Mulți dintre noi avem despre aer proaspăt și exercitarea de zi cu zi citit numai de la un ecran de computer, în mod obișnuit prosizhivaya scaun de birou.
Dar, de multe ori, ca răspuns auzim că sfatul „banal“, „nu este potrivit pentru toți“ și „inaplicabilă“. Și oamenii care se menține în formă decentă, „prea mult timp liber“, „o mulțime de bani“ și „metabolism bun.“ Între timp, blugi preferate din nou fixate.
Voi încerca să rămână plictisitoare cinci minute de timp de lucru și de a da zece sfaturi simple. cum să nu mai fi leneș și de a găsi scuze să nu se angajeze în propria lor sănătate.
1. Oamenii Slim și inteligente - este într-adevăr banal. Deoarece cea mai bună rețetă „pentru a muta mai mult și a opri mancatul in exces“ nu va funcționa, nici un chirurg plastic. Grăsime nu se dizolva supe magice și nu apare în formă de zgură, cu ajutorul suplimentelor alimentare. Este necesar să se petreacă în mișcare - zi după zi, săptămână după săptămână. Două până la patru kilograme într-o lună este suficient, că el nu a vrut să se întoarcă cât mai curând posibil.
„bun“ și metabolismul „rău“ 2. nu se întâmplă. Dar, uneori, deranjat metabolismul. cauzată de afecțiunea pe canapea și un tort. Ei bine, dacă nu pierde in greutate - vizita un endocrinolog, deoarece unele dintre problemele cu a fi excesul de greutate sunt cauzate de o perturbare a sistemului hormonal. Dar este tratată.
4. O dieta sanatoasa - nu numai pentru cei bogați. Dacă nu sunteți proprietarul de porc, carnea de pui scăzut de grăsime va fi întotdeauna o cumpere mai bine decât coaste de porc. O sticlă de ulei de masline suficient pentru câteva luni, în cazul în care a adăugat la o lingură de salată în familie, mai degrabă decât în fiecare placă. La urma urmei, este untură de mare de calorii, deși util uneori.
5. Stil de viață sănătos - acest lucru nu este abandonarea tuturor plăcerilor. Uneori mânca dulciuri, cumpără-ți burgeri și cârnați afumați, dacă nu se poate face fără senzația de gust intens. Dar nu sta pe dieta zhirouglevodnuyu cu totul. Este mai bine să răsfăța papilele gustative, nu le ciocan.
6. Activitatea fizică zilnică nu vă va lipsi de timp liber. La urma urmei, puteți „mânca piesa elefant cu bucată.“ Dintr-o dată a constatat că încercarea de a depăși un autobuz, trudging în trafic la metrou, permite să ardă mai mult de 100 de calorii, si doar un minut petrecut pe urcat pe scări în sus - la fel de mult ca și 20. Și restul lucrării, ca să spunem așa, de viață.
7. Pe obiceiurile proaste le poți lăsa întotdeauna. „Nu pot renunța la fumat“ - aceasta este doar o scuză. Fără o țigară sau un pahar de vin nimeni nu a murit. Dar cu ei - foarte chiar.
8. Nu vă fie teamă de ridicol de la alții. Persoana de orice vârstă și fizic, care are grija de sanatatea lui, are dreptul legal de a se considera drept.
9. sfaturi separate pentru bărbați. Amintiți-vă că organismul dumneavoastră are de a produce testosteron. în loc de produse de prelucrare a berii. Prin urmare, canapea și TV - nu metoda. Nu este nevoie să meargă în minerii sau culturisti - lemn de foc in tara sau jogging în dimineața este suficient să se simtă ca un om.
10. Uita-te pentru momentele fericite în fiecare zi a vieții sale. Deoarece oamenii fericiți trăiesc mai mult și mai sănătos.