatic. adică okolosimpatichesky. Acum știi că ANS este împărțit în două părți, pe care le vom numi, pentru concizie - Simpatico și parasimpatika. și poți vorbi despre modul în care funcționează bucătărie.
Influența organelor simpatice și parasimpatiki sunt diametral opuse (în majoritatea cazurilor). Comparați efectul exemplul unora dintre organismele:
Într-un organism sănătos al supleantului simpatic și muncă parasimpatiki echilibrate perioade, activ, cu perioade de relaxare, homeostazie observate. Într-un organism bolnav - nr. (Aici, de modul în care vor fi menționate atât de răspândită distonie acum vegetativ. Aceasta nu este altceva decât perturbarea ANS, urmată de tulburări ale homeostaziei. Cu alte cuvinte, organismul isi pierde capacitatea sa de a se autoregla, de a se adapta la schimbarea condițiilor externe, echilibrul în cadrul acesteia este distrus, imediat disfuncţia manifestată ca organele interne, în special - vasele cerebrale).
Ei bine, acum trecem la yoga. După cum a fost menționat în mod repetat. de yoga și principala trăsătură distinctivă este prezența de relaxare mentală. Aceasta înseamnă capacitatea de a inhiba, apoi se va opri complet pe cont propriu minte, activă. În cele mai vechi timpuri, sa constatat că o astfel de stare, fiind stabilă este fixă, conduce la dezvăluirea tuturor capacitățile potențiale ale corpului uman, care a fost înregistrat în „Yoga Sutras“ Patanjali.
Omul modern aceste trucuri Fakir, cum ar fi, nicăieri. Dar aici este practica obișnuită de yoga în mod corect (relaxarea mentala, cuplat cu o activitate puternică parasimpatiki) oferă numeroase avantaje. De ce este regulat? Așa că efectul a fost stabilit și a fost acceptată de către organism. Amintiți-vă de conceptul de homeostaziei? Toate efectele aleatoare (citește - practica dumneavoastră non-regulate de yoga), organismul încearcă să reziste, crede-le ceva străin, cum ar fi un mediu în continuă schimbare. Prin aceleași influențe regulate, organismul incepe sa se adapteze. În cazul în care aceste efecte sunt exprimate în practică a spus și transporta cu ei o relaxare de înaltă calitate a minții și a corpului, organismul începe să se recupereze. În mod independent. Complet.
În cazul în care mușchii, articulațiile și oasele, vă puteți antrena voință, sistemele interne (circulația sângelui, respirația, digestia, excreția, reproducerea și metabolismul și de creștere) - nu! La urma urmei, munca lor ajustează SNC, o parte autonomă a sistemului nervos. Asta e ceea ce problema a omului occidental modern, cu toată dorința lui de a „stil de viață sănătos“ și „corp frumos“. Nu poate nici frumusețe sport sau disciplina pentru a optimiza starea organelor interne, pentru că toate metodele se bazează pe eforturile pe care predominanța sistemului nervos simpatic. Un yoga poate. Pentru că nu funcționează în mod direct pe corp, vointa, si foloseste parasimpatiku pentru a restabili și menține starea de sănătate a tuturor sistemelor corpului, inclusiv a psihicului. (Citiți rapoartele despre practică.)
Ca parte a sistemului nervos acționează somatică (mușchi de control), cu relaxarea mentală conștientă? Amintiți-vă definiția Patanjali - osana realizat imobilitate completă și lipsa de efort. În acest caz, există un astfel de lucru ca feedback-ul negativ. Amintiți-vă, am vorbit despre faptul că impulsurile de-a lungul nervilor, și trece de la sistemul nervos central la periferie (legătură directă), și înapoi (feedback-ul)? Deci, cu relaxarea mentala proviso acest feedback-ul funcționează într-un mod care reduce și mai mult efectul semnalului direct. Ca urmare, după un anumit timp, semnalul este complet tăiat.
Acest așa-numitul mecanism de plutire. Deschideți casa de toaletă capac rezervor si uita-te la locul de muncă lui atunci când rezervorul este gol - acesta este umplut cu apă, în timp ce umple rezervorul crește float și reduce treptat viteza de curgere a apei, la un moment dat blochează complet.
Sarcina asane poate fi foarte, foarte frumos, dar nu se rupe, și promovează relaxarea și parasimpatiki predominanță mentale. Dacă nu, atunci nu asane, ci pur și simplu exercita, spre exterior în același mod.
Yoga vă permite nu numai pentru a restabili corpul și păstrați-l într-o stare perfectă (Utilizarea adecvată a sistemului nervos autonom), dar, de asemenea, pentru a realiza o condiție fizică perfectă (Utilizarea adecvată a sistemului nervos somatic). Dacă se dorește, desigur.
[Spoilere title = »V.S.Boyko 'Yoga: Arta comunicării“ (capitolul 7' asane) "]
Cu alte cuvinte, în asane de putere sunt întinse mușchii (sau comprimat) până la limita, și nici un răspuns contractil ca răspuns de relaxare profunda incetineste, iar apoi se termină complet feedback-ul. Lucrarea este, și puternic, dar semnalele de la periferie persistã, taie temporar din sistemul nervos central al sistemului musculo-scheletice. Atunci când o astfel de stare devine o realitate, sarcina de lucru în asane încetează CNS „vzdorgivat“. Corpul devine autonom - sentiment uimitor! Acest lucru este indicat de către comandantul de karate și Wushu, referindu-se la „centru“, care se află undeva în stomac și rămâne staționară, indiferent de volți sofisticat în spațiu nu este efectuată ADEPT.
[Spoilere title = «Note despre tehnologia tradițională» »V.S.Boyko„]
Și atunci există o oportunitate interesantă, esența este aceasta: am aruncat în postura confortabil și „îndepărta“. Apoi, încet, menținând o stare alterată a conștiinței, o contracție (încordare) niște mușchi individuale picioare, brațe sau corp, nu este implicat în circuitul de alimentare al acestui formular. După câteva secunde, acest muschi dispare, de asemenea, de percepție, precum și întregul corp. Dar, spre deosebire de alte musculare neîncărcat agățat de schelet coarda lenjerie cu acest - funcționează la nivel local! Poate că va face simțită înainte de a asana este de peste, și apoi am lăsat-o să plece, sau ea însăși razozhmetsya la sfârșitul postura, sau în legătură cu eliberarea ei. De asemenea, puteți dispensa de grupuri musculare individuale, ceea ce le face o elaborare excelenta, dar relaxarea minții în acest proces nu este rupt!
Pozițiile în care forma este forța statică de susținere, increment de asemenea, depinde de gradul de conservare de relaxare mentală sub sarcină. că nu este ușor! Dar dacă iese, durata posturile de forță poate fi foarte mare.
Semnal la ieșire dintre ele nu cresc în mod semnificativ tensiunea musculară locală sau generală, dar simpla clarificare a conștiinței! Această practică, fiind stăpânit, face condiția fizică ideală, dar, în general, este o abatere de la calea principală la CVN.
[Spoilere title = »V.S.Boyko post de la tema„Cum să stăpânească o handstand? (Adho Mukha Vrikshasana) „Offline RealYoga»]
Chaturanga Dandasana sau încrederea în patru puncte - în „Lumina pe Yoga“ Iyengar numărul 67 (precedat de acest tip de gadget-uri sare în sus - nu în proiectul de lege, este deja prea mult).
Deci, de la accentul pus pe mâinile directe pe podea vă încet, îndoire coatele și nu luându-le departe de părțile laterale ale trunchiului să renunțe la podea, astfel încât între coaste și suprafața a fost de trei centimetri. În acest caz, corpul încă se apleacă, astfel încât o parte a mâinii de la încheietura mâinii la cot a fost complet perpendicular pe podea, periile sunt aproximativ la nivelul plexului solar - deși depinde de proporțiile, pentru că eu folosesc cuvântul „despre“.
Cel mai important lucru - în acest caz (în procesul de îmbătrânire ridică) de stomac trebuie să fie eliberat complet și relaxat, plini de energie - așa cum doriți - și în mod liber, ca să spunem așa, să se deformeze vniz.Otsyuda respirație va fi, de asemenea, blocată complet, în vrac, de presă, aleatoare - este clar, nu-i asa? în cazul în care participarea - nu există nici o crimă, reprezintă sarcină.
Cum să păstrați? Înainte de apariția în mâinile unui sentiment clar al sarcinii. Sau până la agitare, tremurând - mai devreme în cazul în care sentimentul nu va veni. În acest asana, la fel ca toată puterea pură, nu tolerez nimic nu este extras într-o zonă de confort, și nu contează cât de mult va fi, cel puțin 10 secunde!
Apoi, timpul va crește din nou de la sine, și vă va ține și un minut și jumătate - cu nici un sentiment în confort complet. Cunosc oameni care de dragul de interes ajustate chaturanga la șase minute. Ei bine, mâinile erau la putere, desigur - Vă asigur!
Dar asta nu e.
În continuare. Se întâmplă ca mâinile sunt suficient de puternice, iar sentimentul ei pur și simplu nu au prezentat, atunci ai nevoie pentru a viziona limita de expunere asupra tensiunii arteriale, se simte ca un val de sânge la nivelul feței sau un val de căldură în față și gât. Odată ce începe - ar trebui să vină imediat. Prima lună a face chaturanga doar o dată pe zi, se va obisnui mai mult sau mai putin muschii si ligamentele - pot fi făcute până la trei abordări, dar diluarea acestora cu unele mai multe asane.
Dap, trunchiul trebuie să fie drepte ca un băț, în partea din spate de jos nu sag când are probleme poate cauza probleme. În cazul în care o încheietura mâinii greu și atunci când trunchiul de numire înainte de a începe să apară - puteți face inițial pumnii chaturanga
Ei bine, în general, toate acestea asana.
A se vedea, de asemenea:
Yoga clasică - Forumul Victor Boyko
la ANTON365, Artstar: pe suflet și pentru suflet ... Deci, cel mai bun mod - să spele ca o umbră să crească în și apoi coajă pentru a salva prețios, singurul valoros suflet, indivizibilă intacte pot petrece o perioadă nedeterminată puterea fizică, inteligenta, apărarea ??? de la atacuri asupra integrității sufletului, dar într-un fel în mod natural vine imperceptibil înțelegerea care ucide mult mai ușor și mai accesibile de oameni cu natura, chiar [...]
Îmi amintesc de un vecin după ce armata a venit în 90 de ani. și o serie de sobytiy.Chto Stoarceți și Gerakakla. Intoxicatia copii mici, sinuciderea soției sale (a fost interzis pentru a da naștere la insulină) religie .Zabyte, a scris Hector Berlioz. (Ghici ce) nu este calea de Paranteză dyuzhiny.Otets inteligentskoy pictor a fost pomnitsya.Da și mai mult armata sovietică a fost aproape. Shaitan vedzel ce sa întâmplat cu el. Dar Sanduk byl.Armiya 2 în armată și între curentul slavii flot.Hotya [...]
Cunosc mulți oameni care conduc ore în șir destul de ușor. Atunci când au existat întreruperi în yoga, într-o oră de conducere există o anxietate puternică pe care cineva este reconstruit, nu uita în oglindă apare în fața nasului, etc. Când a revenit la practica a devenit mult mai puțin anxietate, adică, acele gânduri vin în minte mai puțin și mai puțin am putut rezista de conducere [...]
Ingvar a scris (a): Când mă duc mai mult de o oră pe zi, începe să tulpina și traficul rutier, în general, încearcă să evite. Yoga ajută, dar atâta timp cât tensiunea nu este complet prohodit.A neobișnuit în faptul că, după un timp apare tensiunea de conducere? Având în vedere numărul de cifre ciudate pe drum - acest lucru este complet normal :) Este interesant faptul că, în acest yoga pomogaet.Rasshifruete [...]