Un parametru important care modelează sănătatea noastră, în general - este dieta si obiceiurile alimentare. Ce alimente sunt bune pentru o inimă puternică și vase de pure, și ce rol în funcționarea sistemului cardiovascular joacă un fruct.
Mulți ani în urmă, sa dovedit că cel mai mare beneficiu pentru organismul nostru poate suporta exercitii aerobice doar ciclică, o persoană care efectuează într-un ritm moderat. Modurile cele mai utile pentru a efectua aceste exerciții, medicii numit jogging, mersul pe jos și înotul.
combină toate cele necesare pentru sănătatea umană și tipurile de sarcini este recomandat pentru toate persoanele aerobic de apă, indiferent de vârstă și starea sănătății lor. Cu alte cuvinte, dacă sunteți o persoană sănătoasă, acest tip de exercițiu va întări tine, și pentru cei care au probleme cu sanatatea, va ajuta sa scapati de orice tulburări și probleme.
traseu aqua aerobic
Zona de recreere a recomandat să aleagă acele persoane care au nevoie de o promovare generală de sănătate, creșterea eficienței, îmbunătățirea activității tuturor organelor interne și a celor care au suferit recent o boală, intervenții chirurgicale, traumatisme, sistem musculo-scheletice severe.
Orientarea de bază a acestei direcții a fost să stăpânească importante pentru viața mișcărilor care dezvoltă o persoană la nivel fizic, organismul se adapteze la tot felul de activități fizice pentru a diminua stresul mental și emoțional. Potrivit medicilor, este acest tip de aerobic de apă îndeplinește toate cerințele moderne de wellness, este valabil de utilizat pentru toți oamenii, are un parametri înalți de temperare.
Athletic direcţia
Astăzi, aproape fiecare al doilea antrenor al unei echipe sportive, foloseste acest tip de aerobic de apă pentru a îmbunătăți performanța sportivilor, indiferent de sport care le practică. De multe ori, acest tip de formare este utilizat ca o taxă sau un warm-up, urmată de pregătirea corpului pentru sarcini mari, iar după încheierea formării - ca o metodă de a elimina oboseala si stres. Puteți selecta acest complex aqua, ca tip de formare rezistenta sale, coordonarea mișcărilor, pentru a diminua stresul nervos și mentale ca un exercițiu de consolidare a sistemului cardiovascular.
direcţia aplicată
Acest tip de aerobic de apă vă permite să asigure nivelul necesar de pregătire a corpului la stres fizic și mental, ceea ce se întâmplă de multe ori la o persoană în activitățile sale de funcționare și viața de zi cu zi. Ar trebui să spun că fac acest tip de aerobic de apă, puteți avea o sarcină emoțională, să consolideze echilibrul mental, curata creierul de stres, sunt sigur de a veni cu ritm monoton de muncă.
Aplicația este dezvoltată spre un set de exerciții care contribuie la consolidarea tuturor grupurilor musculare, pentru a scapa de boli profesionale. Medicii folosesc aqua cerere ca agent preventiv și o metodă de a îmbunătăți starea fizică și emoțională.
zona terapeutică
Această direcție este atribuit acelor persoane care au nevoie pentru a recupera de boala sau accident, pentru a scapa de diferite boli, pentru a îmbunătăți vitalitatea, metabolismul și funcționarea organelor interne. Medicul care desemnează acest domeniu, oferă consiliere cu privire la stres și complexul de exerciții pe care pacientul va trebui să efectueze.
beneficiile de aerobic de apă
Simplul fapt că exercițiile sunt efectuate în apă, spune beneficiile de aerobic de apă, deoarece elementul de apă în sine este un miracol și un remediu care ajuta oamenii bolnavi ajunge pe picioarele lor mai repede.
In timpul sesiunilor din apă, veți obține sarcina necesară, iar corpul tau nu experimentează congestie, care apar adesea la momentul exercitării în sala de gimnastică.
Când vă aflați în apă, contribuie la distrugerea celulelor adipoase, eliminarea toxinelor din organism, acesta netezește pielea, ceea ce înseamnă - să piardă în greutate și de a scăpa de celulita, pentru a primi un masaj de relaxare și de restaurare minunat pe tot corpul.
sunt speciale beneficiile de aerobic de apă pentru persoanele care sufera de inima si boli vasculare, varice: în timp ce efectuează exerciții complexe, corpul tau nu a supraîncălzi, nu cresc presiunea în sânge, și există o stimulare naturală a circulației sângelui, care are efecte benefice asupra întregului organism .
Apa contribuie la lupta împotriva stagnării la nivelul membrelor, dispari umflarea, greutate in picioare, imbunatateste circulatia sangelui la nivelul bazinului, ceea ce este foarte util pentru oameni, cea mai mare parte a zilei așezat la un calculator sau o mașină de conducere.
Multi pacienti cu obezitate, aerobic de apă a contribuit la reducerea greutății, iar acest proces are loc într-un mod natural și nu aveți nevoie pentru a utiliza o varietate de diete.
Contraindicatiile aerobic acvatic
Noțiuni de bază pentru orice tip de exercițiu, trebuie amintit că orice clase de fitness au indicații și contraindicații lor pe baza caracteristicilor individuale ale corpului și sănătatea dumneavoastră. Dar există avertismente generale care ar trebui să fie luate în considerare, care intenționează să se angajeze în apă aerobic:
- ca apa in sine necesita tratament atentă nu este recomandat să participe la acei oameni care au suferit recent un infarct miocardic, accident vascular cerebral sau atac de cord, există o tendință la convulsii;
- apă creează o presiune pe piept, astfel încât pacienții cu astm este mai bine de a alege activitățile care se desfășoară într-un bazin de mică adâncime de apă în cazul în care acesta va fi de până la brâu;
- cei care prezintă urechi de boală, ar trebui să utilizați bile de bumbac pentru a preveni pătrunderea apei în urechi;
- persoanele cu tulburări ale aparatului vestibular, insuficienta vasculara, atac de osteoartrita a coloanei cervicale, mai bine începe antrenamentul într-un bazin de mică adâncime;
- pacienții răcelile trebuie abordată în apă având o temperatură nu mai mică de 25 de grade, iar durata formării în timpul bolii nu trebuie să fie mai mult de 40 de minute;
- cei care sunt predispuse la alergii, ar trebui să evite piscinele care utilizează metoda veche de clor de purificare a apei și după fiecare sesiune, asigurați-vă că pentru a lua un duș și a pus pe piele o cremă hidratantă.
Recomandarea generală pentru toți cei care aleg să se angajeze în apă aerobic, este necesitatea examinării de către un medic și de numire a unui program de exerciții individuale, în conformitate cu care, veți obține rezultate bune, pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și a scăpa de boli și probleem lor. Niciodată singur nu crește activitatea fizică, toate antrenament ar trebui să aibă loc sub îndrumarea unui antrenor.
aerobic de apă pentru femeile gravide
Dacă sunteți în poziție și doresc să facă aerobic de apă, înainte de a începe cursul, ar trebui să fie examinat de către medicul ginecolog și terapeut și să ofere un certificat de starea lor de sănătate și sarcina antrenor și medicul, care va ridica programul de antrenament. În timpul exercițiului, trebuie să fie conștienți de antrenorul său cu privire la starea sa de sănătate și dacă vă simțiți inconfortabil, ar trebui să reducă sarcina sau a opri clase. Multi medici nu recomanda pentru a experimenta suprasarcină în primul trimestru, este mai bine să înceapă de la al doilea și la sfârșitul primului.