Reducerea în greutate naturale de 25 kg.
- Am vchera fără napryaga sozhgla 800 kilokalory.
- Tak-TAK-tak, detaliu otsyuda. I zapisyvayu.
- Doar zabyla pizza în cuptor!
Ce fac eu, poate face bine, și orice altă persoană care nu este în mod necesar un atlet, dar el ar trebui să înțeleagă următoarele:
- Nu vă așteptați la un miracol, orice rezultat notabil este rodul muncii. Nici o magie și nici un ocoluri, orice persoană care le oferă - sau proști sau pungași.
- Păstrați-vă în ordine este orice persoană mult sau mai puțin disciplinat și nu necesită timp și bani excesivă.
- Rușine să fie ignoranți și nu știu nimic despre corpul tau.
- Mulți dintre voi va fi mai dificil de a obține rezultate tangibile, cum ar fi am într-un timp scurt, pentru că pot face un volum mult mai mare de muncă de formare, cunosc tehnica corectă a exercițiilor multe sporturi și cunoaștere a teoriei și practicii culturii fizice și a sportului în multe țări. Ei bine, în cele din urmă, patruzeci de ani în acest an de când am vorbi la evenimente ... Au fost ceva ce fac pentru atât de mulți ani de formare.
- F-rail Mm-a trăit fratele meu și L-L-stânga, w-w-a trăit-bine-bine-viață și brusc hu-hu-subțire. greutate Hu-hu-a pierdut, în greutate hu-hu-a pierdut, p-n-go la doctor.
- In-in-doctorul spune: „Trebuie sa bei lapte de capră.“
- K-to-buy fratele meu și LL-a lăsat să-o capră și a început să-la-capră muls și lapte să bea ... hu-hu Capra-subțire și hu-hu-subțire și fratele meu tot hu -hu și-au pierdut în greutate și greutate hu-hu-a pierdut. P-p-a revenit la medic.
- Doctorul spune: „Trebuie să se uite la o capră.“ P-p-am uitat și domnul domnul a spus: „Nu este o capră și o capră“ B-Brother L-L-stânga la dreapta cu cei morți, și eu sunt s-e-bâlbâit a rămas.
Natura a dat fiecăruia dintre noi o gamă largă de posibilități de a se adapta la frig și căldură. șocuri sau presiune, stres și de suprasarcină, foamea, etc. Prin urmare, dacă înțelegem modul în care organismul răspunde la această sarcină sau inoyu, este posibil să-l schimbe intenționat într-o direcție predeterminată. Bazat pe acest lucru și orice formare bine construite. Ai pus-vă în anumite condiții și schimbare. Ridicarea greutati - cresc muschii pentru a urca derevyam- deveni agil, a alerga o mulțime - devin rezistente. În același timp, organismul are nevoie pentru a înțelege ceea ce vrei de la el. Efectele vector trebuie exprimate în mod clar, atunci procesul de formare pentru a fi eficiente. Este elementar, dar foarte puțini oameni acest lucru este în mod clar conștient ... Am scrie o mulțime de tip I, în termen de dimineață, apoi box, apoi de putere, ceva masa nu crește, și, în general, nu era ... Și tu ar trebui să pozitionezi corpul cum să răspundă la direcțiile opuse ?
Și din nou, nu orice pierdere in greutate este benefică și rezolvă problema pentru o lungă perioadă de timp. O vacă subțire nu este încă o gazela (a se vedea, anorexie.) ... Nu este necesar să se bucure de pastile de pierdere în greutate pe neînțeles, care, cel mai bun caz, aruncat apă și uscat corpul, este - nu este o lungă perioadă de timp ... Ca un evacuate chirurgical de grăsime nu rezolvă nici o problemă, ci mai degrabă rapid totul revine la starea inițială (cu excepția cazurilor în care tableta nu clar și clientul vine la zero la toate și cleiurile pe Aripioarele).
Linia de fund: Dacă doriți să vă schimbați corpul, schimba viata ta, astfel încât să devină în mod natural ceea ce doriți să devină. Vrei să devină un luptător, trăiesc ca un luptător, vrei să fii un om puternic, trăi ca un om puternic, care doriți să fie plin de farmec Lanky ... și așa mai departe ... - alegerea este a ta.
- mod de viață și relația acesteia cu realitatea;
- obiceiurile alimentare;
- natura activității fizice
Trebuie sa fii psihologic pregătit să se ia în mână și de a schimba atât ei înșiși și modul lor de viață și cred că este în puterea ta. Unii nehotărât chiar renunțe la fumat nu poate, dar din cauza ceva de făcut este întotdeauna mai ușor decât a face.
Bărbații stau în bucătărie, bea, mânca carne, cea de a doua:
- Îți place soția mea?
- Da, nimic nu este un astfel de prietenos frumos!
- Ei bine, asa ca nu fi timid, să ia o altă înghițitură.
Această anecdotă faptului că trebuie să rupă obiceiul este ca crawl în sine, și atunci când a venit. Eu nu susțin dietele complexe, măsurătorile și calculele de greutate, etc. Nici unul dintre grave sportivi, campioni mondiali. Știu, nu. Ei pur și simplu să se bazeze pe instinctele si intuitia lor. Și când o persoană obișnuită să se ocupe de toate aceste calcule și de contabilitate? Desigur, competent în materie de nutriție culturisti. Prin și nutriție mare trebuie să învețe de la ei, și maeștrii de qigong. Mai precis, o mare parte din cunoștințele vechi a modului în care să afecteze produsele cu condiția energiei corpului și a vieții, este acum luată de la experți bord culturism. Numai este necesar să se facă cote pentru faptul că abordarea culturism nu este în întregime necesară, deoarece cerințele concurențiale actuale implică o „uscare“ rigid, care nu este natural, deși dă impresia de a organismului. Bărbatul, în același timp, foarte relaxat, ligamentele uscate, iar capul se gândește prost din cauza lipsei de carbohidrati. Prin urmare, este inutil să meargă prea departe nu este necesară, dar, în general, puteți lua un exemplu. Manualul de supraviețuire a SUA „Beretele verzi“ în junglă se spune că aveți nevoie pentru a viziona maimuțele și să mănânce ceea ce mănâncă. În același fel, în viața de zi cu zi, respectați culturisti familiare sau de alte persoane ale căror condiție fizică vă place, și mănâncă același lucru, păstrarea tradițiilor alimentare în regiune. în cazul în care vă aflați. Diferitele condiții climatice trebuie să mănânce în mod diferit și strămoșii noștri știa bine.
Ca și câte ori ar trebui să fie consumate pe zi
Fighter, ai nevoie doar de cap să poarte o pălărie?
-Asta-i drept! Tovarășul Senior locotenent!
(Adevărata poveste a vieții militare)
-Și am mânca!
Amintindu-ne că am scris despre supraviețuirea nevoii organismului și adaptarea sa manance de multe ori, dar încet. În cazul în care foame, și rareori se hrănească Trupul lui mort, corpul primește un semnal pentru a stoca rezerve de energie la maxim, din moment ce mănâncă este rău. Pe de altă parte, primind în mod regulat alimente, el se va relaxa și de a reduce stocurile. Amintiți-vă modul în care oamenii s-au comportat într-o eră de penurie de produse în magazine nu era nimic, iar în bucătărie totul a fost ...
Ca urmare, vine o dieta foame, și un alt fenomen negativ. În primul rând corpul scapă de faptul că el nu are nevoie pentru a supraviețui, dar în ceea ce privește supraviețuirea mușchilor sunt mai puțin importante decât grăsime, și există o pierdere a masei musculare la început, și apoi grăsime. Acest lucru nu este modul nostru, așa că nu te va muri de foame, și vom fi sigur de a se angaja în puterea de formare, în scopul de a minimiza acest negativ.
Ce-o și cât de multe sunt
- Dragă, am o burta creste, se pare, sunt însărcinată.
- Aha, da. chiar și eu știu cine este tatăl.
- Se combină produse de cofetărie
1. Legumele și fructele pe care le puteți mânca fără restricții.
2. În nici un caz nu mâncați cu dulce și gras. Și apoi, și un altul are o mai bună separat, și una mai mică.
3. Din carne și pește cu moderație, nu este rău.
4. Făină ar trebui să fie limitată.
5. Necesitatea de a mânca cantități mici, dar de multe ori.
6. Dacă între mese aveți sentimentul de foame, te va salva un pachet de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, o ceasca de iaurt sau o mana de nuci cu fructe uscate. proteine foarte bună foame ajutor shake-uri. Nu sunt foame tot timpul. Dacă ați fi dorit să mănânce, care poate fi explicată cu o sarcină grea, împiedică pur și simplu OPTIM NUTRITION- Platinum HydroWhey sau BSN - Syntha-6, iar în cazul în care formarea este foarte dificil, apoi pe timp de noapte bea pe toată lungimea MHP-PROBOLIC-SR. În plus, utilizarea de aminoacizi lichizi MAXIME-NUTRITION 2222 BCAA lichid și noapte amine prin Development Labs dinamice
Nu le-am folosit în acest moment, dar pe scurt explica - din nou - pentru fanii Minunilor. produse pierdere în greutate sunt împărțite în funcție de mecanismul de acțiune pe termogenic, bolarzi, guggulsterones, etc. Contribuie la defalcarea de grăsime existente și (sau) interferează cu absorbția de alimente consumate, sau formarea de grasime noi. Persoanele cu boli de inima, tiroida, vasele de sânge, precum și cei care au hipertensiune arteriala, acestea sunt contraindicate. Lucrați numai în exercitarea low-carb dieta si aerobic 40 minute pe zi. De fapt, astăzi a fost un discurs despre pierderea în greutate naturale timp de cinci luni de 25 kg. și cu privire la utilizarea mea nu are sens. Chiar și atunci când arzătoare de grăsimi sunt în imposibilitatea de a elimina grasimea, toate la fel, în cazul în care nu schimbă regimul de dieta si de formare, acesta revine rapid la nivelul inițial. Prin urmare, ele sunt - doar un ajutor. Desigur, în plus față de capacitatea de ardere a grasimilor de mai sus, excelent are efedrină, dar din moment ce nu este clar de ce, echivalate la droguri dure, el trage asa ca timp de opt ani ...
Acum, despre formarea
Ce ar trebui să faci în sala de sport, pentru a elimina grasimea? antrenamentele ar trebui să fie mari consumatoare de energie, frecvente și durează mai mult de 40 de minute. Este de dorit ca muschii greu de lucru sub zonele cu probleme. Loturile pot fi diferite de funcționare și de joc tipurile la durata cardio-TION. Pentru mine nu a existat nici o alegere, așa cum am fost pregătirea pentru testul dat, și, în consecință, sa dovedit că aceste activități este cea mai bună alegere. Allround Kyokushin Budo Kai IBK (IBK oldraund karate) - este, în esență, un kimono mixt stil de luptă. Formarea, constând din munca în perechi într-un raft cu pumni, lupta în bar și lupta de pe teren, precum și posibil, pentru a satisface toate cerințele pentru o pierdere în greutate de succes. În plus, lupta - este foarte mare și obositoare de încărcare funcțională. având un partener de formare și nu oferă nici cea mai mică posibilitate de Philo de interes în grup sunt diverse, și, uneori, hilar. Mult mai plictisitor de a face o rula în opinia mea, să nu mai vorbim de faptul că rasa nu este intotdeauna bun pentru persoanele care cantaresc mult. Am antrenat cinci - șase zile pe săptămână, ceea ce face până la trei putere și trei de formare în MMA. Forța de formare durează o oră, de formare MMA la trei ore și nu au nevoie să încerce imediat pentru a susține un astfel de mod. Este suficient pentru a începe și trei antrenamente pe săptămână, eu vorbesc despre principii și abordări.
Pregătirea mea exemplară planuri în acest moment:
Luni - 1 -1.5 oră
Formare profesională specială puterea. Lucrul la masa
1) sărituri (x / 10) * 3
2) jog shvung (x / 3) * 3
3) Media grip banc de presa (x / 10) * 5
pompare opțională