Există mai multe caracteristici în formă de fiecare femeie, dar tipurile de figuri în toate cele cinci, acestea sunt determinate de structura scheletului, distribuția mușchi și grăsime în organism, proporțiile între curea de umăr, talie și șolduri, precum și natura liniilor corpului. Puteți câștiga sau pierde în greutate, dar tipul de corp, de obicei, rămâne aceeași.
Secretul de îmbrăcăminte care ti se potriveste, prin aceea că acesta ajută la crearea proporțiile corecte, ascunde defectele și de a evidenția demnitatea figurii, în funcție de tipul acesta face parte. Deci, stilisti sunt cinci tipuri principale de figuri feminine, noi le numim în mod condiționat: picături, clepsidră, dreptunghi, triunghi și ovale.
Body tip - PERE (umeri înguste, șolduri late)
Zhirootlozhenija la cifra de acest tip sunt în principal, pe coapse, fese, abdomen si vitei, uneori la talie. Și, cu atât mai mare greutatea, cu atât mai mult devine o formă triunghiulară de acest tip. În figura de pierdere în greutate, de obicei, a îmbunătăți simțitor. Deosebit de important pentru acest tip de figură este o postură că, chiar și cea mai mică stoop accentuează toate caracteristicile nefavorabile.
Dacă decideți ceva în sine pentru a schimba, amintiți-vă că cifra dumneavoastră are nevoie de așa-numitele exerciții complexe grele în curs de dezvoltare mai multe grupuri musculare picior. În plus față de complex, trebuie să faci două sau trei exerciții de izolare care vizează mușchii specifice ale picioarelor. Ca urmare, se va schimba impresia făcută de forma corpului tau.
Principala sarcină - pentru a obține coapse subțire, dar acest lucru nu înseamnă că restul corpului poate fi lăsat nesupravegheat. Tu ar trebui să lucreze din greu și peste partea de sus, pentru a se concentreze trecerea vizual cu solduri prea grele.
Figura cu șolduri șic, combinat cu un abdomen plat, talie subțire și un umeri destul de îngust - foarte feminine si naturale. Pear fata rar rotofei, umeri, spate și gât rămân mereu fragile. Indiferent de înălțimea și greutatea de acest tip sunt, de asemenea, păstrează întotdeauna talie.
Body tip - Clepsidră
(Talie îngustă, același volum al sânului și a coapselor)
depunerea de grăsime în acest tip de o varietate de forme, dar de obicei pe solduri si piept. Obezitatea duce la formarea coapselor așa-numitele „urechi“. Dacă doriți să mențină sau să îmbunătățească forma, pentru început echilibru dieta, deoarece principala preocupare ar trebui să fie să dețină corpul procentul de grăsime, care ar servi doar pentru a sublinia forma inerente și linii netede ar păstra mușchii în ton bun.
Scopul principal al exercitiu - pentru a consolida mușchii, menținând astfel figura unică sub forma unei clepsidre. Pentru a face acest lucru, trebuie să-și exercite de 3 ori pe săptămână, o dată la două zile. De exercitii aerobice este potrivit pentru tine mersul pe jos, care rulează, pas cu pas, cu bicicleta staționară, dans aerobic.
FIGURI DE TIP - APPLE (aproximativ aceeași cantitate
talie, piept și coapse, cu o linie netedă)
Tipul de corp convex este caracterizat printr-o linie netedă, care curge de la umeri la șolduri, este inerentă femeilor corpolent. Acest tip este caracterizat prin pace și grandoare. În cazul în care volumul sanilor si talie este aproximativ la fel, iar cele mai multe au rotunjit partea de mijloc a corpului - Focus pe picioare și de a evidenția în mod clar față! Marele Rubens admirat de femei ca tine - te iubesc!
Tipul de forma - un dreptunghi
(Aproximativ aceeași talie, piept și coapse)
Problema principală a acestui tip de figură - burta proeminentă și talie largă. Cu aceste neajunsuri figura ta este greu de ideal. Cu toate acestea, idealul pe care sunt mai aproape decât alte tipuri de femei. Mușchii dumneavoastră, de la nașterea unui puternic, de a răspunde rapid la exerciții cu greutăți în curs de dezvoltare. Acest lucru înseamnă că va mult mai ușor decât restul, da corpului un aspect perfect.
Scopul principal - de a pierde grăsime în jurul taliei și întări mușchii abdominali. Soluția optimă - o combinație a unui program de dieta saraca in grasimi, aerobic și de formare care vizează mușchii abdominali. Anumite tipuri de exercitii aerobice (45 de minute de câteva ori pe săptămână) face intenționat aceasta regiune talie subțire! Ce fel de stres? Cel mai simplu și nu exercitarea împovărător: jogging lung și mersul pe jos.
Tipul de forma - un triunghi (umeri și șolduri largi bust)
Dacă cifra de tip umeri Triangle este mult mai largă decât șoldurile. Lungimea jumătatea superioară a corpului poate fi ceva mai scurt decât cel inferior. picioare zvelte Uneori, destul de subțire, combinate cu un corp superior masiv. Talie poate fi neexprimate, puțin mai lată.
Excesul de grăsime într-o astfel de figură este situat în piept, brate, spate, abdomen, iar pierderea in greutate nu conduce întotdeauna la un rezultat bun. Proprietarii de forme triunghiulare nu este nevoie de a face partea de jos a corpului mai subtire, dar rotunjimea nu este rănit, pentru a echilibra partea de sus și de jos a corpului, este necesar pentru a ușura în sus și adăugați greutate la șolduri. Un exemplu de realizare adecvat poate fi construi masa musculara fese, coapse și eliberarea maximă de grăsime de pe abdomen.
Ca metodă poate fi utilizată „superseturile“ tehnica de reducere a părții superioare a corpului. „Superset“ - două exerciții pentru același grup de muschi efectuate imediat una după alta. Pentru a crea o formă feminină, este necesar să se efectueze exerciții cu greutăți relativ mari și mici repetari.
Dacă aveți o nevoie urgentă de a pierde grăsime, aveți nevoie pentru a practica de 4-5 ori pe săptămână. tipul de figură se potrivesc toate tipurile de aerobic, care implica grupele musculare majore: krossrobiks, scara bandă de alergare, biciclete exercițiu, simulator de ski, mersul pe jos cu greutati, masina de canotaj și banda de alergare.